Зменшує обсяг у ключових областях: живіт і ноги. Для цього дотримуйтесь цієї дієти і зменшуйте кількість солі (використовуйте спеції), їжте рибу, смажену на грилі, овочі та вечеряйте супами.

дієта

Дієта: 5 днів для спуску

Сніданок

Виберіть один із цих трьох сніданків:

1. 1 знежирений йогурт з посипаною ваніллю + 2 цільнозернових печива + 1 зелений чай.
два. 1 склянка вівсяного молока з ваніліном + 3 ст. вівсяних пластівців + 1 червоний чай.
3. 1 шматок фруктів (персик, ківі, абрикос, яблуко, груша, ананас) + 1 знежирений йогурт.

Їжа

100 г курки, приправленої спеціями (кардамон, кмин, шафран, гірчиця) + 200 г сирих або парових овочів зі спеціями + 25 г цільнозернового хліба + настій кмину, анісу та кропу.

ДЕНЬ 2

100 г риби на грилі, приправленої спеціями (кардамон, кмин, шафран, гірчиця та ін.) + 200 г сирих або парових овочів зі спеціями + 25 г цільнозернового хліба + 1 настій кмину, анісу та кропу.

3 ДЕНЬ

1 овочевий бургер з 50 г тофу + 1 порція смажених або приготованих на пару овочів (горох, артишоки, брокколі, зелена квасоля, баклажани, кабачки) і приправлений спецією + 25 г цільнозернового хліба + 1 настій кмину, анісу та кропу.

ДЕНЬ 4

100 г макаронних виробів з цільнозернового борошна з 50 г молюсків + 1 порція овочів, приготованих на пару (горох, артишоки, брокколі, зелена квасоля, баклажани, кабачки) і приправлена ​​спецією + 25 г цільнозернового хліба + 1 настій кмину, анісу та кріп.

ДЕНЬ 5
100 г індички на грилі, приправленої спеціями (кардамон, кмин, шафран, гірчиця та ін.) + 200 г сирих або парових овочів зі спеціями + 25 г цільнозернового хліба + 1 настій кмину, анісу та кропу.

1 тарілка супу (5 зубчиків часнику, 2 цибулини, 50 г гречки, 1 лавровий лист). Прокип’ятіть у півлітра води 20 хвилин і пройдіть через блендер. Прикрасити ниткою оливкової олії та меленого кмину. Подавати зі 100 г вареної білої риби + 1 очищуючий чай.

ДЕНЬ 2

1 тарілка супу (200 г цибулі-порею з зеленими листками та 50 г вівсяного вівса). Варити в півлітра води 20 хвилин. Пропустити через блендер або взяти з овочами, нарізаними жульєном, ниткою оливкової олії. Подавати зі 100 г відвареної курки + 1 депуратний тизан.

3 ДЕНЬ

1 тарілка супу (1 5-сантиметровий лист попередньо замочених водоростей комбу або вакаме і 50 г лободи). Кип’ятити в півлітра води 20 хвилин. Пропустіть через блендер або випийте з водоростями, нарізаними жульєном. Прикрасити ниткою оливкової олії. Подавати з 2 вареними яйцями + 1 очищуючим чаєм.

ДЕНЬ 4

1 чаша супу (200 г зеленого листя селери з 50 г коричневого рису). Варити в півлітра води 30 хв. Пропустіть через блендер або візьміть із селерою, нарізаною жульєном. Прикрасити оливковою олією. Подавайте з 80 г солодкої солоної шинки + 1 очищуючий чай.

ДЕНЬ 5
1 тарілка супу (200 г шпинату з 50 г лободи). Кип’ятити в півлітра води 20 хвилин. Пропустіть через блендер або прийміть разом з ожуленими овочами. Подавати з дощем часникової солі та оливковою олією. Подавати зі 100 г молюсків + 1 очищуючий чай.

Зменшує обсяг у ключових областях: живіт і ноги. Для цього дотримуйтесь цієї дієти і зменшуйте кількість солі (використовуйте спеції), їжте рибу, смажену на грилі, овочі та вечеряйте супами.