Майкл Мослі був тим, хто зробив дієту 5-2 відомою в 2012 році за допомогою документального фільму «Їж, швидко і живи довше», популяризуючи таким чином ім'я цього журналіста та лікаря.
Дієта 5-2, яку просуває Мослі, ґрунтується на плані, який дозволяє їсти все, що завгодно, протягом п’яти днів на тиждень, але споживайте калорії якомога нижче ще два дні. Слідуючи цій дієті, Мослі вдалося скинути шість з половиною кілограмів за місяць і зменшити жир у своєму тілі на 65%, завдяки простому методу.
Таким чином, дієта 5-2 має простий механізм, тому що кожного тижня ви можете їсти все, що захочете, протягом 5 днів, а решта 2 дні дається гіпокалорійна дієта, яка називається "голодування", але насправді дозволяється з'їдати кілька 600 ккал, меню складається з білків та овочів, багатих клітковиною, але уникаючи продуктів, багатих вуглеводами.
На думку експертів Національної служби охорони здоров’я Великобританії, ефективність цього методу для схуднення обмежена, хоча вони не виключають, що голодування приносить певну користь, але якість дієти завжди продовжуватиме підводити.
Багато дієтологів бачать Дієта 5-2 як більш незбалансований і неперсоналізований план харчування, тому радикально змініть дієту протягом декількох тижнів або місяців, найімовірніше, що коли дієта закінчиться, ви будете їсти знову так само, як перед початком, і тому повертаєте втрачене вага.
Фахівці також стверджують, що оскільки не відбувається змін у харчових звичках, що, в свою чергу, породжує довгострокові зміни, результати з часом не залишаться. Хороший план схуднення повинен адаптуватися до обставин та конкретних смаків, працюючи над зміною звичок поступово та завжди пристосовуючись до кожної людини.
З іншого боку, будь-який план швидкого схуднення, але без перевиховання їжі, завжди передбачає класичний ефект відскоку, тобто повернути втрачені кілограми і завжди повертатися туди, з чого ви почали.
Для інших дієтологів дієта 5-2 може спрацювати, оскільки вона гіпокалорічна, і її секретом буде агресивне обмеження калорій при щотижневому підрахунку, але в будь-якому випадку вони стверджують, що це завжди меч з двома кінцями, особливо якщо він є відсутність показань дотримуватися збалансованого плану прийому їжі протягом п’яти днів нормальної дієти.
Дієта 5-2 є не якісною, а кількісною і дуже важливо, щоб план харчування для схуднення навчив робити правильний вибір їжі, оскільки окрім схуднення, прагнуть бути здоровішими. Недостатньо просто підрахувати калорії, але також врахувати харчові якості цих калорій, і це не вирішується майже голодуванням протягом декількох днів.
Подібним чином, 2 дні на 500 ккал можуть бути дуже небезпечними для людей, яким потрібна енергія для розвитку роботи, яка вимагає великого фізичного виснаження, і тому цей тип людей не повинен роздумувати про дієту типу 5-2, що може мати дуже негативний вплив на Ваша ефективність.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до дієта 5-2 що робить? Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.