Дякуємо за реєстрацію.
- Політика
- Економіка
- місцеві
- Провінційний
- Громадяни
- Міжнародний
Погода сьогодні в:
Долар сьогодні: (BCRA)
$ 84,25/$ 90,25
Три кити-вбивці вдарили вітрильник іспанського флоту і "з'їли" частину його керма
Переваги купання з холодною водою
Ви, мабуть, розглядаєте холодний душ як одне з найстрашніших речей, що може трапитися з вами, і якщо ви звикли купатися в гарячій воді, ні за яких обставин не робіть цього з власної волі. Однак слід знати, що користь від купання з холодною водою справді дивовижна.
Холодний душ для здоров’я.
Це доведений факт. Холодний душ надзвичайно корисний для людей з багатьох причин і з багатьох причин. Це щось цілком природне, оскільки ми витрачаємо більше часу свого існування на купання з холодною водою, ніж на сьогоднішній день.
# 1 У вас буде більше енергії: Купання холодною водою підвищує пильність
Звичайно, коли ви встаєте з ліжка, відчуваєте млявість і лунатизм. Це цілком нормально, тому що ви провели 6 - 8 годин, лежачи в однаковій позі, і ваше тіло повинно знову звикнути до цієї діяльності. Якщо ви приймаєте ванну з гарячою водою, те, що ви зробите зі своїм тілом, це зробити так, щоб воно відчувало, що воно все ще спить, оскільки це зробить вас ще більш млявим, повністю розслабивши м’язи і уникнувши бажаного ефекту вранці, що полягає в активізації всього тіла. Але, коли ви купаєтеся з холодною водою, станеться навпаки: ваше дихання буде прискорюватися і прискорюватися у відповідь на зміну температури (ваше тіло намагатиметься зігріватися, збільшуючи загальне споживання кисню). Це глибоке дихання щоранку може різко збільшити споживання кисню та частоту серцевих скорочень, що призводить до природних доз енергії протягом дня.
No2 Ви будете спалювати жир: Купання холодною водою схудне
Як не дивно, це так! і ось пояснення, чому це може статися. В організмі є 2 типи жиру: білий жир і коричневий жир. Білий жир - це той, за якого переважна більшість людей бореться, щоб зникнути (той, що накопичується в попереку, животі, попереку, шиї та стегнах). Навпаки, коричневий жир не небезпечний: його функція полягає у виробленні тепла, щоб зігріти тіло. Коли ми споживаємо більше калорій, ніж організму потрібно для нормальної роботи, і ці калорії не спалюються для енергії, вони зберігаються як білий жир і, як правило, накопичуються у вищезазначених частинах. Хороша новина полягає в тому, що коли коричневий жир активується через холод, ваше тіло може спалювати калорії для збереження тепла, таким чином, маючи змогу поступово зменшувати накопичені відкладення білого жиру.
No3 Купання холодною водою має багато переваг для волосся та шкіри
Допомагає зберегти природні олії шкіри та волосся. Покращує оксигенацію шкіри та волосся. Захищає кутикулу волосся та пори шкіри. Холодний душ зробить ваше волосся і шкіру яскравішими та м’якшими. Холодна вода стискає кутикули волосся та пори шкіри, запобігаючи їх засміченню і, отже, менш імовірній накопичення бруду на шкірі голови та шкірі. Крім того, це може допомогти вашій шкірі та волоссю, уникаючи втрати занадто багато натуральних масел.
З гарячою водою відбувається навпаки: вона сушить шкіру та волосся. Гаряча вода відкриває пори шкіри, більше піддаючи їх вуличному диму, сажі та пилу, а також робить волосся слабкішим через постійне нагрівання.
No4: покращення імунної системи
Дослідження, проведене у Великобританії, показало, що регулярне купання в холодній воді може збільшити кількість білих кров'яних клітин, які борються з вірусами та хворобами (порівняно з людьми, які приймали гарячий душ).
Дослідники з Інституту досліджень тромбозів в Англії припускають, що коли організм намагається зігрітися під час і після холодної ванни, швидкість метаболізму збільшується, а імунна система активізується, що призводить до вивільнення більшої кількості білих кров'яних клітин.
No5 Які переваги купання з холодною водою після тренування
Ваші м’язи будуть вдячні вам, тому що:
Прискорює відновлення м’язів
Збільшення оксигенації
Збільшити кровообіг
Зменшує набряк і розпад тканин
Після тренувань або будь-яких важких вправ найкраще, що ви можете зробити, це прийняти холодну ванну або, принаймні, чергувати гаряче/холодне.
Існують дослідження серед спортсменів, в яких вони потрапляли під крижані ванни після важких тренувань та спостерігали численні переваги у їх відновленні через збільшення кровообігу та оксигенації. В даний час це поширена практика серед багатьох елітних спортсменів як спосіб швидшого відновлення, зменшення м’язового болю та болю після інтенсивних тренувань або змагань.
Але для досягнення цих переваг вам не потрібен високотехнологічний навчальний заклад із зануреннями в холодну воду. Просто прийміть холодний душ після тренування.
№6: Допомагає осушити лімфатичну систему
Додатковою, але вирішальною частиною тіла, на яку впливають холодні зливи, є лімфатична система. Лімфатична система допомагає виводити відходи з клітин. Це є ключовим фактором у захисті вашого організму від небажаних інфекцій. Коли лімфатична система блокується, вона проявляється у таких симптомах, як часті простудні захворювання, інфекції та болі в суглобах. Коли ви чергуєте гарячу та холодну воду у ванній, це допоможе вашій лімфатичній системі, скорочуючи лімфатичні судини під впливом холоду та розслабляючи їх під впливом тепла. Це особливо перекачує рідину, яка може застоюватися в лімфатичних судинах, що призводить до зміцнення та оздоровлення імунної системи.
No7: поліпшити кровообіг
Хороший кровообіг життєво важливий для загального стану серцево-судинної системи. Купання, чергуючи гарячу та холодну воду, є дуже простим способом поліпшити кровообіг. Холодна вода змушує вашу кров краще рухатися по всіх ваших органах, щоб зберегти їх у теплі. Гаряча вода змінює ефект, викликаючи рух крові на поверхню шкіри. Щоденне купання з холодною водою стимулюватиме систему кровообігу та підтримуватиме здоров’я та молодість людей, які люблять гарячу воду.
Деякі люди з певними станами повинні уникати купання з занадто холодною водою через шок, який це може спричинити для тіла.
Якщо у вас є якісь із наведених нижче захворювань, слід бути обережним із занадто холодною водою.
Хвороба серця. Якщо людина з нормальним або здоровим серцем відчує, що ось-ось вибухне, уявіть, як почуватиметься хворе серце.
Гіпертонія. Скорочення судин, спричинене холодною водою, може спричинити серйозні проблеми, тому спочатку запитайте у лікаря, чи можете ви приймати холодні ванни.
Лихоманка. Ваші кровоносні судини повинні розширюватися, щоб виділяти тепло. Холодна вода змушує їх стискатися.
Як почати застосовувати цю звичку на практиці, не витрачаючи занадто багато
Якщо вам занадто складно регулярно переходити до холодного душу, то, що ви можете зробити, це найближче до чогось, відомого як шотландський душ, або гаряче-холодний душ.
Це полягає в тому, щоб приймати душ як зазвичай (з гарячою водою), але чергуючи з холодною водою кожні 30 секунд, щоб нарешті закінчити душ холодною водою на 2 або 3 хвилини і таким чином мати можливість вийти з ванної з усією енергією.
Коли ви почуваєтесь сміливими і бачите, що вже маєте розумову та фізичну стійкість, необхідну, щоб пережити тремтіння холодної ванни, спробуйте повний холодний душ. Виклик прийнято?