детоксикації

Затримка рідини викликає такі незручності, як набряки на ногах, животі та обличчі, а також тяжкість та поганий зовнішній вигляд, що може вплинути на належне виконання повсякденних справ. Отже, складання детоксикаційної дієти - чудовий варіант, оскільки це дозволяє детоксикація організму ефективно і природно.

На щастя, є кілька порад, які ви можете застосувати на практиці для усунення рідин за лічені години. Візьміть папір, олівець і створіть свій план очищення без шкідливих для вашого здоров’я агентів.

Детокс планує вивести рідини за день

Виконувати цю детокс-дієту набагато простіше, ніж ви собі уявляєте, вам потрібно лише включити кілька елементів у свій розпорядок дня, і ви почнете зменшувати затримку рідини, і, як наслідок, виглядати і відчувати себе краще. Попрощайтеся з набряком свого тіла, покращивши свій раціон харчування та включивши фізичні вправи у своє дозвілля. Ось кілька важливих порад:

Пийте достатньо води:

Випиваючи воду, ви допомагаєте організму виводити рідину природним шляхом, оскільки нирки введені в експлуатацію. В ідеалі слід пити близько півтора літра води без натрію на день. Якщо вам важко, спробуйте воду, ароматизовану природно фруктами, есенціями або ароматичними рослинами, це освіжить вас, зберігаючи при цьому гідрат.

Зменште споживання солі:

Сіль корисна для організму лише в тому випадку, якщо її вживають у невеликих кількостях і якщо вона хорошої якості, як морська сіль. Але щоб швидко вивести рідини, потрібно повністю придушити їх споживання зі свого раціону, замінити його лимонним соком, гірчицею, оцтом, спеціями та зеленню. Також подбайте про надмірне вживання сирів, соусів, ковбас, напівфабрикатів, картоплі фрі та інших.

Приймайте сечогінні настої:

Якщо ви задаєтеся питанням, що взяти для природного виведення рідини? Відповідь - лікарські настої, які прискорюють цей процес в організмі та покращують роботу печінки та нирок. Одними з найпопулярніших є кульбаба, хвощ польовий, зелена кропива, лопух. Для їх приготування просто помістіть жменю висушеного листя в склянку окропу, дайте йому відпочити протягом 5 хвилин, додайте мед і подавайте теплим.

Збільште споживання калію:

калій виконує протилежний для партнера ефект, стимулюючи ефективне виведення рідин, тому його не тільки зручно інтегрувати в план детоксикації дня, але в щоденному раціоні. Регулярно вживайте банани, селеру, помідори, артишоки, кабачки, ківі, кокос, гуаву або спаржу. Приготуйте свіжі фруктові смузі або салати, і ви побачите результати.

Хоча це Детокс-дієта Це ідеально допоможе вам поліпшити ваше самопочуття як у зовнішньому вигляді, так і в органічній реакції; ви також можете зменшити затримку накопиченої рідини, виконуючи вправи з великим ударом або через такі інтервали, які змушують вас потіти, активізувати метаболізм і усувати зайві калорії. Додайте ці здорові звички до свого способу життя! А якщо вам потрібна спеціалізована порада, ви можете спробувати нашу службу харчування та дієти.