nutriviaje

Як дізнатись, чи дієта корисна, дуже важливо, особливо коли мова йде про схуднення, оскільки ми зіткнулися з морем варіантів. Хоча деякі дієти є доречними та обґрунтованими наукою, більшість із них дає нам так звані швидкі результати з мінімальними зусиллями. І саме ті найбільше шукають.

Однак такі типи дієт виховує нереальні очікування, схиляючи людей до невдач. А оскільки вони не вчать вас змінювати звички, коли ви зупинитеся, ви легко можете повернути втрачену вагу.

Крім того, їх тривале використання може призвести до значних харчових дефіцитів, а оскільки вони настільки одноманітні або важкі для перенесення, через кілька тижнів від них відмовляються. Це призводить до страшного ефекту відскоку, що призводить до почуття провини та почуття безпорадності, оскільки не вдається досягти бажаної ваги.

Тому нижче я дам вам декілька вказівок для оцінки дієт та модних практик для схуднення, тобто як дізнатися, хороший чи поганий ваш раціон. Так ви не станете жертвою недобросовісних людей, які просто хочуть заробляти гроші, за рахунок здоров’я інших.

Як дізнатися, чи дієта хороша?

В ідеалі, a дієтолог - дієтолог, Складіть свій персональний план схуднення, виходячи з ваших потреб у енергії та поживних речовинах, смаків, уподобань, бюджету тощо.

Дієтолог - це медичний персонал, навчений надавати конкретні вказівки щодо харчування людей, тому пошук їхніх рекомендацій при навчанні їсти - розумне рішення.

Однак, якщо ви наполягаєте на самостійному пошуку дієти на докторі Google і дотримання її, принаймні дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб не загрожувати своєму здоров’ю:

1. Уникайте дієт, що виключають групи продуктів харчування

Наприклад, існують дієти з нульовим вмістом вуглеводів або жирів. Цей тип харчування вони не здорові і не можуть підтримуватися з часом. Пам’ятайте, що всі макро- та мікроелементи важливі для здоров’я. Ви можете схуднути, не залишаючи жодного.

2. Остерігайтеся дієт для схуднення, які замінюють повноцінне харчування добавками, закусками, таблетками або ліками.

Це може бути небезпечною практикою, і вона не включає жодних змін у звичках. Хоча мати безе може бути простіше, ніж готувати їжу, в довгостроковій перспективі ви не зможете жити за рахунок цих "диво-продуктів", а в результаті ефект відскоку.

3. Увага, якщо дієта стверджує, що їжа «виробляє» або «виліковує» певне захворювання або що вона товстіє.

Жодна їжа не може спричинити хворобу або набрати вагу. Цей тип дієти зазвичай приписує деяким продуктам харчування майже чудодійні властивості або відбиває споживання інших. Все це призводить до незбалансованого харчування.

На закінчення ...

Як дізнатися, корисна чи погана дієта? Отримайте інформацію. Піддайте сумніву те, що ви читаєте, досліджуєте та аналізуєте. Не захоплюйтесь тим, що вас опублікує чи піде хтось із відомих.

Переконайтесь, що воно відповідає основним принципам харчування, що воно включає всі групи продуктів у належних відсотках, що вони пропагують хороші звички і що воно може зберігатися з часом.

Не ризикуйте своїм здоров’ям, дотримуючись ідеалу краси інших. Ваше життя коштує набагато більше, ніж це.