здорове

Ліцензія Джульєта Лупардо - MN: 6858 - дієтолог "Халітус" медичного інституту

6 травня відзначається день БЕЗ ДІЄТ, деякі роздуми про важливість прийняття режиму здорового харчування без екстремальних обмежень.

Одержимість бажання схуднути за короткий термін, що накопичувалася роками, стає все частішою, і для досягнення цього люди стикаються з надмірно суворими дієтами, не вистачаючи поживних речовин і дуже низькокалорійних.

Цей тип дієти не служить для формування харчових звичок, вага, яка швидко втрачається, відразу відновлюється, і докладені зусилля не дають хороших результатів.

Вживання збалансованої та різноманітної дієти - це запорука того, щоб з часом залишатися в одній вазі.

Для цього слід вживати овочі, фрукти, нежирне м’ясо, крупи, бобові та нежирні молочні продукти. Усі ці групи продуктів забезпечують нам кількість, якість та різноманітність поживних речовин, необхідних організму для нормальної роботи та збереження здоров’я. Не можна забувати про споживання води, яка є важливою для життя та життєво важливою у нашому раціоні. На 70% нашого тіла складається з води. Ідеально пити від 1,5 до 2 літрів на день, щоб підтримувати баланс, необхідний організму, і виводити токсини.

Крім того, додавання фізичної активності є ключовим фактором для того, щоб почувати себе добре і тим самим підтримувати адекватну вагу та досягти кращого стану духу та здоров’я.

Мета полягає в можливості змінити харчові звички та включити їх у повсякденне життя, і таким чином ми не будемо піддаватися екстремальним дієтам або не будемо жити на дієті, але ми будемо підтримувати вагу роками без особливих зусиль. Дієта триває пару тижнів, але зміна харчових звичок триває все життя .