Метод Weight Watcher був заснований в 1963 році американцем Жаном Нідечем, який мав ідею збиратися разом з друзями та знайомими та худнути в групах за взаємної підтримки. З того часу, як в 1961 році Жан Нідеч розробив цей метод, більше 30 мільйонів людей підписалися на зустрічі і зуміли схуднути по всьому світу

дієта

Термін спостерігачі за вагою буквально означає «спостерігачі за вагою». Клуби спостерігачів ваги, що виникли в Нью-Йорку, розкидані по всьому світу

В Іспанії Weight Watcher’s має спеціальну співпрацю та медичні поради доктора Маріуса Фоса Сала, професора медицини та спеціаліста з ендокринології та харчування в Автономному університеті Барселони та президента Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO).

Дієта має дієтичні схеми, встановлені експертами, а також під час програми схуднення бажано проконсультуватися зі своїм особистим лікарем, щоб регулярно проходити контроль.

З Планом балів, все, що ви їсте та п'єте, має певну кількість балів.

Ви можете брати все, що завгодно, якщо не перевищуєте певну кількість Балів на день.

Мінімум 5 порцій фруктів та овочів
Принаймні двічі на день слід приймати рослинні жири
Принаймні двічі на день кальцієві продукти

Ви можете розробляти свої меню, як вам подобається, залежно від того, що у вас є

Немає заборонених продуктів і не рекомендується приймати ліки.

Щотижневі зустрічі - запорука успішного схуднення та збереження кінцевої ваги, адже в компанії це простіше.
Кількість балів, яку ви повинні спожити, залежить від вашої поточної ваги:

Для жінок:

Очки ваги
До 70 кг 18
Від 71 до 80 20
З 81 до 90 22
Від 91 до 100 24
Більше 100 26

Для чоловіків:

До 80 26
З 81 по 90 28
Від 91 до 100 30
Від 101 до 110 32
Понад 110 34

Дієта діє наступним чином:

- На першій фазі, яка називається початковим імпульсом, мова йде про втрату 10% ваги, що є важливим кроком до кінцевої мети.

- Наступним етапом є досягнення кінцевої ваги, яка знаходиться в діапазоні від 20 до 25 індексу маси тіла.

- Нарешті, пацієнт дотримується спеціального 6-тижневого плану технічного обслуговування, за допомогою якого він готується підтримувати цю вагу в довгостроковій перспективі.
Консультація:
Weight Watcher’s Spain S.L.
Памплона, 92-94.
Барселона. Тел: 93356 99 70.
Телефон інформації про зустріч: 904 100 04 05.

ПРИКЛАДИ
Якщо ваша вага становить від 70 до 80 кг. У вас є 20 балів на день, які ви повинні розподілити між сніданком, обідом, вечерею та закусками
У цьому прикладі залишилося ще 3 бали, на які ви можете витратити ще один день.

ШВИДКИЙ сніданок (4 бали)
Шматочок цільнозернових тостів
Дві чайні ложки легкого маргарину
Столова ложка легкого мармеладу
Склянка знежиреного молока
Маленький банан
СЕРЕДНЯ РОКУ (2 бали)

Нежирний несолодкий простий йогурт Дві столові ложки мюслі
Подрібнена полуниця

ЇЖА (5 балів)

Склянка томатного соку для соусу Жменя (100 г) вареної пасти Салат Червоний або зелений перець Цибуля, жулієн
Чайна ложка олії
Оцет, базилік
Смажене куряче стегно (без шкірки) Фрукти сезону
Чайна ложка цукру

ПОЛІДНІСТЬ (2 бали)

40 гр. сир
Чайна ложка меду

Салат з червоної капусти, моркви та селери
30 г сиру Бургос
Три запечені артишоки
Сіль, перець і чайна ложка олії 50 г хліба (дві скибочки)
Знежирений, несолодкий звичайний або фруктовий йогурт

Сніданок
1 шматочок фрукта
1 порція хліба
Вибирати:
Між твердим або напівм'яким сиром (30 г)
o сир (75 г)
o Крупи (30 г)
На вибір:
або 120 мл знежиреного молока
o Риба або відварне м'ясо (30 г)
o Дозволений один напій
ЇЖА
Виберіть:
o Варене м'ясо або риба (120 г - 180 г)
o Варені бобові (240 г)
Овочі та зелень
Порція хліба
Дозволено одне пиття
ВЕЧЕРЯ
Виберіть:
o Варене м'ясо або риба (90-120 г)
o Два яйця, зварені круто
o Твердий і напівм'який сир (60 г)
o сир (75 г)
o Варені бобові (180 г)
Овочі та зелень
Порція хліба
Дозволено одне пиття

ДРУГИЙ ПРИКЛАД, загальною ідеєю може бути:

Сніданок
Плід
Потім вибирайте між 1 яйцем, або 30 г твердого сиру, або напівм'яким.
30 г злаків із 120 г знежиреного молока
30 г риби, курки або вареного м’яса ((серед цих категорій вибираються відповідні продукти для сніданку, наприклад, шинка, куряче м’ясо курки, скибочки холодного м’яса, лосось, тунець тощо)
Порція хліба
Мінеральна вода
Обід
Вибирайте між; 120 г м’яса, курки або риби; або 240 г. Варені овочі; овочі; порція 30 г хліба; мінеральна вода.

ВЕЧЕРЯ
Вибирайте між; Від 90 до 120 г. птиця, м’ясо або риба.
два яйця, 60 г твердого сиру, або напівм'якого, 180 г. Варені овочі; овочі, невелика порція хліба .
Мінеральна вода

ЩОДЕННО:
Півлітра молока; жир, вказує на три порції під час їжі; столова ложка кукурудзяного або соняшникового маргарину; столова ложка майонезу, одна з рослинної олії в якості заправки
Три порції фруктів; один вранці, а другий 2, коли це потрібно.
Обід і вечеря взаємозамінні.
Не слід пропускати, ніколи їжу.
Необхідно дотримуватися встановлених кількостей.
Ви можете пити чай, каву без кофеїну без цукру, можливо, із штучним підсолоджувачем. Спиртні напої заборонені.
Три фази:
(Рекомендується шістнадцять тижнів)

ПОЧАТКОВО: Той, хто вже коментував
СУЖЕННЯ: Не перевищуйте ліміт 20-30 балів на день
ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ: Не перевищуйте ліміт 40 балів на день
Рекомендується шістнадцять тижнів
Спеціально для жінок:

КОЖНОГО ДНЯ
1/2 літра молока, щоб пити коли завгодно
3 порції жиру в їжі:
або 1 рівна столова ложка маргарину
або 1 рівна столова ложка майонезу
o 1 рівна столова ложка рослинного масла
3 порції фруктів:
або 1 ранку
або 2 За бажанням

Якщо ви хочете його виконати, рекомендую завантажити книгу балів або калькулятор із включеною книгою балів, щоб записати всі точки, які ви споживаєте щодня.

10 думок на тему "Дієтна точка"

Дякую за вашу гарну інформацію, я її уважно прочитав, і насправді дуже приємно від вас надати ці деталі. Два тижні тому я офіційно розпочав роботу з цим методом, і я справді задоволений результатами, але читання його іспанською мовою стає зрозумілішим та зрозумілішим, я був би вдячний, якщо ви надасте мені більше інформації або якщо ви надасте мені більше підтримки в цьому.

Побачимось,
вихровий

Едді, звичайно, ми можемо надати вам всю необхідну інформацію, якщо у вас є будь-які питання, я цілком знаю цю дієту.
Ви маєте мою повну підтримку, адже коли ви худнете в групі, це набагато легше, ні?

Дякую, нарешті я знайшов місце в проміжку, де дієта ww добре пояснена, велике спасибі
Але я був би вдячний, якщо б ви могли надати мені пункти іспанською мовою, де я можу їх знайти

Привіт прекрасна, щоб знати все про дієву точку, яку я тут вводжу: http://usuarios.lycos.es/lausoft/ - це безкоштовна сторінка, і ви можете отримати багато інформації, тому я думаю, що варто подивитися, бо є навіть вигідні пропозиції, калькулятор, посібники ...

Мені потрібно було б знати, чи є центр в Алкобендасі чи Сан-Себастьяні, щоб відвідувати та мати можливість отримати орієнтир та калькулятор балів.
Дякую привітання.

Мені ця дієта подобається, тому що ви можете їсти все, що завгодно, з чітким контролем, але ви можете складати власні меню. Ви не підпадаєте під закрите меню, крім цього ви вчитесь їсти.
Якщо ви хочете рецепти та більше інформації про пункти дієти, ви можете відвідати мій блог із рецептами дієти WW.

Я хочу знати розклад занять у столиці Барселони. Дякую. м д.

Hello M Dolores… тут у вас є посилання на корпоративний веб-сайт… там ви знайдете цю інформацію, а також є безкоштовний телефон.