гіперкалорійну

Дієти завжди були пов’язані з ідеєю схуднення, але існують і дієти для тих, хто хоче набрати вагу здоровим способом. Це гіперкалорійні дієти.

Дієти, як правило, ми завжди маємо на увазі як щось, присвячене виключно тим, хто прагне схуднути; Ну, зрештою, дієти для схуднення - найпоширеніші. Або, принаймні, найіменніший. Але правда в тому, що існують дієти і для тих, хто шукає саме протилежного: набрати вагу.

Набір ваги зазвичай розуміють як просту справу, просто з’їжте трохи більше і все. Але це не так, особливо у багатьох випадках, наприклад, людям, яким важко набрати вагу природним шляхом або які мають проблеми зі здоров’ям. Саме в цих ситуаціях ми можемо говорити про а гіперкалорійна дієта.

Що таке гіперкалорійна дієта?

Коротше кажучи, гіперкалорійні дієти містять більше енерговитрат, ніж індивідуальні потреби, вищі, ніж витрата калорій. Отже, не лише висококалорійна дієта змушує вас набирати вагу, але це допомагає поліпшити якість і кількість того, що ви їсте.

Зображення з Pixabay.

У цьому типі дієти потрібно кількісно визначити і збільшити калорії; тобто макроелементи: вуглеводи, білки та жири.

Як і будь-яка дієта, гіперкалорійна дієта буде залежати від кожної людини і повинна бути встановлена ​​після ретельного вивчення поживних речовин, повністю адаптуючи її до неї.

Які продукти рекомендується включати в гіперкалорійну дієту?

Гіперкалорійна дієта, як було прокоментовано, є дієта, в якій переважають калорії. Для цього необхідно включити серію продуктів, що відповідають цим характеристикам, як завжди з урахуванням смаків та потреб кожної людини.

Як правило, такі продукти, які зазвичай рекомендуються при гіперкалорійній дієті: Горіхи Сухофрукти Свіжі фрукти Рафіновані злаки (хліб, макарони, рис) Оливкова олія мюслі екстра вірджин.

Поради щодо висококалорійних дієт

Основні страви не слід пропускати або забувати. Ви повинні їсти продукти, що містять багато вітамінів, особливо комплекс В.

Зображення з Pixabay.

Споживайте в помірних кількостях їжа з високим вмістом клітковини. Не їжте салати або супи на початку їжі, оскільки вони зменшують апетит до основних страв. Їжа повинна бути легкозасвоюваною. Переважно вживайте біле м’ясо, оскільки воно є більш травним і не вимагає великого пережовування. Вибирайте негазовані напої. Температура їжі, яка вживається, не повинна бути занадто високою, оскільки чим гарячіше, тим ситніша сила.

Скільки їжі слід з’їдати в день?

Однією з найпоширеніших характеристик людей з вагою є те, що вони, як правило, легко заповнюються і мають швидкий метаболізм, який спалює більше калорій, ніж зазвичай. Тому, Рекомендується робити невеликі забори, які розташовані в часі. При гіперкалорійній дієті зазвичай рекомендується їсти мінімум 6 разів на день.