Мільйони та мільйони людей у всьому світі працюють. Ми бігаємо заради розваги, релаксації, схуднення або покращення фізичної форми. Біг - це найпростіший, найефективніший і, як правило, найдешевший спосіб зробити щось для свого здоров’я. Але хоча це корисно для тіла та розуму, іноді нам не вистачає мотивації продовжувати. Це трапляється і з вами? Це допоможе вам 10 чудових порад про те, як зберегти мотивацію до цього виду спорту. Ви готові?
Мільйони та мільйони людей у всьому світі працюють. Ми бігаємо заради розваги, релаксації, схуднення або покращення фізичної форми. Біг - це найпростіший, найефективніший і, як правило, найдешевший спосіб зробити щось для свого здоров’я. Але хоча це корисно для тіла та розуму, іноді нам не вистачає мотивації продовжувати. Це трапляється і з вами? Це вам допоможе 10 чудових порад про те, як зберегти мотивацію до цього виду спорту. Ви готові?
1. Купуйте нові кросівки
Зазвичай найкращі ефективні прості рішення - і одне з найпростіших, що ви можете зробити, - це придбати нову іграшку, щоб зацікавити вас. Кросівки - найважливіша частина обладнання для кожного бігуна, тому ви можете почати з них. І пам’ятайте: Купуючи кросівки для бігу, економія дійсно не приносить результату! Підтверджено тисячами пухирців ...
2. Знайдіть партнера
Життя краще в парах і в бігу також. Тобі партнер допоможе зберегти мотивацію і це штовхне вас вперед, коли вам не вистачить енергії, щоб наполегливо тривати. Просто переконайтесь, що ви перебуваєте приблизно на одному рівні руху, інакше ваша коаліція, що працює, може дуже швидко розвалитися.
3. Поставте чіткі цілі
Життя без цілей не має сенсу, і ми можемо сказати те саме про біг. Якщо ваша діяльність не має жодної мети, ми гарантуємо, що вам доведеться зіткнутися з нею велика проблема з мотивацією. Ви хочете схуднути? Розслаблюючим для вас є біг, під час якого ви фантастично очистите свою думку? Ви біжите, щоб бути здоровим і в тонусі? Будь-яка чітка мета - це нормально.
4. Досліджуйте природу
Біг самостійно часом може бути досить нудним. То чому б не зробити це трохи особливим виявлення та вивчення дикої природи? Зрештою, вам не потрібно щодня їхати одним і тим же маршрутом - можливості майже безмежні, і було б гріхом не використовувати їх!
5. Слухайте музику
Біг - це дуже інтенсивне фізичне навантаження, де ви постійно повторюєте один і той самий рух - знову і знову. Ви можете порушити цю одноманітність, якщо потрапите в неї ви додасте трохи ритму. Очистіть свій старий добрий MP3-плеєр і насолоджуйтесь своїм рухом, слухаючи музику. Простий та ефективний!
6. Чергування видів діяльності
Немає сумнівів, що виконуючи одну і ту ж діяльність знову і знову, людина швидко втомлюється. Спробуйте трохи оживити це додавши деякі інші фізичні навантаження під час бігу. Якщо ви звикли бігати щодня, спробуйте їздити на велосипеді замість принаймні двічі на тиждень.
7. Зареєструйтесь на змагання
Ніщо не збільшить вашу мотивацію більше, ніж конкуренція з іншими людьми. Оскільки біг сьогодні є популярним видом спорту у всьому світі, вам не повинно бути проблемою знайти гонку, яка вам підходить. Якщо ви тренуєтеся з чіткою метою засвоєння обраної гонки, ви точно залишатиметесь зосередженими та мотивованими.
8. Стежте за своїм прогресом
Біг - це чудово. Це допоможе вам скинути зайві кілограми, зробить вас здоровішими, сильнішими та стійкішими. Тому доречно регулярно контролювати свій прогрес, оскільки хороші результати та вдосконалені навички точно зроблять вас щасливими. І між щастям і мотивацією є лише невеликий крок!
9. Розважайтесь із сучасними технологіями
Чи знали ви, що ми вже маємо ряд програм, які можуть це зробити? перетворіть свій смартфон на персонального тренера з бігу? Це правильно - ви можете легко фіксувати відстань, середню швидкість, зміну висоти, спалені калорії та багато іншого під час тренування. Це весело і дуже спонукає, повірте нам!
10. Зробіть перерву в бігу на деякий час
Серйозно. Коли нічого іншого не працює, просто припиніть біг на деякий час. Це дасть вам можливість розслабитися та відновитись - і що більш важливо, ви матимете можливість усвідомити, що вам насправді не вистачає бігу. Ви можете бути в стресі, втомленому, трохи сумному або навіть депресивному, що є чудовою мотивацією зробити біг постійною частиною вашого життя.