Раніше годування гравців було таємницею, подібною до державної таємниці.

Але в цю епоху, коли інформація надходить звідусіль і гніздиться в Інтернеті, навіть тип подушки, якою користується зірка, відомий як Ліонель Мессі. І іншим гравцям подобається Кріштіану Роналду. Це також час, коли падають деякі міські міфи. Особливо у спорті та харчуванні.

успіху

Це те, що в минулому вважалося, наприклад, що м'ясо є важливим для практичних занять, що вимагають фізичних навантажень. Але це помилкова думка, далека від реальності. Правда полягає в тому, що червоне м’ясо не тільки забезпечує більше жиру. Але він також включає інші залишки, які будуть згубними для високих показників.

Це, здається, головна причина, чому багато спортсменів роблять стрибок у напрямку до більш здорових білків-джерел, таких як овочі. Загалом кажучи, енергетичні переваги, а також здатність до відновлення м’язів однакові для білків рослинного та тваринного походження. Отже, немає жодних причин поглинати інші побічні продукти. Що стосується овочів, єдиний побічний продукт здається корисним: внесок клітковини допомагає травленню.

На додаток до Мессі, багато інших високопродуктивних спортсменів відмовляються від червоного м'яса. Поступаючись місцем високобілковій дієті на рослинній основі. Саме на це вказує більшість Цей тип поведінки не тільки корисний для організму, але і позитивно впливає на результати діяльності спортсмена.

Ще один дуже важливий фактор дієти Росаріо, який існував 14-річна кар'єра, - це споживання риби. За внесок здорових і дуже корисних для здоров'я жирів.

Трансформація Мессі

Давайте подивимось що рекомендації дієтологи Мессі щоб підвищити ефективність:

Помірнуйте споживання цукру: рафіновані підсолоджувачі в промислових напоях, таких як білий цукор, є ворогом будь-якої високоефективної дієти. Хоча вуглеводи, які вони забезпечують, мають велику кількість енергії, переважно отримувати її з таких джерел, як Свіжі фрукти.

Будьте обережні з борошном: одна із заборонених дієт Росії Ліонель Мессі Є біле борошно. Оскільки вони не вносять надто багато в поживному відношенні. І вони - шлях до набору ваги. Щоб додати образи шкоді, їх зазвичай вживають у такі продукти, як піца. Що додає жирних сирів, таких як моцарела.

Занадто багато риби: один з найпоширеніших продуктів у раціоні «Лео»Це риба всіх видів. Оскільки він забезпечує омега-3, а також вітамін А і D. Вони є хорошим джерелом білка і є сильною частиною таких страв, як суші, яке зазвичай є частиною дієти футболістів. І що ви можете легко отримати його в Аргентині завдяки таким мережам, як Суші-поп, де вони готують його з найкращих та найбезпечніших інгредієнтів.

Насіння, сухофрукти, фрукти та овочі: дієта «d10s»Також містить великий відсоток цих продуктів. Це те, що вони забезпечують клітковину, кальцій або омега-3 (чіа). І інші мінерали, які покращують якість життя.