Дієта 3 3 3 - опис та загальні принципи
Багато з нас починають хвилюватися, коли на порозі святкової події до вашої улюбленої сукні немає спалаху. Не втрачайте паніку! Для вас існує спеціальна дієта 3 3 3, яка за кілька днів легко втратить зайвий кілограм. Можливо, ви чули про "дієтичні моделі" чи "дієтичні танцівниці" - це наш вибір. Ви знайдете інші назви - дієта Лайма Вайкуле або Маргарита Корольова. Ви можете назвати це зручним, але всі ці варіанти дуже схожі на дієту 3-3-3 (9 днів), яку також називають низкою основних інгредієнтів.
Цікаво, що цифра "3" є основою тут не тільки через тривалість, але і харчування тричі на день, три години, три дні поспіль з певними продуктами. Уявіть, що основних продуктів теж три - це яблука, вівсянка та сир. Застосовуйте дієту не частіше одного разу на два місяці. Це можуть бути надзвичайні ситуації - саме тоді, коли вам дійсно потрібно навести форму. Дотримуватися будь-яких дієтичних варіантів не так просто 3 3 3. Шкода, звичайно, що триденна експрес-дієта не дає тривалого тривалого ефекту.
Вага швидко зменшується, але потім може швидко повернутися. Але протягом 9 днів можна повністю вирішити результат, додавши до продуктів яйця і чергуючи з сиром. Ця дієта виглядає так - по одному вареному яйцю, потім через три години - 200 г сиру. І так далі. Пити можна тільки воду і чай, без цукру бажано вибирати зелені сорти. Якщо після дієти дотримуватися хоча б деяких обмежень у харчуванні, наприклад. Виключіть борошно і обмежтеся солодощами, тоді підтримка в хорошому стані може бути набагато простішою.
Дієта 3 3 3 - Які продукти можна вживати
Варто зазначити, що як і у всіх дієтичних варіантах, особливу увагу слід приділяти питтю - пити потрібно багато і часто. Бажано мати просту чисту воду, якщо немає інших напоїв. Кількість води має бути не менше 1,5-2 літрів. Окрім цих продуктів, існує ще кілька варіантів зменшення ваги 3 3 3. Я хотів би розглянути інші варіанти таких продуктів: рис, овочі, варене м’ясо та мед. Цей вибір, якщо його правильно розподілити протягом декількох днів, може дати відмінні результати. Ви повинні розділити його на кілька етапів за певною системою.
Дієта 3 3 3 - Які продукти не можна вживати
Дотримання дієти - головний принцип схуднення. Необхідно чітко виконувати рекомендації, і не відмовлятися навіть від «малого». Не лягайте, інакше результат страждання не може задовольнити. Забудьте про час на торти, булочки, тістечка і навіть хліб. В даний час для нас не жирна і солона їжа. Також потрібно сидіти на «сухій дозі» з точки зору алкоголю.
Дієта 3 3 3 - приклади меню
Розглянемо всі три рівні дієти 3 3 3 більше.
Отже, крок 1: всі три дні в нашому меню буде лише рисова вода та мед. Ми вибираємо лише довгозернистий рис і лише білі сорти, оскільки дико-коричневий не досягає бажаного ефекту.
На 1 день ввечері залийте 250 г рисової води і додайте 3 столові ложки меду. Візьмемо воду, яка не є газованою, нудною і, звичайно, очищеною. Вранці киньте рис у віночок і промийте круповий крохмаль. Ми кладемо його у відповідну каструлю і заливаємо рівно вдвічі більше води, ніж рису. Варити 15 хвилин. Зварений рис розділіть на 5 частин і вживайте протягом дня. Останній прийом їжі відбудеться приблизно о 20.00.
Почуття голоду не повинно турбувати, ми п'ємо багато води паралельно з рисом.
Крім того, необхідно їсти протягом дня 3 чайні ложки меду (тільки чайна ложка). Питну воду також слід пити регулярно. Вечірнє пиття - це не так багато, як є. Після останнього прийому їжі на ніч можна випивати лише 1 склянку води.
У цьому випадку рис відіграє роль ефірного сорбенту, який полегшує кишкові токсини та шлаки.
Крок 2: Тепер, протягом трьох днів, нашими супутниками будуть курка або риба, вода та мед.
Протягом 1 дня готуйте курку вагою 1200 - 1300 грам або нежирну тріскоподібну рибу. Можна використовувати м’ясника, минтая тощо. Дієта буде складатися з рибної або м’ясної води та меду.
Готувати в пароварці або рибу, розділити на порції. Випийте вранці 1 склянку води і почніть снідати. З куркою зніміть шкіру і візьміть, наприклад, цілу ногу або крило.
Це буде п’ята частина усього тому. Тож ми продовжуємо цілий день, відокремлюючи м’ясо від кісток, перемішуючи його і їмо на 5 прийомах. Останнє - не пізніше 7-8 годин, потім склянку води. Приготовлена несолодка риба не така смачна - збризніть краплями лимонного соку і додайте овочі - петрушку або кріп.
Альтернативні курячі та рибні дні на ваш розсуд протягом трьох днів. Не забудьте з’їсти ложку меду і випити води.
Організм отримує лише білок. Жир у тілі змушений брати з його запасів. Цей спосіб харчування позбавляється від 6 до 9 кілограмів за 9 днів.
Крок 3: 3 дні овочі, вода та мед
Вранці ми готуємо 1 кг овочів і традиційні три чайні ложки меду. Найкраще вибирати білі та зелені види - капусту, кабачки, цибулю, патисони. Підійде морква, буряк, помідори з ряду менш зелених продуктів. Полілограма овочів для варіння або зціджування на воді, решта піде в салатні щітки.
Рецепт салатної щітки
Інгредієнти: сирий буряк a = морква, (1 штука), капуста, свіжа зелень, лимонний сік, вода та оливкова олія (1 чайна ложка).
Очищення овочів і натирання коріння великої терки, шматок капусти, дрібно нарізані овочі. Змішайте лимонний сік з оливковою олією та водою.
Сушені овочі ділять на три частини і чергуючи миски з салатом. Ми пили воду і їли мед.
Як працюють ці продукти?
В результаті організм поповнює вітамінний комплекс, щітка для салату також очищає кишечник і одночасно зменшує обсяг шлунка.
Кефірна дієта 3-3-3
Ще одним зручним варіантом дієти є 3 3 3 - кефір. У цьому випадку протягом трьох днів використовується лише один продукт.
Етап 1 - протягом трьох днів випивали лише 2 літри кефіру, можна навіть жирувати, адже жир необхідний для засвоєння кальцію в організмі.
2 фази - приготувати 1 кг вінегрету або овочевого супу для води. Сіль, жири практично виключаються. Можна використовувати лише 1 столову ложку рослинного масла (15 грам). Рослинна клітковина виводить токсини з організму.
3 етап - з’їсти протягом дня півкілограма вареної курки або іншої нежирної птиці. Під час цієї дієти можна іноді пити відвар із стегон або трав - ромашку, м’яту, замість води.
Якщо ви готові спробувати цей метод - попрощайтеся з 6-7 кілограмами зайвої ваги.
Дієтичне меню з 3 продуктів - вівсянка, яблуко, сир (додається мед)
Сніданок: вівсянка або крупи швидкого приготування, середні яблука (2 шт).
Обід: миски вівсяних пластівців у довільній формі з чайною ложкою меду та 3 невеликими яблуками. Сир в кількості 100 грам.
Вечеря: 200 гр. сиру, 4 яблука.
Дієта 3 3 3 - корисні поради та відгуки
Якщо ваш шлунок не працює ідеально, використання дієти на кефірі вимагає попередньої консультації з лікарем. При печії або інших відхиленнях зверніть увагу на кефір - який термін його придатності? Небажано використовувати продукт старше 3 днів. Якщо немає часу робити покупки щодня - можна приготувати йогурт самостійно. На 1 літр молока використовується 3 чайні ложки кефірної губки. Приготування молодого йогурту займає 12-16 годин. Корисний продукт підвищує імунітет і покращує мікрофлору кишечника.
Яку дієту слід використовувати краще?
У сміливих відгуках, «сидячи» на різних дієтах, зрозуміло, що найкращий спосіб - це дієта, при якій немає болісного голоду. Кількість залишених кілограмів може бути різною. Ви можете продовжувати дієту 3 3 3, поки не відчуєте ефект і не будете задоволені результатом, повторіть цикл максимум три рази. Відносний баланс харчування сприяє тому, що ви відчуваєте себе повними сил. Тому часто ним користуються балерини, які, як відомо, витрачають багато сил на роботу.