дієта

Ви знаєте роман 5-5-5 дієта для схуднення? Це не диво-дієта, не дієта, яка діє протягом тижня. Однак це a здорове та збалансоване харчування де найважливіше - не рахувати калорії, а їсти 5 разів на день.

Так, це дієта для схуднення, і в хороших харчових практиках нам завжди казали, що ми повинні їсти 5 разів на день. То в чому головна різниця? Дуже просто, що ми повинні підкреслити споживання фруктів та овочів, багатих клітковиною і з низьким вмістом вуглеводів.

Був дієтолог Анжела Дауден хто її розробив і сьогодні має тисячі послідовників, які підтримують її добрі результати. Кращий? Багато з тих, хто спробував, стверджують, що вони схудли, доклавши мало зусиль, і більшість досягли втратити 2,5 кг в середньому за два тижні.

Звичайно, мова не йде про те, щоб щось їсти. Його творець каже, що ідеальним є введення 80 грам фруктів та овочів, особливо зелений, на кожному знімку. Хороша річ, крім схуднення, полягає в тому, що це дієта, якої ви можете дотримуватися скільки завгодно, оскільки вона корисна для здоров’я. Зрештою, ви в кінцевому підсумку хороші звички під час ланчу.

Меню типу дієти 5-5-5

Це австралійське видання журналу Жіночий день хто запропонував його, і складається з наступного:

  • Сніданок. Кілька чорниць та шматочок ківі з нежирним йогуртом.
  • Обід. Фрукти з жменею горіхів.
  • Їжа. Лосось на грилі із зеленим салатом та соусом Цацікі (з огірка та грецького йогурту).
  • Перекус. Фрукти з жменею горіхів.
  • Вечеря. Пісна баранина відбивна з овочами та кускусом.

Розподіляючи ці п’ять прийомів їжі, дієтолог просить нас бути послідовними і ніколи не складати двох з них. В ідеалі залиште a 3-4 години між одними та іншими. З іншого боку, ми також повинні вимірювати себе з їжею, яку ми збираємось їсти, і не переборщуйте з сумами.

Крім того, однією з переваг, яку пропонує нам ця дієта, є те, що ви уникатимете максимум і мінімум цукру просто від відчуття ситості. Що ще, схуднення полегшено, адже частіше вживаючи їжу, ви запобігнете накопиченню в організмі більше жиру, ніж слід.

Чи є щось заборонене в дієті 5-5-5?

Ствердно. солодкі напої Їм повністю заборонено, оскільки вони забезпечують нам порожні калорії, яких ми можемо уникнути. Ви коли-небудь замислювались, скільки калорій мають безалкогольні напої? Вибирайте воду, вона здоровіша і втамовує спрагу, не товстіючи.

А ви, чи приєднуєтесь ви до спроб дієти 5-5-5 для схуднення? Розкажіть про свій досвід, нам дуже цікаво!