Побачивши побачене з деякими персонажами підкладки, які викладають свої дієти як дівчата, я залишаю вам дієту, яку Бог призначив для обсягу.

залишаю

ЇЖА N1: 08:00
1. Омлет з 5 білками + 2 середніх цілих яйця (Разом: 7 білків)
2. Струсіть водою 100 г ІСТИННОЇ МАСИ (BSN)
+ SUPER MULTI (DYMATIZE) полівітаміни або подібні.
+ Omega EFA (UNIVERSAL) 3 капсули
+ ДИНАМОГЕН 5мл

ЇЖА N2: 10:00
1. 300гр вареного білого рису (вага вже зварена)
2. 300гр курки/індички/риби на грилі (вага перед приготуванням)
+ ПАНКРЕОФЛАТ

ЇЖА N3 - 12:00 (за півгодини до тренування)
1. Струсіть з 5гр BCAA + 5гр ГЛУТАМІНУ + 50гр VITARGO (з водою)
2. Шейк з оксиду азоту

НАВЧАННЯ - 12:30
1. Під час тренінгу випийте ще один шейк з 5гр BCAA + 5гр ГЛУТАМІНУ + 50гр VITARGO (з водою)

ПІСЛЯ НАВЧАННЯ - 14: 00/14: 30 ОЦІНЮВАННЯ
1. Шейк з 5гр BCAA + 5гр ГЛУТАМІНУ + 50гр ВІТАРГО + 50гр СИРУКОВОГО БІЛКА (з водою)

ЇЖА N4 - 15:30 ОРІК
1. 300гр макаронних виробів/300гр рису/300гр китайської рисової пасти/Холодний салат з макаронних виробів з грибами або креветками або горохом тощо ... Можна використовувати заправки (олія, оцет, спеції)
2. 300гр курки/індички або червоного м’яса
3. 100гр полуниці/100гр свіжого ананаса/2-3 скибочки дині або кавуна
+ ПАНКРЕОФЛАТ
+ ДИНАМОГЕН 5мл
+ OMEGA EFA (UNIVERSAL) 3 капсули

ОБОВ’ЯЗКОВИЙ РЕЗУЛЬТАТ

ЇЖА N5 - 18:30
1. Збовтайте з 50 г ІСТИННОЇ МАСИ (BSN) з водою
2. 5 рисових коржів
3. Банка тунця

ЇЖА N6 - 21:00
1. Пусадо з горіхів (мигдаль, арахіс, фундук, фісташки)
2. 6 рисових коржів з арахісовим маслом
+ OMEGA EFA (UNIVERSAL) 2 капсули

ЇЖА N7 - 23: 30/00: 00
1. 300гр риби/курки/індички
2. Варена або пюре середньої картоплі
3. Зелений салат або тарілка з овочами, приготовленими на оливковій олії
+ ПАНКРЕОФЛАТ

НА ВИПАДКУ ПРОКУПЕННЯ ПІВНОЧІ
1. Струсіть зі 100гр TRUE-MASS (BSN) з знежиреним молоком