дієта

Якщо ви трохи підкоригуєте свої харчові звички, ви почуватиметеся менш втомленими, а втрата ваги піде швидше.

Почуття голоду протягом дня значно зменшується

Білки насичуються надовго, оскільки вони не підвищують рівень інсуліну в крові, але підтримують його постійним. Тому часто немає апетиту між прийомами їжі.

Людина втрачає вагу, і м’язи починають руйнуватися

Продукти, багаті білками, мають низький вміст жиру. Тому рано чи пізно організм повинен тягнутися до запасів жиру, які є в ньому. Водночас білки є будівельними блоками м’язів. Правильний режим вправ та дієти допоможе вам одночасно скинути кілограми та наростити м’язи.

Втома зникає

Білки або клітковина підтримують життєвий тонус. На відміну від цукру, який «заволодіває» людиною лише на деякий час, але потім спричиняє спад. За допомогою дієти, багатої білками, ви почуватиметесь повними сил і втома не триватиме.

Ви не будете надуті

Організм може переробляти білки легше, ніж вуглеводи. Це одна з причин, чому в шлунку залишається менше газів, що в свою чергу викликає неприємну інфляцію протягом дня.

Їжа, багата білком:

  • лосось
  • Туреччина шинка
  • М’ясо індички
  • куряча грудка
  • свинина
  • тунця
  • палтус
  • яйця
  • тофу
  • форель
  • соєві боби