Це може бути пора року, коли бомбардування, щоб виглядати «гарним виглядом» перед пляжем або басейном, є більш інтенсивним. "Операція бікіні" наповнює журнали всілякими диво-дієтами, де за кілька днів і без зусиль ви можете залишитися як фігурка. Але оскільки всі підмітають для свого дому, тренажерні зали також користуються можливістю провести свій серпень, використовуючи недорогі пропозиції, спеціалізовані програми та всілякі машини, якими Torquemada користувалася б у середні віки. Справа в тому, що коли люди задають собі питання, чи робити дієту, чи займатися спортом, чи те й інше, то, що вони справді хочуть знати, це рівень зусиль і волі, які коштуватиме кожна річ. Ви хочете знати, чи існує дієта, при якій ви можете їсти все, не набираючи ваги, і чи є вправа, яке змусить вас формувати фігуру, не потіючи. І правда в тому, що цього не існує.

ключ

Дві сторони однієї медалі

Щоб уникнути дорослості з проблемами здоров’я, спричиненими ожирінням, позбутися від якого надто складно пізніше, дослідники сходяться на думці, що час втручатися в процес саме в дитинстві. Момент, в якому закріплюється багато звичок (здорових чи шкідливих), які вплинуть на життя дорослого з меншою кількістю медичних проблем. Однак можливість втрутитися в ранньому віці потребує більше, ніж на перший погляд. Необхідно залучити багато верств суспільства, від вихователів до самої сім'ї, щоб вжиті заходи були дійсно ефективними. Побоювання з цього приводу загальне, Але не так просто виховати дитину в харчових звичках та фізичній активності, якщо вона не підтримує (і наводить приклад) це вдома.

У Сполучених Штатах (хоча здається, що це застає нас далеко, правда полягає в тому, що їх шкідливі звички життя пронизують з тривожною легкістю в решті країн, що називається першим світом, тому варто подивитися, що вони роблять звичайний підхід до боротьби з ожирінням полягає в тому, щоб зосередитись на зменшенні споживання калорій, збільшенні витрат енергії або їх поєднанні. І хоча загалом ця система працює, правда полягає в тому, що результати не такі високі, як можна було б очікувати, і спостерігається, що не всі пацієнти реагують однаково на однакові методи лікування. Здається, виною є те, що обидва елементи обробляються окремо, а не як частина набору. Це дві сторони однієї медалі, і неможливо зосередитись на одній, не беручи до уваги іншу.

Як пояснюють дослідники, енергетичний баланс є динамічним, а не статичним, тому зміна одного з компонентів непередбачувано впливає на фізіологічні та біологічні зміни. Наприклад, відомо, що вага тіла регулюється генетичними, метаболічними, екологічними, соціальними та поведінковими факторами, але залежно від людини модифікація цих факторів так чи інакше схилить рівновагу. Тому завдання регулювання енергії не так просто, оскільки стандартне правило не може застосовуватися до всіх однаково. Розрахунок, що дефіцит 500 ккал на добу означає втрату півкілограма через тиждень, в більшості випадків занадто механістичний і помилковий. При регулюванні ваги також необхідно регулювати енергію, ту, що надходить, і ту, що виходить. І це передбачає не тільки кількість, тип і час прийому, але також інтенсивність, частоту та тип фізичної активності.

Сила дрібних змін

Коли ми говоримо про спорт, ми не маємо на увазі федерацію чи змагання. Ми просто говоримо про фізичну активність. Як і здорове харчування, певний рівень фізичної активності необхідний для підтримки здоров’я та зменшення ризику захворювання. Незважаючи на це, підвищити обізнаність громадськості про це непросто, і мотиваційна політика США стикається з бар'єром сидячого способу життя. Навіть якщо це знижена фізична активність. Мабуть, легше було б змусити ожирілого місяця їсти салат протягом місяця, ніж змусити його гуляти півгодини на день.

Щодо способу життя, велике питання, яке ставлять перед собою дослідники, полягає не в тому, яку дієту чи діяльність робити, і навіть у кількості, а в тому, як зробити спосіб життя кожної людини стійким. Про це виявили щось просте, але життєво важливе: силу маленьких змін. Замість того, щоб підходити до їжі та активності як до простого подолання змін, для людей ефективніше впоратися фізично та психологічно з невеликими, але постійними змінами. Якщо замість того, щоб намагатися змусити людину перейти від вигравірування силуету на дивані до того, щоб стати бігуном марафону, їм поставлять невеликі виклики, на які вони можуть впоратися, перехід до нового виклику стане набагато простішим та мотивуючишим. Хоча навіть цей метод вимагає, щоб людина знайшла причину, яка переконує її, або, те саме, власну мотивацію здійснити ці незначні зміни в поведінці та поступово змінити порядок своїх пріоритетів.

Щось, що, здається, сильно мотивує американців, - це вся ця історія успішної конкуренції на ринку праці, тому в рамках дослідження, окрім того, що представляти робоче середовище як одного з акторів, що беруть участь у зміні шкідливих звичок, ідея стосунків між хорошою освітою в дитинстві та молоді для досягнення кращої робочої позиції в майбутньому. Під освітою ми розуміємо здатність розвивати в людях цінності та здібності, необхідні для успішної боротьби не з роботою, а з самими собою, зі своїми слабкими сторонами, розладами, вадами або неправильними (і болючими) підходами до життя. Щось також "дуже американське", що вони починають розуміти як фактор збою системи, коли решта світу все ще прагне зробити її своєю моделлю.

Як ми вже говорили раніше, зручно уважно стежити за тим, як вони здатні вирішувати проблеми, які вони створили, просували та експортували (до речі, з великим прийняттям та радістю). Оскільки з курсом овець, які ми збираємось, вони нам дуже швидко знадобляться.

Картина: Х. Пауерс, з Вікісховища