Хто не хоче сідати на дієту, яка забезпечує швидкий ефект? Оскільки воно є, кавун виділяється в різних дієтах для схуднення, але багато людей не знають, що фрукти можуть суттєво сприяти зниженню ваги. Ви можете легко визначити плід за різними детоксикаційними дієтами, але не очікували, що вона дотримується дієти, яка вказує на споживання саме до зменшення відсотка жиру.

кавунова

Солодкий смак фруктів можна використовувати у вашому меню, головним чином у спекотні дні, але він також може сприяти очищенню вашого тіла та схудненню. Ми дізнаємось трохи більше про властивості фруктів та визначимо користь, яку може запропонувати кавунова дієта.

Зміст сторінки

Властивості кавуна

Кавун не тільки освіжає, фрукти складаються приблизно з 91% води і містять лише 6% цукру. Вона може виділятися тим, що вносить різні поживні речовини, які є важливими для її якості життя. Він сприяє вітамінам комплексу групи В, таким як В1, В6 та бета-аротен, калій та магній, крім того, що містить лікопен, який є природним антиоксидантом, який діє проти старіння клітин.

Можливо, ви виявите, що корисні моменти саме ці, але кавун все одно низькокалорійний: споживаючи 100 грамів фруктів, ви додасте у свій раціон лише 30 калорій.

Як діє кавунова дієта?

Кавунову дієту можна приймати протягом 5 днів, оскільки її також можна підтримувати в довгостроковій перспективі, але ми повинні підкреслити, що це детоксикуюча дієта, тобто вона є низькокалорійною і може запропонувати дефіцит поживних речовин, якщо її приймати довго час.

Важливо, щоб ви знали, що цю дієту можна знайти з різними методологіями, але в основному план харчування є тим, який вказаний протягом перших 5 днів. Таким чином, якщо ви хочете дотримуватися дієти, рекомендується дотримуватися початкових рекомендацій.

Ми покажемо два варіанти кавунової дієти, оскільки перша встановлює рекомендації щодо годування від 9 до 13 днів, а друга рекомендує кавунову дієту протягом 5 днів.

Варіант 1

  • Фаза 1: Перша фаза складається з перших трьох днів кавунової дієти. В наші дні рекомендується не вживати нічого, крім кавуна. Ця фаза дуже обмежує поживні речовини та калорії, тому важливо, щоб вона зберігалася максимум 3 дні, щоб не було шкоди здоров’ю.
  • Фаза 2: Другий етап цієї першої версії кавунової дієти рекомендує включати фрукти лише у два прийоми їжі на день. Кавун можна їсти як закуску між основними прийомами їжі. Ця фаза може тривати з шостого по десятий або тринадцятий день. Ця фаза не є настільки обмежувальною, як перша фаза, але вона також дозволяє вживати невелику кількість різноманітних продуктів. Рекомендується підтримувати цю фазу максимум 6 днів.

Незалежно від того, яку версію кавунової дієти ви вибрали, плани харчування складаються з низьким вмістом калорій.

- Меню

  • 1 миска цільнозернових з молоком
  • 1 скибочка сиру

Ранкова закуска:

  • 2 або 3 скибочки кавуна

  • На вибір наступні форми: курка на грилі або варена (без шкірки), риба або нежирне м’ясо без додавання жиру.
  • 1 салат з усіх овочів, які ви хочете. Можна заправити салат кількома краплями оливкової або лимонної олії.

  • 2 або 3 скибочки кавуна

Варіант 2: меню кавунової дієти протягом 5 днів

- 1 ДЕНЬ

  • 1 скибочка кавуна
  • 1 чашка кави або зеленого чаю

  • 150 грамів вареного нежирного м’яса
  • 150 грам вареного рису
  • 1 скибочка кавуна

  • 60 грам сиру
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 1 скибочка кавуна

- ДЕНЬ 2

  • 1 скибочка кавуна
  • 1 скибочка хліба
  • 1 чашка кави або зеленого чаю

  • 100 грам вареної курки без шкіри
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 1 скибочка кавуна

  • 100 грам риби на грилі (будь-яка риба, яку ви хочете)
  • 100 грам вареного рису
  • 2 скибочки кавуна

- 3 ДЕНЬ

  • 1 скибочка кавуна
  • 1 скибочка хліба
  • 1 чашка кави або зеленого чаю

  • 50 грам макаронів з томатним соусом
  • 3 скибочки кавуна

  • Овочевий салат
  • Кавуна скільки завгодно

- ДЕНЬ 4

  • 1 чаша крем-супу з брокколі
  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 2 скибочки кавуна

  • 3 середньої смаженої картоплі
  • 2 скибочки кавуна

- ДЕНЬ 5

  • 150 грамів вареного нежирного м’яса
  • Кавуна скільки завгодно

  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 60 грам сиру
  • 3 скибочки кавуна

Поради

  • Якщо ви відчуваєте дискомфорт або дискомфорт, негайно припиніть дієту та зверніться до лікаря для оцінки реакцій.
  • Уважний до реакцій під час фізичних вправ, оскільки ви можете відчувати втому, виявляйте запаморочення та запаморочення під час інтенсивних тренувань.
  • Тримайтеся подалі від жирної та солодкої їжі, оскільки це може скомпрометувати результати кавунової дієти та може затримати визначення результатів детоксикації.
  • Уникайте вживання кави та алкогольних напоїв.
  • Пийте багато води, кавун забезпечує велику кількість води, але саме цей напій може допомогти, сприяючи насиченню та зволоженню вашого тіла для більш безпечної детоксикації, заповнюючи тим самим необхідну для вашого організму рідину.
  • Зарезервувати час для сну має важливе значення, оскільки саме в цей час ваше тіло відновлюється для діяльності наступного дня. Дієта гіпокалорічна, отже, необхідно отримати максимально можливу енергію, щоб гарантувати хороші результати для подальшої діяльності.

Медичне керівництво

Кавунова дієта може бути ідеальною альтернативою для вас, хто хоче отримати надзвичайні результати, але важливо врахувати можливі негативні наслідки, які прийняття цієї дієти в довгостроковій перспективі може дати вашому здоров’ю.

Звернення до лікаря може бути найкращим способом уникнути можливих ускладнень із прийняттям обмеженого плану харчування. Ми повинні визнати, що прийняття дієти в довгостроковій перспективі може мати наслідки, навіть якщо ви здорова людина.

Фізичні вправи

Хороша дієта необхідна для здорового схуднення, але ми повинні усвідомлювати, що для схуднення потрібно витрачати більше енергії щодня, отже, спалюючи більше і споживаючи менше калорій, ваше тіло поступово адаптується до нового способу життя, який потрібно прийняти.

Фізичні вправи - найкращий інструмент для спалювання калорій, а також для нормального функціонування вашого метаболізму. Візьміть собі звичку займатися фізичними вправами і підтримуйте своє тіло в рівновазі, фізично та розумово.

Ви чули про кавунову дієту? Який варіант вам найбільше подобається? Думаєш, я міг би слідкувати за нею певний час? Коментар нижче.

(18 голосів, 3.78 5)