Як управляти застоєм при схудненні
У мене часто виникають сумніви щодо того, як керувати застоєм схуднення.
Ендокринні препарати, коли ви застоюєтесь протягом декількох тижнів, починають враховувати зміни в раціоні, але протягом тижня вони не заважають.
Ми бачимо це з іншої точки зору, оскільки ми часто зважуємось і думаємо, що нам доводиться постійно худнути.
Я не знаю про вас, але не раз я чув, як люди запитують, чому хтось застоюється у своїй вазі ...
Це поєднання кількох факторів.
Дуже засмучує застрягати у вазі, але ви можете виправити ситуацію
Як управляти застоєм при схудненні
Перше, про що слід пам’ятати, це те, що застій - це припинити падіння на дещо довший тиждень.
Конкретний застій тижня - це не те, що він не вважається медичним застоєм, це те, що вони його не беруть до уваги.
Тому що насправді контроль повинен бути щомісячним або двомісячним.
Коли вважати, що ми застрягли? коли шкала не рухається щонайменше від двох до 3 тижнів
Кроки, щоб розблокувати себе
Причини
- Ми їмо те саме, що витрачаємо
- Ми їмо занадто мало і завжди однаково
- У нас немає збалансованого харчування
- Ми не робимо потрібну кількість фізичних вправ для свого тіла та в потрібний час
- Процедури вправ завжди однакові
- Ми не відпочиваємо або переживаємо сильний стрес
Стрес, відсутність відпочинку та надто повторювані процедури ведуть до застою
Як вийти з мертвої точки
Це справді легше, ніж ми думаємо, перш за все ми повинні навчитися розслаблятися.
По-друге, ми повинні вносити невеликі зміни в свій раціон, щоб організм не отримував постійно однакові калорії.
Важливо, щоб дієта була збалансованою, тільки вживання овочів не забезпечує схуднення, потрібно їсти все.
Правильний вибір нашої дієти та фізичних вправ, які потрібно виконувати, життєво важливі, щоб не стагнація не відбулася
Тому що, коли ви обмежуєте поживну речовину в організмі, вона переходить у режим збереження, і саме тут починається проблема.
Відпочинок життєво важливий і їжте теж п’ять разів на день, не менше, їдячи менше, ми втратимо вагу.
І ми припаркуємо вагу в кутку, щоб користуватися нею раз на тиждень і зменшувати свою щоденну тривогу.
Адекватна дієта сприяє схудненню, а залишення ваги в стороні також допомагає підтримувати нашу емоційну стабільність і, отже, втрату ваги
Адекватні фізичні навантаження
Важливо також, щоб наш режим вправ був різноманітним, навіть якщо ми пробігаємо 20 км на день, якщо ми робимо це завжди однаково, організм розуміє це як нормальне споживання, і ми не втрачаємо.
Тому чергування процедур, кардіо-день, чергові гирі, черговий танець, ходьба чи біг, плавання - це те, що допоможе нам розблокувати себе.
Скажімо, найбільш доцільним є мультиспорт.
Якщо ви тренуєтесь, але все ще застрягли, змініть режим і дайте своєму тілу нову причину спалювати жир
Ми всі знаємо, що фізичні вправи передбачають набір м’язової маси, тому, починаючи займатися спортом, іноді ми застоюємося або набираємо вагу.
Це тому, що жир важить набагато менше м’язів, але це не означає, що ми товстіші, це те, що ми сильніші.
Збільшення м’язової маси не є синонімом набору ваги, навіть якщо число на шкалі зростає або залишається незмінним
А якщо у мене немає спортзалу ...
Через цей транс ми всі переживаємо ув'язнення.
Дозвольте сказати, що мені страшно не ходити в спортзал, але я дізнався, що є багато способів займатися вдома.
Кількість відео з різними процедурами в Інтернеті майже нескінченна, і в багатьох з них робота виконується без пристроїв.
Я знаю, що страшно не мати всіх приладів і машин для спортивних нав'язливих, але це те, що це стосується.
Вправи - це не просто те, що робиться у тренажерному залі, ми можемо робити це вдома і навіть сім’єю
Можливий вихід із застою
Коли ви входите в спін, тому що бачите, що шкала не опускається, розум блокується, і ви думаєте, що зазнали невдачі.
ЦЕ НЕ ПРАВДА, вам доведеться лише незначно змінити свій раціон та свої вправи, більше відпочивати, харчуватися здорово і все, і перш за все не підкреслювати.
Занадто часто зважуватись - це не добре, ви бачите подовження періодів без зважування, поки не досягнете максимальної ваги раз на тиждень.
Насолоджуйтесь їжею, змінюйте рецепти, щоб зробити ваші здорові страви більш приємними і не сприймайте дієту як покарання, а як здоровий спосіб життя.
Можливо, і ви досягнете цього в той момент, коли перестанете бути центром своєї тривоги
Будьте щасливі, тому що щастя змушує вас худнути
Якщо вам сподобався цей пост, ви можете побачити, як готується корисна і смачна їжа за цим рецептом курки з грибами.
Залишити коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.