Свіжі овочі, багаті біофлавоноїдами, а також жирами омег-3 можуть забезпечити необхідну основу для здоров’я та молодості обличчя. Конкретні поживні речовини, пов’язані зі здоров’ям шкіри, включають вітаміни А, В3, С і D, омега-3, селен, лютеїн, зеаксантин, астаксантин, флавоноли та лікопін. Пробіотики та традиційна ферментована їжа також корисні для здоров’я шкіри, оскільки вони відновлюють здоров’я кишкової флори і тому в організмі не накопичуються токсини.
Їжа, яку ми їмо, залишає відбиток на нашій шкірі, і багато шкірних проблем, таких як вугрі, можна усунути за допомогою правильної дієти. Резистентність до інсуліну та лептину є найважливішими прискорювачами процесу старіння. Тому, якщо ви хочете залишатися молодими надовго - не кажучи вже про оптимальне здоров’я - важливо, щоб рівень інсуліну та лептину залишався низьким. Найефективніший спосіб зробити це - зменшити або виключити оброблені харчові продукти, оскільки вони містять багато рафінованого цукру, фруктози, трансжирів, солі та інших шкідливих інгредієнтів. Алкоголь також є великим ворогом сяючого кольору обличчя, і пастеризовані молочні продукти в багатьох випадках можуть бути звинувачені в різних захворюваннях шкіри.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Одним з ключових факторів красивої шкіри є жирні кислоти омега-3. Сьогодні багато людей бояться споживати рибу через забруднені води. Тому, якщо хтось хоче потрапити у свій організм високоякісні жирні кислоти омега-3, споживайте олію дикого аляскінського лосося або криль. Обидва мають перевагу природного астаксантину, який захищає шкіру від шкідливого УФ-випромінювання. До інших корисних жирів належать кокосова олія, олія авокадо, оливкова олія.
Свіжі овочі необхідні, щоб зберегти шкіру здоровою та красивою. Овочі містять багато води та поживних речовин і допомагають нашому організму детоксикуватися природним шляхом. Наприклад, здорову роботу печінки забезпечують темно-зелені листові овочі, включаючи шпинат, капусту або брокколі. Ці овочі містять багато поживних речовин та антиоксидантів. Помаранчеві овочі, як морква, солодка картопля, гарбуз багаті бета-каротином. Організм перетворює бета-каротин у вітамін А, який запобігає пошкодженню клітин та передчасному старінню.
Шпинат та капуста містять лютеїн та зеаксантин. Ці антиоксиданти покращують стан шкіри та підтримують її здоров’я. Як і астаксантин, зеаксантин і лютеїн допомагають захистити від пошкодження шкіри, спричиненого УФ-випромінюванням.
Вітамін С допомагає організму виробляти колаген і, незалежно від проблем зі шкірою, допомагає шкірі заживати. Крім вітаміну С, показано, що вітаміни D і B3 забезпечують цінний захист від пошкодження шкіри та раку шкіри.