Дієта триатлоніста повинна бути спрямована на досягнення хорошого фізичного рівня в трьох дисциплінах, що складають триатлон

дієта

харчування відіграє важливу роль з точки зору продуктивності спортсмена та в конкретному випадку триатлоніста, оскільки це набір для трьох спортивних дисциплін, навіть.

Однак у дієта триатлоніста ви повинні диференціювати два етапи повністю диференційована: дієта, що стосується періоду навчання і їжа для конкуренція.

Дієта під час тренувального сезону

основні проблеми з яких складається триатлоніст, який зустрічається протягом періоду тренувань поєднуйте втрату жиру з вимогливим тренуванням і, коли це вже досягнуто, підтримуйте хороший раціон для покращення працездатності та уникнення можливого дискомфорту.

Перша мета що виникає, коли ми починаємо навчання втратити вагу або жирову масу. Таким чином, для кожного спортсмена повинна бути індивідуальна дієта Тому важливо звернутися до дієтолога-дієтолога, який може оцінити, які витрати калорій враховують фізичні навантаження, що проводяться.

Не сідайте на занадто суворі дієти, з’їсти щось перед тренуванням і намагайтеся зменшити жир дієти, щоб ми могли знизити відсоток жиру, - це лише деякі поради щодо тренувань.

Так само, внести свій внесок у будь-який прийом їжі вуглеводи забезпечити мінімум щоденної енергії для фізичних навантажень, які виконуються в результаті Життєво важливе значення так само, як гідратація.

Таким чином, правильно гідратувати як водою, так і ізотонічними напоями а на тренуванні приймайте добавки гелями або батончиками може уникнути великих проблем для спортивних гравців у майбутніх змаганнях.

Їжа для змагань

основні проблеми що можуть бути представлені в конкурсі, пов’язаному з харчуванням, це: відсутність палива що заважає спортсмену підтримувати інтенсивність протягом останньої частини гонки, зневоднення або Шлунково-кишкові розлади пов'язані з ними.

Щоб уникнути таких типів проблем або інших проблем, таких як гіпонатріємія та гепертемія необхідна хороша дієта, З цієї причини перед змаганням ідеально було б зробити a перевантаження вуглеводів протягом днів, що передували гонці, збільшуючи споживання багатих вуглеводами продуктів і зменшуючи жир і клітковину.

У цей період це необхідно підтримувати більший контроль над тим, що споживається і не їжте нову їжу, яка може завдати шкоди нашому організму за години до тесту. Що ще, зволожуйте себе і не пропускайте їжу з метою підтримання стабільних запасів глікогену є також одними з основних рекомендацій експертів.