Хочете схуднути і мати завидне тіло? Цей новозеландець має ключі для його досягнення. Не дозволяйте ліні вторгнутися в вас. перевірити це

Анжулі Мак Їй 25 років, вона є особистим тренером. Він з Окленда, Нова Зеландія, і розпочав свою "фізичне перетворення"для зняття стресу. Вона почала піднімати тягар коли він вступив до коледжу, але він все ще не знав змін, які зазнав.

"Вона була єдиною дівчиною в кімнаті фітнес а в соціальних мережах їх теж не було, тому я почав тренуватися з чоловіками в спортзал"Він запевняє" The Daily Mail ". Спочатку вони закликали його перестати робити стільки кардіотренажерів і починати піднімати більше кілограмів:" У міру того, як моя сила зростала, я почав хотіти робити більше таких типів вправ. Я почувався чудово ", - пояснює він.

повинні

Дієта та фізичні вправи

Яка ідеальна формула для тіла десять і один завидне здоров'я? Придбайте трохи хороші харчові звички і робити вправи щодня. Але ти це вже знав. "Якщо ви хочете, щоб ваша самооцінка зросла, перше, що вам слід зробити, це підвищити обізнаність. Ніяких секретів немає. Якщо я виходжу на вечірки, а наступного дня мені доводиться ходити в тренажерний зал, я ходжу, навіть якщо це мені коштує багато коментарів.

Якщо ви хочете отримати чудове тіло, є п’ять ключових речей: тренування, харчування, наполеглива праця, послідовність і терпіння.

Навчання для неї ніколи не було проблемою. Це ніколи не здавалося болючим завданням. Майже став наркоманією. На жаль, хоча він і збільшив темп, він не зосереджувався на своєму харчуванні. Тільки їли більше ".

"Пам'ятаю, я думав:" Я відвідую спортзал, щоб мати все, що хочу ". Звичайно, це означає більше фізичних навантажень ви можете споживати більше калорій, але з правильною їжею. "Я не уявляв, що роблю, і в підсумку набрав м'язи, але Я ховався під жиром коледжний стиль, повний закусок та бутербродів. Я це вже відчув Я не прогресував", запевняє він.

Правильна дієта - 75%, щоб насолоджуватися міцним здоров’ям і мати неймовірне тіло. Це непросто, але якщо ви дуже постараєтесь, то отримаєте

Анжулі була розчарована, бо, хоч вона й ходила до спортзалу п’ять-шість разів на тиждень Я не помітив жодної фізичної різниці. Він розчарувався і почав дотримуватися примхливих дієт. Швидкі рішення в короткостроковій перспективі, але з ефектом відскоку. При всьому цьому почалися нездорові стосунки з його харчуванням. "Тоді я нічого не знав про тренерів в Інтернеті. Але щось мало змінитися, отже Я зв’язався з дієтологом і все змінилося на краще ", - продовжує він.

Бажання - це сила

У своїх сніданки Ви можете знайти кокосове молоко, банани, темний шоколад (мінімум 85% какао), трохи паленого цукру та мигдаль. У своїх обіди: курка, кус-кус, зелений салат та овочеві суміші. Якщо ви дуже голодні і вам потрібно випити закуска з'їсти жменю ягід (чорниці, наприклад) і до вечеря їжте м’ясо та овочі на грилі або рис і курку.

"У моїй подорожі були американські гірки, але я зміг це зрозуміти є п’ять ключових речей: навчання, харчування, наполеглива праця, послідовність і терпіння. Якщо я міг, ви можете і ви ", - пояснює він.