Все про дієти для схуднення
Дієта 5: 2
Популярна дієта, яка прийшла до нас із США, називається 5: 2 - також відома як періодичне голодування, стає все більш популярною в основному завдяки низькій інтенсивності.
Основна ідея полягає в обмеженні калорій протягом двох днів (не поспіль) на тиждень. Як доповнення дієта 5: 2 вимагає лише більшої кількості води та збалансованості вітамінів у дні «голодування».
Дієта 5: 2
Дієта для схуднення 5: 2 увійшла в обіг приблизно в 2012 році, коли вона була представлена в документальному фільмі на телебаченні BBC. Згодом воно почало зростати, яке з часом занепало, оскільки ця дієта в довгостроковій перспективі не є стійкою.
Як повідомляється, за 5 тижнів можна схуднути до 7-10 кілограмів за допомогою дієти 5: 2. Звичайно, якщо ви їсте калорійну їжу, а потім говорите, що завтра я голодую, а потім ви знову споживаєте калорійну та нездорову їжу протягом наступних 5 днів, і ви все одно не рухаєтесь, і сприймаєте цю інформацію абсолютно марно.
Курс дієти 5: 2
Під час дієти для схуднення 5: 2 не потрібно звертати увагу на точну дієту для схуднення. Але якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно змінити свій раціон. Ви харчуєтесь протягом 5 днів звичним способом, але протягом решти двох днів вам доведеться зменшити споживання калорій до 500 для жінок та 600 для чоловіків. Протягом звичайного дня ми отримуємо близько 2000 калорій, а це означає, що під час "голодування" два дні нам доведеться зменшити порції до ¼ звичайних порцій.
Переваги дієти 5: 2
Однією з переваг дієти 5: 2 є те, що вона сприяє виробленню гормону IGF-1, який підтримує процес одужання в організмі.
Успіх суттєво впливає на ваше здоров’я та вагу. Менше їжі означає менше жиру для більшості з нас, і це призведе до втрати ваги. Тільки найкращий спортсмен може повною мірою використати всі отримані калорії.
Недоліки дієти 5: 2
Не підходить для тривалого проведення. Ми не рекомендуємо його людям з порушеннями харчування, а також вагітним і жінкам, що годують груддю, а також не рекомендуємо дотримуватися цієї дієти для дітей.
Якщо ви не залучитесь до підвищених фізичних навантажень і нарешті не почнете їсти в розумних і здорових дозах, навіть ця дієта для схуднення 5: 2 точно не допоможе вам у ваших мріях.
Ефективність при зниженні ваги
З дієтою 5: 2 ви точно почнете худнути ... але, швидше за все, ви триватимете недостатньо довго. Ефект йо-йо є великою ймовірністю при цій дієті.
І ваше тіло не заплатить вам багато, якщо ви завдасте йому таких мінливих потрясінь. Незважаючи на те, що ви зменшуєте споживання калорій, при недостатньому споживанні здорової та поживної їжі організм забирає енергію з м’язів ... У будь-якому випадку регулярне та розумне харчування, безумовно, краще, ніж пропускати два дні на тиждень, щоб „голодувати”.
Рейтинг: 5 балів
Вплив на здоров’я
Ми не можемо з упевненістю гарантувати позитивний вплив на наше здоров’я за допомогою дієти 5: 2. В основному, це залежить лише від типу їжі, що вживається. Ця дієта для схуднення не небезпечна і не є здоровою.
Рейтинг: 5 балів
Загальний рейтинг
Загалом, дієта 5: 2 - це просто експеримент, який може працювати, а може і не працювати. Це більше залежить від того, як ви ввійдете у свою совість і почнете щось робити про себе (фізичні вправи, здорове харчування), ніж твердження, що ми можемо завдячувати результатам двом "голодним" дням.
Загальний рейтинг 5: 2 дієти:
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів