Ані Лорак, відому українську співачку, довгий час мучили найпоширеніші жіночі проблеми: після пологів її вага надовго припинилася. Для фігуративної дівчини було дуже важко звикнути до нових вимірів, які до того ж не хотіли йти. Однак співачка не впадала у відчай, адже її дитина завжди була для неї в першу чергу. Пізніше стало відомо, скільки Ані Лорак втратила до 15 кг.
Як добре Ані Лорак?
Важко назвати систему схуднення, яку застосовувала співачка, дієта Ані Лорак. Вона використовувала вже відомі техніки, які дали чудові результати, всі шанувальники помітили, що Ані Лорак сильно схудла.
Перш за все, співак прийняв наступні постулати за правила і неухильно дотримувався їх, незалежно від того, що сталося:
- відмова від хліба, хлібобулочних виробів, цільнозернового борошна;
- відмова від жирної, смаженої та копченої їжі;
- відмова від газованих напоїв;
- відмова від їжі після 19:00;
- відмова від закусок;
- дотримання питного режиму, склянку води при появі почуття голоду і незабаром після цього - їжте.
Як результат, дієта Лорак базується переважно на нежирних фруктах, овочах та рибі. Такий підхід до харчування дозволив співакові схуднути і підтримувати свою вагу на бажаній позначці. Свіжі овочі не тільки значно зменшують нормальну калорійність, але і покращують обмін речовин. Також натуральні рослинні продукти багаті клітковиною, що дозволяє очистити весь шлунково-кишковий тракт і позбутися від накопичених шлаків і токсинів.
Як і більшість дієтологів, Ані Лорак впевнена, що основою здорового харчування є дробове харчування. Це полягає в тому, що вам потрібно їсти 5-6 разів на день невеликими порціями, не більше того, що помістилося б у ваших долонях. Співачка каже, що при такому підході просто неможливо не схуднути! Також під час їжі слід кидати пити, а ще менше - після їжі. Він розтягує стінки шлунка і змушує з’їдати більше, ніж потрібно, а також відчуває помилкове почуття голоду.
Завдяки дробовому харчуванню час від часу, наприклад, раз на тиждень, ви можете насолоджуватися улюбленою і не надто корисною стравою. Для Ані Лорак це картопля фрі, яку вона дуже любить, але не може дозволити собі їсти постійно. Навіть після цієї тижневої порції співачка неодмінно намагатиметься робити більше фізичних вправ, ніж зазвичай.
Вправи Ані Лорак
У спортзалі співачка не встигає ходити, але скорочує по півгодини на день для вправ вдома. Також зберегти себе у формі співачки допомагають концерти: за кожен виступ вона постійно втрачає на кілограм ваги. Ці невеликі тренування тримають вас у тонусі:
-
Утеплення для шиї. Зробіть 8 кругових кіл в одному напрямку, а потім в іншому. Після
потім виконайте схили та повороти голови, також 8 разів.
Щоб підтримувати фігуру, співак не тільки правильно харчується і виконує нескладні вправи, але і в обов'язковому порядку проходить різні процедури. Наприклад, відвідування масажу та різні спа-обгортання. Крім того, до списку її улюблених процедур входить грязьова ванна, яка чудово допомагає боротися з в’ялістю шкіри та целюлітом.