Наближається літній сезон, і багато хто поїде у відпустку і забуде про свої хороші звички: ми розповідаємо вам декілька прийомів, щоб підтримувати форму, незважаючи на це.

Однією з найпоширеніших фраз у тренажерному залі є: Ну, ось місяць, це Я їду у відпустку і нічого робити не збираюся. Це велика помилка, тому що якщо ми повністю відкинемо звичну рутину фізичних вправ і переберемося з дієтою, ми можемо мати дуже неприємний сюрприз, коли мова йде про зважування на вазі, коли ми повертаємось з відпустки. Тому ми даємо вам кілька порад, щоб цього не сталося з вами, і вам не довелося б шкодувати про це, коли прийде час.

канікулах

Не припиняйте займатися спортом

Який би вид спорту вам не подобався, і хоча цим, зокрема, не можна займатися, коли ви їдете у відпустку, ви завжди можете погуляти, побігати або виконати вправи, такі як плавання в басейні. Знайдіть невеликий розпорядок дня і у час відпустки, і робіть щонайменше дві-три години фізичних вправ на тиждень. Це допоможе вам не втратити форму і зможете трохи переборщити з їжею, що, як ми знаємо, ви і зможете.

Їжте фрукти

Фрукти - одна з найбільш корисних їжі, яка існує завдяки великій кількості вітамінів і мінералів, які вони мають, а влітку, при спеці, вони ще краще потрапляють у наш шлунок. Використовуйте його як солодке, і коли вам захочеться з’їсти морозиво або будь-який менш корисний продукт, скористайтеся цим і стрибніть у фруктовий кошик. Ви переконаєтесь, що їсте низькокалорійну, але смачну їжу.

Будьте обережні з алкоголем

Ми всі знаємо, що коли настають свята, ми частіше вживаємо велику кількість алкоголю. Основна проблема полягає в тому, що якщо ми п'ємо занадто багато, наступного дня ми не зможемо тренуватися або робити якісь вправи. І звичайно, додається проблема калорійності алкоголю, і те, що її часто поєднують із шкідливою їжею, такою як закуски, чіпси та довгі та ін. Спробуйте встановити обмеження на пиво або напої, і пам’ятайте, що ви можете добре провести час, не пиячачи.

Ніяких солодких газованих напоїв

Якщо ви перебуваєте в пляжному барі і відчуваєте спрагу, пийте воду і не ходіть за черговою кокою. Кожна консервна банка має щонайменше 120 калорій, і вся вона містить цукор, тому в ній немає навіть корисних мікроелементів. Подумайте про це наступним чином: замість того, щоб випити дві коки, які складають 250 калорій, пийте воду, оскільки вона гідратує вас і напоїть. Ви можете скористатися цими 250 калоріями, вживаючи інші продукти, які вам здаються більше.