Дієта - це важке питання. Краще думати не в дієтичній кампанії, а в зміні способу життя. Я знаю, що всі тобі говорять це, але ось кілька ідей, які не дозволять тобі так сильно нашкодити і звикнути їсти здоровіше. Веб-магазин Greenlife.hu

Дієта вбивця: прихований цукор.

Ви теж незліченну кількість разів вирішували виключити цукор зі свого раціону, але якось у вас не вийшло? (ТУТ - метод)

Не ваша вина!

Бо цукор, на жаль, скрізь. До цього часу нормально не їсти цукровий пісок у класичному розумінні, але від безалкогольних напоїв до випічки до супу в мішках, кубиків супу, корисної заправки для салатів - у всьому є цукор.

Раніше ми вже "обговорювали", що саме цукор і навіть підсолоджувачі роблять для людського організму не всезнаюче рішення. (якщо ви не читали його ТУТ і ТУТ)
Тепер давайте поговоримо про те, як ви можете легко (на добре, трохи легше 😉) для виключення цукру зі свого щоденного раціону.
Я вас зацікавив? Чи можу я вам допомогти?

Ведіть записи!

Легка дієта - це просто обман!

мікро

Поперше вам потрібно знати ззовні, щоб подивитися, що означає цукор у вашому житті, в їжі.
Лише іноді ви або споживаєте приховану їжу, або це важливий аксесуар у вашому житті щодня?!

У цьому випадку ми вже можемо говорити про залежність, не маємо ілюзій, цукор викликає таку ж залежність, як наркотики, алкоголь, сигарети або азартні ігри.

Нагорода. Кожен - це залежність. Нагорода.

Курити важко горіх, оскільки відмова від цукру має подібні симптоми абстиненції, як якщо б хтось хотів кинути наркотик.
Почнемо з непорозумінь.

№1. Дієта з фруктами та овочами?

З фруктами не йде. Тепер ти повинен думати, що я радий, що не зробив. Фруктовий цукор також має ту саму енергію, що і цукровий пісок, його називають дієтичним, оскільки він не «шкодить» інсуліновому контуру, тобто фруктоза = фруктоза може вживатися діабетиками та діабетиками. (дієта, діабет, ви не чуєте однакового походження слів?)
Але плутати дієта і дієта концепції. Подивіться навколо, 89 зі 100 людей сприймають це як одне і те ж поняття.
Однак це не однаково. Дієта - це дієта, яка уникає калорій (зменшує). Отже, кожна дієта - це дієта, але не кожна дієта - це дієта.

Діабетик не буде хворіти фруктовим цукром, але набиратиме від нього рівно стільки ж, скільки кристалічним або глюкозним цукром.

Тож заборонено плутати поняття в дієтах! А що ще заборонено? Також майже заборонено вживати цукор. (Я думаю, що і при діабеті, але це приватна думка, хоча я сміливо сперечаюся зі своїм правом, навіть із професіоналами)
Це не означає, що ви не повинні їсти фрукти дека. Але важливо знати, що ви не можете споживати їх у необмеженій кількості, і неважливо, коли ви кладете їх на тарілку.

Подумайте: їжте грейпфрут, ківі, егресту, смородину, полуницю, -в яких більше води менше цукру, це, як правило, вірно-, дині, але не більше жменьки на день. (за підсумком: навіть якщо сушарки не є підсахареними, вони не є дієтичним вибором)

Якщо вам потрібна насі, вибирайте фундук, горіхи, зазвичай насіння. Хоча вони калорійні, оскільки жирні, через повільне засвоєння ви довго не будете голодні від маленької купки насіння. Тут також мірою є обсяг вашого зчеплення. 😉)

№2. Як безалкогольні напої, так і алкоголь потрапляють до списку заборонених під час дієт.

І звичайно для діабетиків. Мені не потрібно багато пояснювати це, якщо вам абсолютно потрібно скуштувати безалкогольний напій, придбайте «нульову» версію.
І, за крайньої необхідності алкоголю, потім сухе шампанське та горілка, джин - найкращий вибір. З келихом. Останні, розморожені содою, діють так само швидко, як і шипучий, приємний пряний стан з дуже малою калорійністю.

Повністю забудьте всі інші духи під час дієти.

Однак те, що повністю ЗАБОРОНЕНО, - це соки! Тілос! У будь-якому варіанті, при цукровому діабеті, а також при дієтах. Це такий обман у соковому бізнесі, що ви думаєте, що це здорова їжа, хоча це і вбивство здоров’я.
На жаль, ти теж не добре для дітей. (детальніше читайте ТУТ)

Майте на увазі одне, і будь ласка, перевірте, чи я кажу правду, 100 гр. торт, хліб, тістечка, містить менше калорій, ніж 100 г/мл соку, навіть у 100% версії! Шахрайство, щоб бути здоровим! Як справжній плід, ви не можете з’їсти ні 2 кг яблук, ні апельсинів, але літр соку (і, ну, хоча б волокнистого), ви одне ввечері випитимете із задоволенням і навіть запевнитись, що вам потрібен вітамін, і це здорова звичка!

№3. Знову ті прокляті вуглеводи!

Ви, напевно, вже знаєте, що є хороші і погані вуглеводи, але питання полягає в тому, як їх можна розрізнити?
Окрім чистого жиру та яєць, все містить мало всіх вуглеводів, включаючи м’ясо.

Вибирайте лише продукти з низьким глікемічним індексом *. Якщо вам не хочеться розкладати, тоді овочі, салат, м’ясо, яйця, насіння.
Молоко та молочні продукти не є корисними для дієт, адже навіть при низькому глікемічному індексі дієта є вбивцею (детальніше про це ТУТ), і цільнозернова, коричнева, оголошена здоровою випічка також заборонена, забудьте про це. (докладніше про ТУТ і ТУТ та ТУТ)

Але тут є рецепт хліба, ви можете пекти його протягом 10 хвилин на роботі кожні 3-4 дні, або вибрати лінію Norbi-Update, якщо ви не чутливі до глютену, бо це глютенова бомба! І так, шматочок цього на день.

No4. Дієтична порада.

Найкраще їсти різноманітно, але в міру.

Міра - ваш кулак, ваша рука, ваша рука.
Пригорща супу. І все для їжі.
Жменя гарніру, жменька скибочок м’яса. Для наступного прийому їжі.
Жменя горіхів, фундук інший раз. До 5 разів на день. (детальніше читайте ТУТ)

Дивно, але через кілька днів ви не будете так голодні. Але справді, справді, ці перші кілька днів треба пережити. Тоді це буде легше, і як тільки з’являться перші мінуси, я маю на увазі, у фунтах - або середньому виміряному значенні цукру в крові - це дасть вам багато енергії, щоб продовжувати це робити.

Влаштовуйте «день насолоди» на тиждень, з’їжте морозиво або шматочок печива, або гамбургер, шматочок піци. Раз на тиждень.

# 5.Погані новини, погані новини!

На жаль, у цю гру потрібно грати протягом усього життя.

# 6.Навіть дивовижна умова успіху дієти.

Це справді так шокує, але Довірся мені логічний. Оскільки вам все одно потрібно знати, що якщо у вашому організмі є дефіцит - ви маєте на увазі авітаміноз, мінеральний дефіцит або дефіцит мікроелементів - ви не втратите вагу. Чому? Тому що це говорить вашому тілу їсти, їсти та заповнювати цей недолік.

Я не збираюся виступати з палеолітичною промовою, бо просто хочу уникнути переляку чи відмови від модних дієт. Подумайте лише про те, що впродовж 10000 років все, чого не було в людському тілі, лише їжа, напої, джерельна вода, лікувальна вода (можливо, інші екстремальні речі, такі як фосфор із курячих калів), може бути замінено організмом. Сказати виданий, інструкція їсти, пити! І він все ще робить. Повірте, ожиріння є з цієї простої причини.

Тому починаючи дієту, починайте приймати вітаміни! Наскільки це можливо, і у великих дозах, тому що щось «окупається», і у вас може виникнути несподіване полегшення втрати ваги. (наприклад: покращує функцію щитовидної залози: селен, гармонізує функцію наднирників: цинк ...)

Починаючи дієти, починайте приймати вітаміни!

І чому одноразовий вітамін на добу не є добрим (оскільки він фізично не відповідає діючій речовині 😉) Детальніше ТУТ.

Добре здоров'я! Точні знання! Веб-магазин Greenlife.hu

THE глікемічний індекс (скорочено: ГІ) здатність кожної їжі підвищувати рівень цукру в крові відносно кількості глюкози (іноді білого хліба), рівної вмісту вуглеводів, вираженої у відсотках. (Глюкоза в крові відноситься до вмісту глюкози в крові, хоча вона також містить інші цукри, насамперед фруктозу.) Її значення найбільше у тих, хто дієт і хворих на цукровий діабет 1 типу.

Їх індекс ГІ в основному міститься в продуктах, що містять вуглеводи, оскільки організм майже без винятку перетворює вуглеводи в глюкозу. У той же час печінка здатна виробляти глюкозу з інших сполук, головним чином під час розпаду білка (глюконеогенез), тому непрямий гіпоглікемічний ефект можна виміряти в продуктах з низьким вмістом вуглеводів/відсутністю його.

Завдяки д-ру. Анці Балог за корисну критику: Аптека листя малини ТУТ

Квіткова ніч

засновник, власник: greenlife.hu

Я є прихильником природоохоронців і, як органічний торговець, прагну до зцілення природними інгредієнтами. Я займаюся харчовими добавками вже 11 років. Я переконаний, що у багатьох випадках можна зцілити без ліків.