Звідки він?
Він отримав свою прихильність до людей у 1960-х. У той час вони приймали людей із сильним ожирінням до лікарень. Лікарі намагалися зменшити свою вагу, виключивши з раціону вуглеводи на деякий час.
У 1972 році доктор д-р «Аткінс без вуглеводів» опублікував Роберт К. Аткінс. Спочатку програма була зосереджена на екстремальних харчових обмеженнях, з часом дієта збагатилася фруктами та овочами.
Ця програма для схуднення включає 5 правил: велике споживання білка, клітковини, важливих вітамінів і мінералів, виведення трансжирів і низьке споживання цукру. На додаток до цієї дієти рекомендуються фізичні вправи, але більше уваги приділяється дієті з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка.
Суть дієти
Початкова фаза проходить протягом перших кількох тижнів. У цей період доцільно обмежити споживання вуглеводів (для регулювання секреції інсуліну) і лише потім додавати їх у раціон.
Цей процес призводить до голодування організму. Організм хоче глюкози, яку отримує з вуглеводів. Коли вони зменшуються, організм починає розщеплювати їх з білків м’язів або запасів жиру. Решта білків і жирів розщеплюються на кетони, які потім виводяться нирками.
Швидкий ефект втрати ваги викликаний великою кількістю води, що виводиться нирками і спаленим жиром. Тому часто рекомендується пити багато води.
Наукові дані свідчать, що найбільша втрата ваги припадає на початок дієти Аткінса. Наприкінці першого року результати набагато менші. Слід пам’ятати, що дієти з низьким вмістом вуглеводів мають короткочасний ефект.
Чому б не (вибрати) "дієту Аткінса"?
Є багато продуктів, вироблених корпорацією Atkins, які підходять як доповнення до цієї дієти. Дієта може швидко розпочати процес схуднення.
До значних переваг належать: посилене почуття ситості, поліпшення рівня ліпідів (тимчасовий ефект), стабільність рівня глюкози, певна втрата жирів і білків.
Коли їсти, якщо ви хочете схуднути? Точний час на сніданок, обід і вечерю >>
Увага! Наступні побічні ефекти слід ретельно продумати перед тим, як застосовувати дієту Аткінса до свого щоденного режиму:
- зневоднення,
- втрата кальцію,
- проблеми з нирками,
- рівень кетонів у крові,
- зміни ліпідів крові,
- проблеми з травленням,
- обмежений вибір дієти,
- почуття заперечення.
Підлітки та люди, які страждають на проблеми зі здоров'ям (нирки, серце, порушення кровообігу тощо), повинні спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем.
Якщо ви хочете пристосувати свій раціон до власних ідей, ви знайдете всі поради та поради в нашому огляді Дієти, які працюють >>