Часто купують ці дієтичні журнали, шукають новини про схуднення, але ефективність цих методів не завжди доведена. Уже є перевірені та сучасні практики, такі як бальна дієта. Її можна адаптувати і не обмежує кардинальне годування. Хто не хоче схуднути, не відмовившись від смаколиків? Дієта балів може надати ці винятки та різноманітні меню. Вона дуже проста. Основним моментом є контроль калорій за день через систему точок даних для кожного продукту.

балів

Зміст сторінки

У чому полягає точка дієта?

Ви звикли контролювати споживання їжі за значеннями калорій, і це не обходиться в бальній дієті. Метод визначає конкретні бали для кожної їжі, тому ви можете приймати очки, еквівалентні вашій меті. Тому, якщо ви прагнете схуднути, вам доведеться досягти ряду балів щодня. Якщо ви шукаєте збільшення ваги, ви можете зловживати очками. Бали, присвоєні їжі, повинні бути додані, і цінність повинна бути меншою за ту, що поставлена ​​як щоденна мета.

Необмежена дієта

Ця дієта діє без обмежень, тобто ви можете їсти свій шоколад, ту кулю, яка вам так хочеться. Його потрібно додати до повсякденної мети, щоб він міг контролювати та не пошкоджувати поставлені цілі. Важлива порада - знати, як «зберегти» окуляри, використовувати їх у моменти тривоги та особливих подій. Важливо не пристосовуватися до звички до винятків, адже навіть якщо дієта не обмежує, ваше тіло повинно залишатися здоровим і врівноваженим, щоб позитивно реагувати на втрату ваги.

Слідкуйте за харчовими цінностями

Ви можете пропустити один із пунктів і калорій, але дуже важливо проаналізувати поживні речовини та вітаміни, що містяться в їжі. Пам'ятайте, що ваше тіло потребує клітковини, щоб нормально функціонувати, щоб знати, як позитивно поводитися зі свободою, яка йому пропонується. Чи будуть зараховані бали за їжу? Подумайте про переваги, які пропонує вам їжа, подумайте, чи варто це чи ні. Ви не можете ігнорувати клітковину, білки та мінеральні солі, знайте, як боротися з пропонованими моментами.

Підраховуйте очки і відсутність калорій

Точкова дієта має іншу методологію. Ви звикли переглядати таблиці поживних речовин і контролювати свій раціон відповідно до калорій; у випадку дієти з балами, БАЛИ будуть зараховані. Точно кількість пунктів, що присвоюється певним продуктам харчування, отже, ви маєте свободу будувати свій конкретний раціон. Але чому б не калорії? Скільки калорій має 1 очко? Пропозиція насправді ви відчуваєте себе більш вільно і не рахуєте калорій, як ув'язнений. Ідея полягає в тому, що ви звільняєтеся і контролюєте свій раціон, але вільно. Ви будете продовжувати контролювати калорії, але по-іншому. 1 бал дорівнює 3,6 калорій.

Не використовуйте обмежену кількість балів

Вони не думають, що, з’ївши мінімум, ви отримаєте тіло своєї мрії. Вуглеводи також необхідні для зниження ваги. Використовуйте цільові бали, надані лікарем, він знає про ваші харчові потреби. Якщо ви не поважаєте і обмежуєте свій раціон по максимуму, це також може зашкодити функціонуванню вашого організму, тим самим затримуючи досягнення позитивних результатів.

Довготривала дієта

Точкова дієта має численні переваги, але оскільки вона пропонує свободу та легку адаптацію, її можна дотримуватися необмежено довго. Вона не обмежує жодних поживних речовин, необхідних для організму, тому її організм не буде відчувати дефіцит, наприклад, якщо вона вирішить, я тримався за неї більше місяця, наприклад. Ендокринологи, творець методу, задумалися над цим і мали на меті запропонувати широке та легкодоступне меню. Таким чином, дієти можна дотримуватися без вікових обмежень.

Технологічне забезпечення

В даний час існують різні засоби, які гарантують безпеку, щоб не було виправдання за недотримання дієт. З точковою дієтою нічим не відрізняється, і спектр технологічних застосувань, що з’явився, також включає цей метод. Ви можете шукати точки, час їжі, меню і навіть фіксувати еволюцію свого тіла. У різних пропонованих додатках також є калькулятор балів.

Ви можете втратити до 4 кілограмів на місяць

Ваші цілі будуть присуджені відповідно до вашого вибору. Якщо ви обираєте здорову та функціональну їжу, ваше тіло буде прагнути функціонувати правильно та здорово, забезпечуючи тим самим зменшені заходи та користь для здоров’я шкіри, волосся та ін. Знайте, як збалансувати меню, щоб ви могли досягти дивовижних та мотивуючих результатів.

Швидший результат за допомогою вправ

Ми можемо стверджувати, що дієта забезпечить схуднення так, але якщо ви шукаєте більш швидких результатів та кращого фізичного опору, рекомендується займатися фізичними вправами разом із процесом дієти. Вправи можуть допомогти в таких наслідках, як провисання, і при цьому забезпечують збільшення м’язової маси.

Звичайна дружня дієта

Дієта не має обмежень, вона є чудовим другом для напруженої повсякденної рутини. Якщо у вас немає часу на фізичні навантаження щодня або на їжу, дотримуючись періодів відпочинку, бальна дієта може бути достатньою для ваших вільних хвилин.

Медичний моніторинг

Кілька меню опубліковані в Інтернеті, але лише медичні працівники можуть надати правильні вказівки та пояснити особисті сумніви. Кожна людина має обмеження та допуски. Важливо мати супровід спеціаліста з дієтології, щоб він знав про ваші цілі та функціонування вашого організму. Медичне спостереження проаналізує реакцію вашого організму під час процесу схуднення і може внести зміни у ваші варіанти. Основна пропозиція полягає в тому, щоб завжди мати медичне спостереження.

Одноденне меню точкової дієти

Потім ви зможете оцінити, як працює розподіл крапок у повсякденній їжі. Важливо враховувати цілі, ви сидите на дієті, тоді винятків не буде щодня.

Ранкова кава

  • 1 чашка (чай) кави з підсолоджувачем (0 балів)
  • 1 французький хліб без м’якоті з тонким шматочком білого сиру (45 балів)

Ранкова закуска

  • 1 чашка несолодкого зеленого чаю (0 балів)
  • 1 пляшка (200 мл) дієтичного або легкого йогурту (15 балів)
  • 1 яблуко (15 балів)

Обід

  • 1 склянка (200 мл) лимонного соку з підсолоджувачем (0 балів)
  • 1 тарілка (плоска) салату з салату та помідорів, заправлена ​​оцтом за смаком (0 балів)
  • 1 столова ложка (суп) оливкової олії в салаті (20 балів)
  • 1 пісне філе курячої грудки на грилі (50 балів)
  • 3 столові ложки (суп) білого рису (30 балів)
  • 1 шкаралупа квасолі (30 балів)

Полуденок

  • 1 склянка (200 мл) напівжирного молока (25 балів)
  • 1 чашка несолодкого зеленого чаю (0 балів)

Вечеря

  • 1 склянка (200 мл) лимонного соку з підсолоджувачем (0 балів)
  • Салат з салатом, капустою, огірком, помідором за бажанням, заправлений оцтом за смаком (0 балів)
  • 1 пісне філе курячої грудки на грилі (50 балів)

Вечеря

  • 1 пляшка (200 мл) легкого йогурту (15 балів)
  • 1 яблуко (15 балів)

Загальна кількість балів: 310 (приблизно 1120 калорій)

Таблиця балів за кожну їжу

Щоб дотримуватися дієти, ви повинні переглянути таблицю пунктів харчування та скласти свої комбінації для кожного прийому їжі. З часом ви будете знати ці моменти у своїй голові та складати комбінації без необхідності звертатися до таблиці. ДИВІТЬСЯ ТАБЛИЦЮ ХАРЧУВАННЯ ТУТ.

Ви вже виконали точкову дієту? Чи є у вас якісь пропозиції та поради щодо меню? Коментар нижче!

(двадцять голосів, 3.60 5)