Ми продовжуємо своє спеціальне годування немовлят темою, яка стала важливою останнім часом із збільшенням дитячого ожиріння у світі. І саме для здорового розвитку їжу та фізичну активність потрібно поєднувати.

фізична

Ми можемо харчуватися здорово, але якщо ми не робимо фізичних навантажень, ми приречені мати проблеми зі здоров’ям. Те саме трапляється, якщо стосунки йдуть навпаки, коли ми робимо фізичну активність, але погано харчуємось. Найгірший випадок (який, як правило, найчастіший) - це коли ми погано їмо або недостатньо рухаємось.

Якщо споживання енергії їжею перевищує рекомендовану кількість, а адекватні фізичні навантаження не проводяться для її усунення та компенсації, організм накопичує той надлишок, що обертається надмірною вагою та іншими проблемами зі здоров’ям. Навпаки, тривалі фізичні вправи, що супроводжуються збалансованою дієтою, сприятимуть регулюванню ваги тіла.

Наукові дослідження показують, що у випадках надмірної ваги спостерігається не тільки низьке споживання молочних продуктів, овочів та фруктів (поряд із великим споживанням енергоємних продуктів харчування та солодких напоїв), але і те, що високий відсоток дітей не займається фізичні навантаження поза школою.

Низька фізична активність пов’язана з великою кількістю годин перед телевізором, комп’ютером, відеоіграми чи іншими сидячими видами діяльності, яким, схоже, сприяють нинішні життєві звички. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, сидячий спосіб життя є однією з десяти провідних причин смерті та інвалідності у світі.

Переваги фізичного активного способу життя для здоров’я різноманітні: виявлено зворотну залежність між фізичною активністю та серцево-судинним ризиком, між фізичною активністю та ожирінням, між фізичною активністю та ризиком діабету, ризиком остеопорозу та переломів, або між фізикою активності та раком ризик.

Але все це має наслідки не лише фізичні через ризики для здоров’я, які вони спричиняють, але й емоційні, оскільки діти з надмірною вагою, як правило, мають низьку самооцінку, вищий рівень тривоги та депресії. У свою чергу, ігрова та спортивна практика сприяє не лише контролю за здоров’ям та вагою, а й психологічному та соціальному благополуччю. Коротше кажучи, також виявлена ​​зворотна залежність між рівнем фізичної активності та поширеністю психічних розладів.

Словом, фізичні вправи необхідні дітям, оскільки вони сприяють процесам розвитку та дозрівання їх генетичного потенціалу. Спортивна діяльність, що розуміється як ігрова або рекреаційна діяльність, що включає рух, значно покращує серцево-судинні функції та сприяє адекватному дозріванню їх психомоторних навичок та опорно-рухового апарату.

Спростіть дітям фізичні вправи

З огляду на важливий взаємозв’язок між харчуванням, фізичною активністю та здоров’ям, важливо сприяти кожній із сторін і щоб сім’ї були обізнані про ці стосунки. Здорові харчові звички в поєднанні з фізичними вправами дозволять підтримувати тіло здоровим, і ми повинні заохочувати наших дітей рухатися, грати, займатися спортом, ходити ...

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дітям та підліткам займатися щонайменше 60 хвилин на день помірних або енергійних фізичних навантажень, які можуть бути спортивними, але також активними іграми.

Діти молодшого віку в найкращий час формують здорові звички, тому заохочувати та супроводжувати їх у їх повсякденній фізичній діяльності - наш обов’язок. Найкращий спосіб це зробити: весело грати, танцювати, ходити в хорошому темпі або займатися спортом ... Є тисяча способів рухатися та бути здоровішими.

Але не лише батьки відповідають за це, органи влади та організації, які нас оточують, повинні усвідомлювати важливість правильної харчової освіти та середовища, що заохочує до фізичних навантажень, і не лише в школі.

Сприятливе середовище та підтримка громади можуть сприяти збільшенню фізичної активності за допомогою відповідної міської та екологічної політики. Наприклад, піклуючись про доступність та безпеку рухливості пішки, на велосипеді та з іншими видами активного транспорту, створюючи безпечні місця для занять дітьми фізичних та спортивних занять у вільний час, у школах чи інших місцях.