Ви просто дотримуєтесь дуже суворої дієти? ти просто забираєш пороки? Ви приймаєте якісь добавки?

barralibre

Що ти мені радиш?

6 ВІДПОВІДІ НА ПОВІДОМЛЕННЯ

Пенти

• 28.08.2006 11:40:00.
• Повідомлення: 25
• Зареєстровано: червень 2006 р.

РЕ: Дієта

Нічого не їсти здорово, субота два три пива, нічого не відбувається, поки ти не напиєшся і не навчишся

відкритий бар

• 28.08.2006 16:43:00.
• Повідомлення: 4
• Зареєстровано: травень 2006 р.

РЕ: Дієта

а що таке здорове харчування? ваш спосіб харчування може бути для мене дієтою. 5-разове харчування ви їсте кожні 3 години? За 5 прийомів їжі ви їсте те, що хочете, у кількості, яку хочете? Чи приймаєте ви будь-які добавки (білок або гідрат) після тренування? або в конкретний час? готувати без олії або з невеликою кількістю солі? ви п'єте багато води тощо.

кожен з них уявляє, що більш-менш матиме обмеження на їжу.
Як ти харчуєшся?

пепес

• 28.08.2006 19:00:00.
• Повідомлення: 7
• Зареєстровано: липень 2006 р.

РЕ: Дієта

Тема дієт є досить складною, особливо якщо ви тренуєтесь для досягнення певних оцінок, а не для простої естетики, тому потрібно брати до уваги переважний вид діяльності: аеробність, сила, сила, гіпертрофія. дуже грубо скажу вам, що якщо ви хочете втратити жир, найкраще вживати мало вуглеводів (лише до обіду), жодного жиру (крім риби та оливкової олії) і збільшити споживання білка. невеликими порціями (приблизно 5, залежно від ваги, кольору обличчя.) Орієнтовний режим - приблизно 3 грами на кг ваги вуглеводів та 2 грами. білків. На ніч салат і біла риба. На гідрати беруть ті, що повільно засвоюються: цілісні. білки: риба, курка, яєчний білок та порошки (сироватка). на добавки: втрата жиру: карнітин, кофеїн, спалювачі жиру. після тренування: креатин, глутамін та білок. Ви повинні брати до уваги, крім фізичної активності, решту, наприклад, роботу

• 28.08.2006 20:46:00.
• Повідомлення: 11
• Зареєстровано: серпень 2005 року.

РЕ: Дієта

Чи можете ви розповісти мені про плюси і мінуси креатину? Він використовується лише для тренування вибуховості чи для чогось іншого? Дякую.

пепес

• 29.08.2006 9:42:00.
• Повідомлення: 7
• Зареєстровано: липень 2006 р.

РЕ: Дієта

Підсумовуючи це кількома словами, креатин рекомендується робити для дуже коротких і вибухових вправ: пауерліфтингу, підняття важкої атлетики ... (він заповнює відкладення креатиніну в м’язі) більшого важеля, отже, сили (коли м’яз зволожений, він більше випирає) і це також корисно при резистентності: він затримує втому. Зазвичай це займає 2 або 3 місяці, а потім ви відпочиваєте. 1. Він не має протипоказань і не вважається допінгом. Тому я рекомендую спробувати це і подивитися, як це працює. примітка.

Пенти

• 29.08.2006 10:00:00.
• Повідомлення: 25
• Зареєстровано: червень 2006 р.

РЕ: Дієта

З точки зору визначень, інформований друг, зараз не всі добавки корисні для людей, що для вас зробити хороший бренд, використовуючи добавки? Певним чином, кофеїн у низьких дозах може допомогти, іскра, але відпочинок я думаю це не потрібно, це допомагає! Ми всі знаємо, що це так, але я особисто займаюся спортом, тому що мені це подобається, і якщо ви введете доповнення в кінці, ви не відпустите, і ви в кінцевому підсумку відкинете спорт через ступінь насиченості, їсти здорово - снідати (вівсяні пластівці, фрукти, чай, мед тощо), їсти нормально (макарони з олією та спеціями, індичка, шинка, курка тощо) та вечеряти (салати, знежирене м'ясо, риба), а якщо ви хочете знежирені закуски, рекомендую вам принаймні за 3 з половиною години до тренувань нічого не їсти, але ви хочете "кинути бризки", ви можете пити каву самостійно і без цукру перед тренуванням за 1 годину до того, щоб ви встигли сходити в туалет, а перед сном - колакао, шейк, як ви бачите, залежно від часу У січні ніколи не засинайте повноцінно, добре пережовуйте їжу, ви полегшуєте травлення, але те, що вирізняється з усього цього, - це СНІДАНЬ до повного, тому ви можете скоротити інші страви і втратити жир, вагу, і вас не буде нестача енергії. удача