Пов’язані новини

Екстравагантні дієти широко розповсюджуються, і молочні зірки в останній з них. Ми говоримо про ГОМАД, розшифровується як Gallon Of Milk A Day і складається з випити галону (близько 3,78 літра для американців та 4,5 для британців) молока на день. До 2400 зайвих калорій кожні 24 години.

основі

Мета цього галону Росії незбиране молоко (це не може бути знежиреним або напівпрозорим) - це скористайтеся всім вмістом жиру для нарощування м’язів. І не трохи м’язів, але пюре добре розім’яте. Однак це не найкраща ідея.

Ці люди вживають молоко протягом дня, під час їжі або в інший час, наприклад замінник стероїдів. Таке надмірне споживання шкідливо, оскільки запобігає вживанню інших продуктів з їх поживними речовинами. До цього додаються запор або дискомфорт у тих людей, які є непереносимість лактози.

В Інтернеті свідчення збираються, як американські Джон Мак, 28-річний хлопець, який щодня випивав цей галон незбираного молока. Разом більше 20 літрів тиждень, щоб збільшити споживання калорій для нарощування м’язів. Схудлої статури він знайшов у мережі дієту GOMAD і почав застосовувати її. Так воно і залишилось для сім місяців, в якій набрав більше 30 кіло.

Мак каже, що перший тиждень йому було важко випити все це молоко, але потім це стало для нього звичкою. Водночас він займався силовими вправами п’ять днів на тиждень. Так його наділи 108 кілограмів, багато з них жирні: його дівчина залишила його, і одяг йому не підходив. Одного разу під час походів йому не вистачало сил. Прогулянка була точкою, де він зрозумів, що йому потрібно внести зміни.

Інші люди, які дотримувались дієти GOMAD, її не рекомендують, оскільки вважають, що існують кращі способи зміцніти (повільно) і без ризику набрати стільки жиру, що це фактор ризику для серцево-судинні захворювання між іншим. Деякі навіть страждали метеоризм.

А) Так, дієта GOMAD - не найкращий варіант набору ваги у вигляді м’язів. Ви набираєте вагу, так, але у вигляді жиру. За цим зловживанням стоїть кілька міфів про молоко. Наприклад, він має найкращі білки для нарощування м’язів; але також м’ясо або яйця нам це забезпечують і не треба возитися з цими знімками.

Також тому, що це так підвищення рівня інсуліну для прискорення росту м’язів, але хороша дієта допомагає без потреби в харчовому дисбалансі. Так краще дієта, багата вуглеводами, а не жирами, з фізичними вправами ... і терпінням, тому що потрібен час - те, що люди, які стежать за GOMAD, хочуть пришвидшити з молоком.

Остерігайтеся молочних продуктів

Незважаючи на глибоко вкорінену ідею, що чим більше молока ми п'ємо, тим краще, його споживання ставиться під сумнів деякими дослідженнями. Один, проведений членами кількох американських університетів і опублікований минулого року, пов’язував споживання незбираного молока підвищений ризик рецидивів після діагностики раку простати, особливо якщо чоловіки страждали ожирінням або вони мали надмірна вага.

З цієї причини вони рекомендували після діагностики, якщо вони хочуть пити молоко, зробити це знежирені або нежирні сорти. В іншому давнішому дослідженні 2001 року стверджувалося, що "молочні продукти та кальцій пов'язані з підвищеним ризиком раку простати".

Однак не всі дослідження, пов’язані з пухлиною, настільки тривожні. Іспанське дослідження, в якому брали участь вчені з університетів, таких як Барселона та Валенсія, та лікарень, таких як Університет Араба (Віторія), опубліковане минулого року, що не було "значущих зв'язків" між споживанням молочних продуктів та ризиком раку прямої кишки.

З іншого боку, у молочних продуктів є низка міфів навколо них, які слід прогнати, між людьми, які шукають м’язи, і тими, хто цього не робить. Професор Мігель Анхель Мартінес-Гонсалес Він заперечив EL ESPAÑOL, що потрібно випивати три склянки молока на день, оскільки існує багато продуктів, які кальцію: волоські горіхи, брокколі, апельсини ... Вам навіть не доведеться приймати добавки. "Молоко не є необхідним", - сказав він. І люди-вегани погодяться.

Кальцій відносять до зміцнення кісток і навіть менший ризик переломів, але наукових доказів для цього немає. дефіцит вітаміну D, Ще один компонент молока можна доповнити бути на сонці Помірковано.

Це не означає, що нам доведеться припинити їх споживання, але що ми не можемо визначити пріоритет свого раціону, відкидаючи фрукти або бобові. Тому що є й інші способи отримати м’язи без молока.