Слідуйте одному бокс дієта Це надзвичайно важливо, але ви повинні знати, що не можете брати жодного прикладу, який читаєте в Інтернеті. Ви повинні сформулювати своє відповідно до свого типу фігури та метаболізму, поруч із вашим інструктором та дієтологом.
У цій статті ми прагнемо підвищити обізнаність про типи їжі, яку їжу згрупувати, і про те, як живити своє тіло до та після тренувань та поєдинків. Нехай ваша команда вирішить порції!
Відкрийте для себе ідеальну дієту для боксера
Однією з деталей, про яку не так часто розповідають у світі боксу, є те, що дієта, яку мають ці претенденти, буде відповідати за їх ефективність. Тобто, якщо це добре чи погано. Оскільки, як і у всіх контактних видах спорту, потрібно мати дуже хороший рівень опору.
рекомендована дієта для боксерів це можна сприймати як дещо різноманітне, хоча насправді це не щось незвичне. Що слід враховувати, це те, що його слід дотримуватися постійно і суворо дотримуватися продуктів, які слід їсти, уникаючи тих, які не рекомендуються.
Протягом a бокс дієта Завжди рекомендується включати всі групи продуктів, щоб бути повністю збалансованим. Незалежно від категорії, в якій працює заявник.
Серед найбільш рекомендованих груп продуктів харчування є овочі та зелень, а також хліб, макарони з цільної пшениці та крупи. Молоко та його похідні також відіграють важливу роль, як і м’ясо, яйця та риба. Таким чином надходять бульби, бобові, горіхи та жири, олії та масло.
Ідея, як їсти, якщо ти боксер?
На даний момент ми не намагаємося створити для вас a бокс дієта, ми говоримо в загальних рисах про ті продукти, з якими ви можете робити кожне своє харчування.
Наприклад, протягом ранку вашому тілу буде потрібна глюкоза для харчування мозку. Точно так само це забезпечить вас енергією, ви також зможете закінчити свій час з невеликою кількістю вуглеводів та вітамінів, якщо це те, що у вас є в межах досяжності.
Скажімо, обід - це другий прийом їжі, не враховуючи закусок, які ви робите між сніданком і зараз. Спробуйте зробити це близько полудня, і ви повинні давати своєму організму весь білок, який йому знадобиться, щоб воно не витрачало свої запаси протягом дня. Формула? Два грами білка на кожен кілограм ваги.
Ми зробимо паузу і дамо вам уявлення про те, якою може бути ідеальна закуска, особливо якщо ви один з тих людей, які дотримуються своїх тренувальних процедур у другій половині дня. Щоб ваше тіло засвоїло поживні речовини, що містяться в продуктах, що містять білок, ви можете з’їсти салат, який забезпечує усі необхідні ферменти.
Коли настає час обіду, якщо припустити, що ви приймаєте його після того, як ви витратили дві-три години, вдягаючись під час тренувань, ви не повинні їсти нічого важкого. Очікується, що це буде легка їжа, через те, що ви вже виконували фізичні навантаження.
Що повинен їсти кожен боксер перед тренуванням
Ми знаємо, що вони існують дієти для боксера у важкій вазі, дієти для боксера в напівважкій вазі, і так багато інших різних варіантів відповідно до категорій, де знаходиться спортсмен. Але зараз ми говоримо загалом.
Коли боксер збирається розпочати тренувальне заняття, його організму потрібно їсти їжу, яка буде безпосереднім джерелом енергії. Ось чому вашими найкращими друзями будуть вуглеводи. А також деякі фрукти, такі як банан, завдяки високому вмісту калію.
Організм повинен підготуватися до фізичних навантажень, тому перед цим рекомендується, щоб боксер вживав фрукти, олію, овочі та каші (залежно від його раціону).
Так само впродовж дня ви також повинні включати у свій раціон, відповідно до кількості, яка потрібна вашій категорії, продукти, отримані від тварин. Це сир, яйце, а також різні види м’яса та риби. Не забуваючи, що ви повинні бути повністю зволоженими.
Що повинен їсти боксер після тренувань?
Спочатку давайте прояснимо питання, яке трохи випливає з того, що таке боксерська дієта, і це те, скільки часу спортсмен повинен чекати, щоб з’їсти наступний прийом їжі після закінчення тренувального заняття. В ідеалі вам слід почекати півгодини або годину, перш ніж думати про смузі чи їжу. Цей момент надзвичайно важливий, якщо ви стежите за ним дієта для боксера в напівважкій вазі, або один дієта для визначення боксу.
Оскільки час, про який ми вказали вище, минув, ви можете почати спочатку з пиття натуральної води, щоб можна було легше поїсти (якщо ви один з тих, хто тренується вночі), але це забезпечить вам значну кількість кількість білка, щоб ваше тіло могло відновитися після нещодавно перенесеного зносу.
Якщо ви один з людей, який дотримується своїх тренувань протягом ранку або опівдні, тоді ви можете сміливо їсти будь-яку їжу, яка походить від групи тварин. Це може бути м’ясо, яйця, молоко, сир і навіть такий десерт, як йогурт. Поки це саме ті порції, які вимагає ваш тип дієти.
Що їсти перед сутичкою?
Багато людей думають, що в дні сутичок дієта змінюється. Але правда в тому, що навіть у дієти для професійних боксерів варіацій немає, оскільки це не надзвичайна подія, тому до тіла слід ставитися по-іншому.
Якщо ви хочете бути професійним боксером, ви повинні дотримуватися дієти, до якої організм звик за тих часів боїв, її зміна може спричинити різницю в опорі чи продуктивності, яка може стати шкідливою, якщо вона не буде позитивною.