Зміст

дієтичні

Дуже важливо, щоб ви завжди пам’ятали, яка дієта та вправи є найбільш підходящими для вашого віку.

Ідуть роки, досить зручно періодично переглядати свій раціон, щоб адаптувати його до нових потреб, яких потребує ваше тіло на кожному етапі життя. Тому ви повинні завжди знати, яка дієта та фізичні вправи відповідають вашому віку. Все, що ми їмо, впливає на наше здоров'я, а також на інші аспекти, такі як вага або здоровий і світящийся вигляд вашого обличчя.

1930-ті: переосмисліть своє тіло

У тридцяті роки наше тіло переживає час неточності на фізичному та психічному рівні. Наприклад, бувають випадки, коли шкіра чудова, а на наступний день на вашому обличчі трохи вугрів. Ви повинні почати піклуватися про себе, щоб у майбутньому ви насолоджувались гарним зовнішнім виглядом. У цьому віці організму легко схуднути. Вам просто потрібно більше займатися спортом і зменшити кількість щоденних калорій, які ви приймаєте, на 4%.

- дієта. Бажано доглядати за собою, дотримуючись цих порад, щоб скинути зайві кілограми; ви повинні бути дисциплінованими в харчуванні; обмежити споживання ковбас, червоного м’яса, солі, вуглеводів, солодощів та алкогольних напоїв; їжте менше жиру.
- Спортивна практика. У цьому віці рекомендується займатися аеробікою, бігом або спінінгом.

1940-ті: зупиніть ці зморшки

У цей час метаболізм починає працювати повільніше, а гормони, що відповідають за ріст і вагу, зменшуються, в результаті чого м’язова маса має певну схильність до зменшення. Уповільнення організму впливає на те, що витрата калорій і регенерація клітин шкіри також зменшуються. Тут ви можете застосувати на практиці здорові звички, які ви придбали за попереднє десятиліття. Ви повинні зменшити кількість щоденних споживаних калорій на 6%.

- дієта. Забудьте про готові страви; уникати дуже суворих дієт; їжте все, але зменшуйте кількість; уповільнює ароматизацію. Настійно рекомендується приймати те, що можна назвати, коктейлями, які борються зі старінням:
- Колагенові коктейлі - На основі апельсина, селери та моркви.
- Антиоксидантні коктейлі - на основі лимона, винограду та яблук.
- Коктейлі, які борються із втомою шкіри - Складаються з коріандру, помідорів та авокадо.
- Спортивна практика. У цей час вашого життя зручно займатися пілатесом та їздити на велосипеді, це може бути статично.

1950-ті: зменшує кількість вільних радикалів

Це етап, на якому все ще є деякі жінки, які добре збереглися і мають молоде обличчя та тіло, тоді як багато інших впевнені, що зморшки вже помітні, і що тіло вже починає демонструвати хід часу.

Це зручно, щоб ви не товстіли і щоб старіння займало більше часу, ви зменшували споживання калорій на 12%. Ви повинні спробувати компенсувати шкоду, заподіяну клітинам нашого тіла накопиченням вільних радикалів.

- дієта. Слід дотримуватися наступних порад: зменшити споживання жиру, випивати два літри води на день, зменшити споживання солі, їсти знежирене молоко, їсти все, але в меншій кількості; помірне споживання солодощів та алкоголю.
- Спортивна практика. Вам цілком підходить, якщо ви в цьому десятилітті займаєтеся важкою атлетикою та ходите.

Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви довше будете виглядати як нескінченно красива і молода жінка.