sirtfood

Такі дієти, як палео, дукан або ті, що вимагають низького споживання вуглеводів, зникли зі сцени, залишивши за собою багатьох послідовників і недоброзичливців. Зараз дієта Sirtfood є у всіх на вустах. Далі ми розповімо вам, з чого він складається. Це ефективно чи ні?

Кілька місяців тому співачка Адель з'явилася на червоній доріжці з зовсім іншим зовнішнім виглядом, результатом, саме, Дієта Sirtfood. Цей план харчування розроблений дієтологами Ейдан Гоггінс Y Глен меттен, обіцяє допомогти нам скинути 3 кілограми на тиждень. Але що саме стоїть за цією дієтою, настільки відомою знаменитостям?

Ваш браузер не може відобразити це відео

Дієта Sirtfood: схуднути на основі білка

Дієта Sirtfood має схожість з іншими дієти, засновані на споживанні білка та низькому споживанні вуглеводів. Зокрема, цей план харчування ґрунтується на споживанні певного білка, який називається сиртуїн 1. Ця поживна речовина, крім того, що допомагає нам схуднути, дозволяє нам зміцнити нашу імунну систему.

Що таке білок сіртуїну 1?

Сіртуїн 1 - це білок, до якого вони відносяться дуже корисні властивості коли цілями є спалювання жиру та нарощування м’язової тканини. Тому цей білок також відомий як "білок для схуднення" або "супербілок".

Але, крім вищезазначеного, сиртуїн 1 є дуже корисною поживною речовиною для зміцнення імунітету, тобто він допомагає нам запобігати захворюванням та боротися з ними. З іншого боку, це запобігає і зменшує стрес, і є ті, хто стверджує, що це дуже ефективно боротися з харчовою тягою та тягою, а також для уповільнення старіння клітин.

Три фази: так діє дієта Sirtfood

Дієта Sirtfood - це не просто вживання великої кількості білка, це більш складний план, ніж все це. Коротко, це дієта, що складається з трьох фаз.

В перший з них, який проводиться протягом перших трьох днів дієти, ви можете споживати лише 1000 ккал на день, які слід приймати, розділивши на три зелені соки - пропонується, щоб вони містили такі продукти, як рукола, селера, петрушка або яблука, багаті білок - і тверда їжа як основна страва, яка, природно, повинна базуватися на продуктах, багатих білком сиртуїном 1.

В другий етап щоденне споживання калорій становить 1500 калорій. На цьому етапі плану слід щодня вживати два зелені соки та два основних прийоми їжі. Цю фазу слід продовжувати до досягнення бажаної ваги.

В третя і заключна фаза дієти Сіртфуд шукається те, що наше тіло звикає до своєї нової ваги, тобто стабілізується. На цьому етапі добове споживання калорій має становити 1800 ккал. Звичайно, також на цій фазі ми повинні налаштуватися на суворі обмеження, але нам також дозволено включати в меню інші продукти, заборонені на попередніх етапах, щоб наш організм знову звик до них.

Ви повинні знати: третя фаза може тривати скільки завгодно, залежно від ваших цілей. Після подолання потрібно спробувати не відновити шкідливі звички і не впасти у старі звички харчування. Таким чином, щоб підтримувати здорову вагу, ваше меню повинно і надалі ґрунтуватися на свіжих, натуральних та здорових продуктах.

Список Sirtfood: які продукти багаті сиртуїном 1?

На жаль, список продуктів, багатих сиртуїном 1, не надто довгий. Однак у нас є хороші новини, і це те, що до них входять червоне вино та шоколад. Звичайно, шоколад повинен містити щонайменше 85% какао, а споживання вина повинно бути дуже помірним, оскільки він не тільки містить багато цукру, але й алкоголь може уповільнити метаболізм і затримати розкладання жирів. Згідно з дослідженням Медичний факультет Вашингтонського університету в Сент-Луїсі, штат Міссурі, на тиждень слід вживати не більше двох склянок вина.

Це такі продукти, що містять більше сиртуїну 1:

  • Волоські горіхи
  • Петрушка
  • Куркума
  • Часник
  • Соєвий
  • Зелений чай
  • Селера
  • Кале
  • Каперси
  • Оливкова олія холодного віджиму
  • Червона цибуля
  • Кале
  • Чилі
  • Чорна кава
  • червоне вино
  • Темний шоколад (з 85% какао)
  • Чорниця
  • Полуниця