звикнете такого

Мало хто замислюється над тим, чим закінчити порцію. Коли голод вже втамований, це шкідливо. Вони з дитинства вчили нас нічого не залишати на тарілці, мовляв, віддадуть усі сили. Багато людей продовжують харчуватися за тими ж принципами і до зрілого віку, не замислюючись про наслідки переїдання. Саме для полегшення боротьби з неправильними харчовими звичками була розроблена зручна і проста дієта «блюдця». Її використовують багато зірок світу розваг, зокрема Джулія Робертс, Ксенія Собчак, Лайма Вайкуле, Анжеліка Варум та Наталія Корольова.

Шкода переїдання

Ви коли-небудь замислювалися над тим, яким це стає? Ви переїдаєте? Відчуття тяжкості в шлунку після надмірно щільного обіду або вечері - це не просто тимчасове явище, це ознака того, що стінки шлунка розтягнуті.

Для досягнення такого небажаного ефекту не потрібно їсти занадто багато; іноді досить просто після кожного прийому їжі пити чай із солодким або просто пити велику кількість рідини найближчою годиною після їжі.

Відомо, що мозок подає сигнал ситості лише згодом, коли шлунок наповнений, але чим більше у вас шлунка, тим більше вам потрібно заповнити! Це призводить до того, що ваші порції збільшуються, шлунок все більше розтягується, і організм не встигає витрачати енергію, яку отримує з їжею, тому вага швидко збільшується. Жирові відкладення - це не що інше, як невикористана енергія, накопичена в періоди голоду.

Причини переїдання можуть бути різні, неправильні харчові звички, смачна їжа, якою хочеться помірковано насолоджуватися, великі яскраві страви по дому. Однак все це допоможе виключити дієту "блюдце".

Суть дієти «блюдце»

Ця дієта дуже проста, слід взяти звичайне блюдце з чаєм, яке вимірюватиме вашу їжу. Стільки, скільки ви ввійдете (звичайно, без гірки), ви можете з’їсти. Що стосується супу, звичайною склянкою є достатньою мірою. Найщасливіший момент - це те, що ти можеш їсти що завгодно, що завгодно, головне, обмежений в обсязі. Харчування на день повинно бути не менше чотирьох.

Перші кілька днів, швидше за все, вам буде важко реорганізуватися в нову систему. Однак це займе трохи часу, буквально 3-4 дні, і ви звикнете до такого харчування. Дієтологи стверджують, що зазвичай людина з’їдає їжі в 1,5-2 рази більше, ніж повинна, і в результаті з’їдає незмінений чай або рідину після їжі. Боротьба з цими звичками дозволяє не тільки нормалізувати вагу, але і нести його без труднощів.

Дієта "блюдце": переваги

В контексті інших дієт ця система має безліч переваг і дуже зручна у використанні. Відзначимо його основні переваги:

  • ваги для зважування їжі і, загалом, концепція зважування продуктів, які вам не байдужі, оскільки не потрібно розраховувати і спалювати калорії; Обсяг важливий, але він визначається стравою;
  • лише пара тижнів такого харчування призводить до повної зміни від нездорових звичок до здорової їжі, немає схильності до переїдання;
  • ви можете легко схуднути в цій системі, адже вам не доведеться страждати через відмову від улюблених страв;
  • крах на такій дієті майже неможливий, тому що ти ні в чому собі не відмовляєш (хіба що

що лише найслабшим вдається щось зламати в такій лояльній системі);

  • Ви практично не змінюєте звичний раціон і організм не відчуває стресів.

    • Найголовніше, що немає необхідності в насильстві, і ви легко звикнете до такого правильного харчування. Якщо дотримуватися всіх приписів, то протягом першого тижня 3-5 кг зайвої ваги може зникнути. Однак, якщо їжа накладається гіркою або якщо їдять лише тістечка та тістечка, це не має нічого спільного з системою "блюдце", і ви не можете так ефективно схуднути.