аткінса

Дієта Аткінса спрямована на швидке зниження ваги і базується на зменшенні добового споживання вуглеводів.

Він з’явився в 1970 році під назвою Харчовий метод Аткінса, запропонований кардіологом США Робертом К. Аткінсом. Сьогодні він відомий під назвою дієта Аткінса.

Індекс статті

Характеристика

Головною характеристикою цієї дієти є дуже важливе зменшення добового споживання вуглеводів.

Існує два типи продуктів, багатих на вуглеводи. Вони такі:

  • Складні вуглеводи: у зернових, бобових, овочах та фруктах.
  • Прості вуглеводи: цукор, солодощі, випічка, рафіноване борошно, виноградний або ізюмний цукор, інжир, банани.

Основи дієти Аткінса

Фізіологічна основа цієї дієти складається з 6 етапів. Вони такі:

  1. Тіло використовує в якості основного джерела енергії, яку забезпечує Вуглеводи.
  2. Зменшіть кількість вуглеводів у щоденному раціоні.
  3. Зменште загальну кількість необхідних добових калорій (це також гіпокалорійна дієта).
  4. Як тільки відбулося значне зменшення вуглеводів, організм замінить основне джерело калорійності вуглеводів жирами.
  5. Як тільки ця зміна обміну речовин буде зроблена, організм почав би використовувати запаси жиру.
  6. Таким чином, що втрата ваги.

Дієта Аткінса - це кетогенна дієта

Дієта Аткінса - це ще одна з різних кетогенних дієт що є на ринку.

За допомогою кетогенних дієт результатом є фізіологічна ситуація кетоз (підвищення кетонових тіл у крові та сечі). Це ситуація, дуже схожа на ситуацію, яка відбувається під час посту.

Довгострокові наслідки таких типів дієт невідомі, але має наслідки, які можуть завдати шкоди здоров’ю людини.

Під суворим наглядом лікаря або дієтолога можна використовувати протягом коротких періодів часу (2-3 тижні).

Наслідки дієти Аткінса

Коли ви дотримуєтесь дієти Аткінса, ви повинні це знати метаболічні ефекти, від яких постраждає ваше тіло.

Вони такі:

Дисбаланс у постачанні поживних речовин

Дієта Аткінса характеризується зменшенням добового споживання вуглеводів і збільшенням добового споживання жирів і білків, а також зменшенням харчових волокон.

Щоденне споживання калорій, щоб бути збалансованим, повинно бути передбачено в 55-60% вуглеводів, a 15% для білків Y Жир не повинен перевищувати 30%.

На дієті Аткінса, щоденна енергія, що забезпечується жиром, може досягати 45%, для білків між 25-30% Y Вуглеводи ніколи не перевищують 30%.

Зниження апетиту на дієті Аткінса

Зниження апетиту, яке досягається за допомогою дієти Аткінса, зумовлене збільшення кетонових тіл (кетон) як у крові, так і в сечі, оскільки кетон має аноректичну дію (знижує апетит).

Втрата ваги

втрата ваги, досягнута дотриманням дієти Аткінса, обумовлена втрата жиру та втрата води в організмі (цей, особливо на першому етапі).

Побічні ефекти дієти Аткінса

Побічні ефекти, які проявляються у людей, які дотримуються дієти Аткінса, зумовлені метаболічний статус кетозу .

Ви можете зіткнутися з такими побічними ефектами:

  1. Хвороба
  2. Блювота
  3. Запор
  4. Діарея
  5. Галітоз (неприємний запах з рота)
  6. Головні болі
  7. Астенія (втома)

Збільшуючи споживання білка на дієті Аткінса, також існує перевантаження білка в нирках, бути спроможним порушує кислотно-лужний баланс організму. Останній виробляє втрата мінеральних речовин через нирку, що може призвести до змін у кістках.

Рекомендації наукової спільноти

В даний час в рамках Міжнародного наукового співтовариства, існує "багато підозр" щодо використання кетогенних дієт.

Завдяки всій критиці, яка виникла проти дієти Аткінса, в останні роки вона склалася Нова дієта Аткінса, про що я розповім вам в іншій статті.

Ну, як би той сказав: Це все!

Завдяки дієті Аткінса ви точно схуднете, але ....!

Якщо вам сподобалася стаття, ви можете поділитися нею у своїх соціальних мережах або надати їй лайк у Facebook. Ви вже знаєте, що я дуже вдячний, якщо ви це зробите.

І щоб знати, як я пояснив себе, я хотів би, щоб ви оцінили це в зірках нижче. 5 зірок - це найвищий бал.

Ви також можете полюбити ці предмети

До зустрічі в коментарях.

Гарного дня!