Скиньте ці зайві кілограми не голодуючи їсти те, що вам найбільше подобається, буде простіше, якщо ви спробуєте Дієта Алеї. Його створив два експерти з питань харчування скинути від 2 до 5 кілограмів за чотири тижні, харчуючись здоровим, різноманітним і багатим щодня і правильними порціями.
Далі ми розповімо вам їх клавіші та секрет його успіху. Брати до відома!
Дієта Алеа: легка, збалансована та адаптована дієта
Часто кажуть, що саме дієта "не здається дієтою". Ви можете собі уявити, як їсте різні страви середземноморської кухні, перебуваючи на дієті? Це Дієта Алеї. Він обіцяє схуднути, не голодуючи і не контролюючи кількість, необхідну для того, щоб добре харчуватися, уникаючи перекусів.
Що таке дієта Алеа?
- Є чотиритижневий план в якому ви повинні сприяти своєму метаболізму правильну кількість поживних речовин, яка нічого не забороняє і допомагає вам вживати все в помірних кількостях.
- Що слід споживати? Цей тип дієти характеризується харчуванням: овочі (2 рази на день), фрукти (3 рази на день), молочні продукти (2-4 рази на день), рис, картопля Y макарони (1 або 2 рази на тиждень), овочі, м'ясо, синя риба Y Білий (2-3 рази на тиждень), інкрустація (Раз на тиждень) і сейтан, темпе, текстурована соя Y похідні, від 3 до 6 разів на тиждень.
- У цій дієті це рекомендується п’ять пострілів на день (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері), оскільки останній повинен бути легшим, щоб допомогти вам схуднути.
Як справи з дієтичними стравами Алеа? Половина зайнята овочі та зелень, інша кімната, багата білками їжа а інша кімната їжа, багата на складні вуглеводи. Таким чином, досягається різноманітна, збалансована і помірно гіпокалорійна дієта, але ніколи не обмежуюча.
Таким чином, це допомагає схуднути з правильною швидкістю (ні занадто швидко, ні занадто повільно), з потрібними калоріями для схуднення, але достатньою, щоб мати бадьорість.
Вважати…
Ви повинні рухатися і займатися спортом завжди, не тільки якщо ви сидите на дієті. Радимо зробити a серія вправ Багато разів на тиждень. Творці Alea рекомендують змішувати вправи аеробіка (ходьба, їзда на велосипеді, плавання, еліптична форма ...) с анаеробний (апарат або гирі). Таким чином, ви допоможете мобілізувати жир безпосередньо разом з дієтою.