Добре спите, уникайте алкоголю та борошна і, перш за все, не впадайте у спокусу знаменитих диво-дієт

дієтичні

Дієти перед весіллям часто пов’язані з обмежувальними режимами та надмірними режимами фізичних вправ. Це те, що відоме як диво-дієти, що обіцяє допомогти вам схуднути за рекордний час, встановивши конкретну дату як свою мету. Однак останніми роками дієтологи та медичні експерти розпочали боротьбу з таким видом підпорядкування, який, зрештою, є контрпродуктивним. "Найбільша помилка - це готовність зробити все, що можеш втратити вагу", Поясніть Маравер роси, дієтолог та дієтолог, про ці популярні засоби для схуднення за короткий час. «Використання цих методів у підсумку втрачає гроші та час, тому що ми хочемо це побачити чи ні, ця вага буде відновлена. Причина? Ніхто не навчив вас правильно харчуватися. На жаль, це справа відчаю "., додає експерт.

Звички уникати стресів: добре спати і забути про ультра-оброблене

Як стверджує фахівець, не існує чудо-продуктів, які припиняють стрес. Навпаки, існують певні закономірності та звички, які можуть допомогти нам боротися з цим. "Якщо ми добре харчуємось, відпочиваємо, зволожуємось, робимо фізичні вправи та намагаємось навчитися управляти стресом, наше тіло працює добре, і нам вдається утримати стрес", - пояснює Маравер, наголошуючи на важливості добре спати.

Поганий відпочинок та поява стресу також змушує надмірно оброблену їжу потрапляти в наше життя, тим самим нехтуючи здоровими звичками. "Коли ми погано відпочиваємо, доведено, що ми більше прагнемо до продуктів, багатих жирами та вуглеводами, які набагато калорійніші. Крім того, наступного дня ми більш втомлені і ліниві, і у нас буде менше шансів вийти на вправи або витратити необхідний час на приготування їжі ", - додає експерт.

Чи існує формула, щоб уникнути відчуття тяжкості та здуття живота?

Іншим найбільш частим занепокоєнням є поява відчуття тяжкості або здуття живота, яке в певні дати може з’явитися в результаті стресу або неправильної дієти. Тут Росіо Маравер наголошує на відсутності чудодійних інгредієнтів, які змушують його зникнути, але вона пропонує ряд порад, щоб запобігти його появі. "День перед весіллям повинен бути звичайним днем, з адекватною дієтою, яка не сильно відрізняється від нашої звичної схеми. Тому, не приймайте за день до весілля нічого, що ви знаєте, що вам погано чи що це спричиняє розлад шлунку".

Однак в останні роки проведення передвесільної вечірки за день до весілля стало звичним явищем. У цьому випадку фахівець радить уникати зловживання алкогольними напоями та певними продуктами, які можуть викликати дискомфорт. "Ми повинні бути обережними, тому що Такі напої, як пиво або такі інгредієнти, як борошно, які присутні у багатьох канапе та соусах, можуть спричинити появу газів і здуття живота".

Сніданок у день В

Будуть ті, хто вважає, що протягом дня, коли їжа, напої та сильні емоції стануть головними героями заходу, найкращим буде вибір легкого сніданку. Однак дієтолог робить ставку на протилежне, якщо воно складається з корисних продуктів. "Це повинно бути ситним, якщо ми проводимо багато годин, не харчуючись, і містимо якісну їжу, таку як сцільнозернові, фрукти, білкова їжа (сир, яйце, йогурти), якісні жири (авокадо, горіхи, оливкова олія) і такий напій несолодка кава, чай або настій", подробиці Маравер.

Поради фахівців щодо місяців, що передують весіллю

Нарешті, Росіо Маравер ділиться низкою порад, які слід виконати за тижні до весілля, які допоможуть людині дійти до великого дня у найкращій фізичній та психічній формі. Звички, які, як зазначено на початку статті, після придбання з часом буде легко підтримувати: