МІАМІ.- Заняття йогою при температурі більше 100 градусів за Фаренгейтом та вологості 40% має майже таку ж кількість послідовників, як і недоброзичливців.
Він відомий як Бікрам йога. У приміщеннях, кондиціонованих такою температурою та вологістю, практикується серія поз: 26 загалом протягом 90 хвилин. Кожен клас починається і закінчується дихальною вправою або пранаямою.
Цей спосіб йоги був розроблений Бікрамом Чоудхурі, який розробив її, щоб відновити кілька травм, які він зазнав під час підняття тягарів у віці 20 років. У 1970-х Чоудхурі іммігрував до США з Індії і розпочав заняття в центрі Беверлі-Хіллз.
Багато хто говорить, що Бікрам спокусив знаменитого: Леді Гага, Гвінет Пелтроу, Мадонна, Ума Турман, Демі Мур, Брітні Спірс, Ештон Катчер і Дженніфер Еністон практикують це.
Фізичний та розумовий виклик
Аманда Доун Блеклі - вчитель йоги та уважності, способу життя, що включає практику медитації. Аманда - британка, але її досвід пов’язаний з навчанням у таких різноманітних місцях, як Гельсінкі, Амстердам, Каліфорнія чи Лондон.
У розмові з Діаріо Лас Америкас він уточнює, що Бікрам не слід плутати з гарячою йогою. "Моїм першим тренуванням була гаряча йога в Таїланді. Я не практикував стиль Бікрам багато разів, фіксована послідовність, коли кожна поза повторюється двічі, але я провів цілий рік, практикуючи йогу в гарячій кімнаті, при тій же температурі, що і є. робить у Бікрамі ".
"Що мене привабило в практиці гарячої йоги, це складнощі як фізично, так і психічно", - продовжує він. Аманда пояснює, що в жарких приміщеннях відбувається активний процес втрат тепла, який стимулює і очищає. "Гаряче тіло виробляє піт, щоб охолодити його, і одночасно збільшує частоту серцевих скорочень для регулювання температури. Тепло також рухає метаболічний процес, мобілізуючи токсини для їх усунення. Швидкий нагрів тіла помітний у більш розслаблених і пружних м'язах, тому рух більш плавний ".
Що стосується психічного виклику, Аманда стверджує, що це обумовлено високою температурою. "Я пам'ятаю, що спочатку мені було важко протистояти бажанням постійно висихати. Важливо зосереджувати увагу на диханні та рухах йоги".
Коли його запитують про переваги та недоліки, вчитель йоги та уважності відповідає: "Почуття після практики - це справді благополуччя, тому що воно сприяє розслабленню, і ви справді добре спите; це також чудова допомога людям з проблемами дихання, оскільки це допомагає відкрити та зміцнити дихальну систему. Одним з недоліків, який я бачив, є схильність до надмірної стимуляції організму, особливо м’язів, сухожиль та зв’язок. Оскільки тіло тепле, легше нашкодити собі. увага до фізичних відчуттів і дихання перед пересуванням в небезпечних зонах ".
Аманда рекомендує для початківців гарячої йоги практикувати Бікрам може бути великою підмогою. "Кожна асана повторюється двічі, і виникає відчуття швидкого поліпшення спеки".
Переваги йоги при високих температурах
За оцінками експертів, заняття йогою понад 100 градусів за Фаренгейтом прирівнюються до бігу на відстань більше 6 миль. Ви також можете втратити від 500 до 1200 калорій, залежно від організму. Відвідуючи уроки в цих кондиціонованих кімнатах з високою температурою та значною вологістю, ви зможете:
- Допоможе вам схуднути
- Поліпшити роботу травної системи
- Усунути хронічний біль
- Зменшити стрес і занепокоєння
Проблеми гарячої кімнати для занять йогою
- Якщо ваші м’язи жорсткі і не звикли до таких зусиль, ви можете відчувати біль протягом декількох днів.
- Ви можете відчути симптоми зневоднення, такі як головний біль або запаморочення
- Ви можете відчувати тривалу втому після занять
Де практикувати гарячу йогу в Маямі
Гаряча йога Брикелл. 809 SW 1st Ave, Маямі, FL 33130
Гарячий будинок йоги в Маямі-Кокосовий Гай. 2500 SW 28-й Ln, Маямі, FL 33133
- Йога приносить користь функції мозку та психічному здоров’ю; ONPECO
- Йога Кундаліні, ідеальний союзник болю в спині
- Йога не має секрету, це лише рівновага та духовність; Нова Іспанія
- Йога поза медитацією - AMP - La Nación
- Йога; гарячий; Це може бути добре, але це також представляє ризики, які слід враховувати