Крістіна Мартінес Залдо, фармацевт та дієтолог, рекомендує підтримувати високу щоденну норму споживання фруктів та овочів та вводити білкову їжу для набору втраченої ваги

Якщо серйозні пацієнти, які подолали коронавірус, погоджуються в одному, це полягає в тому, що після днів боротьби та госпіталізації їх тіло залишається в такому ж стані, як ніби пароплав пропустив їх над ним. Втрата, втрата ваги та поганий апетит - найпоширеніші симптоми при поверненні додому. Тому дієтологи радять дієту, багату білками та вітамінами, на фазі відновлення.

багата

За словами Крістіни Мартінес Залдо, фармацевта, дієтолога та члена кафедри фармацевтичного коледжу Бургосу, люди, які тривалий час надходили до відділення інтенсивної терапії та зазнали значного зменшення ваги та м'язової маси, повинні надати пріоритет білковій їжі та достатнє надходження вітамінів і мінералів. «Потрібно спочатку спробувати відновити м’язову масу, а потім зміцнити імунну систему, яка сильно послабилася за допомогою ліків та лікування. Для цього необхідне споживання фруктів, овочів та риби, а також продуктів, багатих білком ", - говорить він.

Мартінес Залдо також рекомендує цим людям потроху відновлювати фізичну активність за допомогою коротких прогулянок, прогулянок, які допоможуть подолати стан розпаду. «Ми бачимо, що наслідки вірусу жахливі. У мене є пацієнти першого серйозного прийому в реанімації, починаючи з 10 та 11 березня, які, пробувши вдома майже місяць, все ще погано. Їм дуже важко одужати », - підкреслює він. Він радить їм, які зазвичай не бажають їсти, їсти їжу в менших кількостях, але з усіма більш концентрованими властивостями, такими як домашні пюре з високим вмістом білка.

Для людей похилого віку Крістіна Мартінес Залдо припускає, що після майже двох місяців ізоляції настав час почати відновлювати звичайні фізичні навантаження щоденними прогулянками, переважно в сонячні години - краще о дванадцятій годині полудня, ніж о восьмій вдень - для того, щоб підвищити рівень вітаміну D.

І це те, що ситуація ув'язнення спричинила руйнування фізичного стану та харчових звичок багатьох громадян. Мартінес Залдо визнає, що "ми з'їли набагато більше, ніж нам було потрібно і те, що ми спалили". Найбільшою проблемою, за його словами, є перекуси між прийомами їжі, результат проведення стількох годин вдома та зловживання солодощами, борошном та вуглеводами. "Харчуватися п'ять разів на день, якщо ми нічого не спалили, нерозумно. Логічно - адаптувати те, що ми їмо, до фізичних навантажень, які кожен виконує ", - вказує він.

Все це означало збільшення ваги, кілограмів, які тепер доведеться знижувати на літо. Для цього цей дієтолог прагне до здорового харчування, багатого фруктами, овочами та рибою, а також до виконання аеробних вправ, таких як ходьба або біг. Тепер останній радить робити це обережно, щоб уникнути травм після стільки днів безробіття. "Дієта повинна бути адаптована до виконуваних вправ та віку кожної людини", - підсумовує він.