RevistaFucsia.com
Секрет схуднення полягає в хорошому обміні речовин? Істинно і хибно. Будь то повільним чи швидким, натискання - це допомога, коли ми намагаємось усунути все, що містить токсини та жири, які обіцяють осісти в нашому животі. Істини, брехня та засоби захисту, щоб збільшити ваш метаболізм до тисячі.
Коли ви читаєте статті про дієти та здорове харчування, обмін речовин миттєво стає ключовим словом, щоб знайти швидкі механізми зниження зайві кілограми або отримати послугу від науки, щоб мати змогу їсти зайве, не помічаючи цього в нашому шлунку.
Якщо ви чули популярні фрази на кшталт: «Я їм все, що хочу, але я не набираю вагу, тому що у мене хороший обмін речовин», або «Я товстію дуже легко. Мій метаболізм дуже повільний! », Ви ще один отримувач популярних фраз на жіночому сленгу, які потроху поступалися місцем міським міфам та наполегливому пошуку прийомів для прискорення природного процесу організму. Це так просто? Так. Допомога в дієтах? Звичайно. Це єдине, що потрібно для схуднення? Брехня.
Метаболізм - це простий процес, який описується двома словами: трансформація та елімінація. Як? Завдяки біохімічним реакціям організму, які постійно займаються обміном енергією та виведенням відходів та токсинів з нашого організму. Потрібно робити це за рекордний термін, щоб ці агенти не спричиняли захворювань та жирових відкладень, але це також залежить від того, чи не зловживаєте висококалорійною їжею або не сидите в сидячому режимі: метаболізм не бажає спалювати з ласки. їсти. Хороше травлення, пітливість і навіть адекватне дихання - це процеси, при яких метаболічні реакції "роблять свою справу", тому важливо їсти їжу з клітковиною, пити воду і займатися спортом.
Так, справді: допомагає вам контролюйте свою вагу і ти теж можеш допомогти йому зробити оптимальну роботу та досягти кращих результатів.
1. Снідайте рано і добре: Прокидайтеся з енергією, щоб наповнити шлунок. Перший прийом їжі за день повинен бути схожим на падіння з неба; ви не повинні пропускати його або дозволяти йому бути дефіцитним. Тіло піднімається без запасів енергії, і якщо ви залишаєте його голодним, обмін речовин стає повільним, щоб мати змогу зберегти ту енергію, яку ви йому не даєте, ще одна причина, чому голодування настільки шкідливе, і, крім того, воно ні в чому не допомагає вам для схуднення, оскільки організм буде шукати способи виробництва калорій.
2. Пити каву: Він містить головний алкалоїд місії - кофеїн. Це прискорює частоту серцевих скорочень, напругу і пульсацію, стаючи стимулятором, який спалює калорії, поки тіло знаходиться в стані спокою. Як додатковий момент, він виділяє жирні кислоти; Цей жир використовується як паливо для організму і швидко спалюється. Зелений чай також має подібні ефекти, включайте його в раціон.
3. Покладіть перець чилі в їжу: Збільшує витрати енергії під час травлення та переробки їжі. Ви повинні бути обережними, оскільки його надмірне споживання може спричинити гастрит та печію.
4. Їжа, більше менше: Вживання їжі протягом дня змушує організм постійно працювати. Головне - не застосовувати його до роботи з продуктами, які важко переробити через високу калорійність або вміст токсинів. Весь день їсти емпанади - це не гарна ідея. Для цієї рутини найкращими є ті, що багаті клітковиною, а порції невеликі: через півтори години після сніданку ви можете з’їсти шматочок сиру або трохи горіхів (їжа, яка викликає сильніше почуття ситості та усуває бажання їсти борошно перед обідом). До обіду з'їжте фрукт або легкий йогурт, а в середині дня трохи цільнозернового печива або більше фруктів. Пам’ятайте: невеликими порціями принаймні 3 рази на день, це без урахування основних прийомів їжі.
5. Стевія та кориця: Поміняйте цукор на ці два корисні інгредієнти, які природно підсолоджують рідини. Кориця зменшує жири в крові, 20% рівня глюкози та холестерину. Стевія - це рослина з натуральним підсолоджувачем, який навіть довговічніший за цукор, не впливає на глюкозу та допомагає людям з проблемами ожиріння.
6. Вода і більше води: Діуретичний ефект води дозволяє швидше очищати та виводити токсини, що бродять по тілу. Дієтологи рекомендують пити воду в однаковій пропорції до витрат калорій кожної людини.
7. Праска для залізних жінок: Джен Атор, редактор провідного жіночого журналу про здоров'я та харчування, пояснює, що залізо допомагає транспортувати кисень до м'язів, і коли їм не вистачає, енергія тіла значно падає, що призводить до повільного обміну речовин. Жінки втрачають значну кількість заліза протягом місячних. Вказане полягає в тому, що ви постачаєте їй значні споживання овочів, таких як шпинат, брокколі та всі види бобових.