Розлука є однією з найбільш стресових ситуацій, яку можна пережити, оскільки передбачає переналаштування на новий спосіб життя без партнера. Тому важливо звертати увагу на самооцінку, щоб уникнути того, що вона страждає, щоб ми в кінцевому підсумку описували себе негативно, ми порівнювали себе з іншими, щоб переконати себе, наскільки ми нещасні, тому що ми самі, або що відчай затоплює нас.
На додачу, поділ передбачає припущення, що життєвий проект, який ми мали, перестав існувати а отже, що ми маємо зіткнутися з новою реальністю. Той, в якому взятись за поводи, щоб стати на новий шлях, не перестаючи підтримувати себе, і в якому наша сила стає фундаментальним стовпом для просування.
Для всього цього ми хочемо порадити кілька ключів, щоб ви знали, як поліпшити самооцінку після розлуки. Таким чином, процес відновлення та реконструкції буде більш стерпним та позитивним.
Покласти край відносинам: важливість перегортання сторінки
Після розставання нормально продовжувати думати про іншого, особливо якщо це були стосунки, в яких були роки співіснування. Що ще, Хоча розлука стала зміною на краще, це все ще процес скорботи що ми повинні пройти всі його етапи. Однак, як тільки це подолано, ми можемо почати думати про спільну діяльність, спільні моменти та позитивні аспекти, які мали колишні партнери.
Після перших кількох тижнів, дуже часто наша пам’ять обманює нас і ми починаємо пам’ятати найпозитивніші подробиці стосунків. Таким чином з’являться сумніви щодо того, чи прийняли ми найкраще рішення. На цьому етапі важливо мати можливість перегортати сторінку, оскільки для підвищення самооцінки потрібно вміти дивитися вперед і відірватися від минулого.
Закриття цього етапу допоможе вам покращити самооцінку після розлуки, оскільки це дозволить вам думати про майбутнє, у ваших особистих проектах, у тих аспектах, які ви хочете покращити щодо себе, і перш за все, це допоможе вам оцінити свою особистість.
Якщо ви можете залишити стосунки позаду, замість того, щоб витрачати свій час та емоції на роздуми про те, що пішло не так, ви можете думати про те, що ви хочете мати у своєму житті відтепер. І це відчуття розширення можливостей - це надзвичайна доза самооцінки.
Зв’яжіться з собою: яким ви бачите себе?
Ще одним необхідним кроком для покращення самооцінки після розлуки є відновлення зв’язку з самим собою., тобто, зверніть на вас увагу, вислухайте вас і враховуйте свої особисті потреби. Для цього насамперед потрібно виконати вправу на самопізнання, яка дозволяє визначити, як ти визначаєш себе і як ти бачиш себе.
Перегортання сторінки допоможе вам покращити самооцінку після розлуки, оскільки це дозволить вам думати про майбутнє, особисті проекти та аспекти, які ви хочете покращити щодо себе.
Наприклад, ви можете взяти аркуш паперу та ручку, щоб написати, які прикметники приходять вам на думку, коли ви думаєте про себе. Якщо вам важко придумати слова, щоб визначити себе, ви можете скористатися списком із прикметниками особистих характеристик і вибрати 5 позитивних та 5 негативних, які визначають вас.
Як ти бачиш, Справа не в тому, що ти бачиш лише позитив у своїй особистості і в тому, що ти намагаєшся обдурити себе, не маючи жодних вад; але що ви також приймаєте негативні аспекти і запитайте себе, яку з них ви хочете змінити.
Ще одна ключова ідея підвищення самооцінки полягає в тому, що ви думаєте про 3 навички, що ви кращі за інших. Звичайно, щось змушує вас виділятися, хоч би якою мінімальною вона була, запишіть це і пам’ятайте про це кожен день, коли встаєте вранці. Таким чином, ви виконаєте вправу на асоціацію між моментом пробудження та пам’яттю про свої сили та здібності.
Подбайте про своє здоров’я, зовнішній вигляд та свій розпорядок дня
Іншим фундаментальним аспектом підвищення самооцінки після розлуки є особистий догляд, як фізичний, так і психологічний. У цьому сенсі першим кроком є турбота про своє здоров’я. Якщо через розлуку або стрес до цієї ситуації у вас не було можливості відвідувати медичні візити, зараз саме час це зробити.
Турбота про своє здоров’я є необхідним завданням для оцінки того, хто ти є. Не забуваємо, що коли ми дуже хочемо “чогось”, ми переживаємо, що воно має весь необхідний догляд, і це те, що ви маєте робити із собою: бережіть себе.
Ще одна родзинка - турбота про свою зовнішність. Щоб поліпшити самооцінку після розставання, ви повинні бачити в дзеркалі людину, якою ви хочете бути, тобто ви повинні мати позитивне підкріплення, коли дивитесь на себе. Тому витрачати кілька хвилин на день на догляд за своєю зовнішністю дуже важливо. Майте на увазі, що самооцінка також залежить від того, як ми бачимо себе, тобто від того, подобаємось нам чи ні.
З іншого боку, це дуже важливо створити нову рутину і навести лад у своєму житті, починаючи з Самооцінка після розставання може пошкодити хаос, що виникає в результаті процесу адаптації до нової ситуації. Відчуття того, що ви ведете впорядковане життя, змусить вас почуватись краще і поверне вам відчуття компетентності та незалежності.
Щоб покращити свою самооцінку після розставання, вам слід виявити людину, якою ви хочете бути.
Нарешті, вам доведеться довіряти, що ви зможете відновити самооцінку, покращити свої особисті якості та бути чіткими Ви є одним із найважливіших пріоритетів.
Багато разів розлука приносить додаткові проблеми, такі як піклування над дітьми, переїзд, зміна графіків і режимів, і люди ставлять все на перше місце на благо нашої родини. Цей спосіб роботи непоганий, але робити це потрібно, не нехтуючи собою. Тому що якщо ви присвячуєте всі свої зусилля оточуючим, ви перестаєте витрачати час і в якийсь момент твої сили зменшаться, і ти можеш бути недоступним для інших, коли ти в них потребуєш.
Однак, якщо ситуація ускладнюється, і ви відчуваєте, що не можете відновити себе, психолог Це може допомогти як підвищити вашу самооцінку, так і відновити її. Попросіть про допомогу, якщо вважаєте за потрібне і довіряєте, що все можливо з відданістю та зусиллями.