Спортсмени не хочуть худнути, як і необхідність нарощувати м’язи. У зв’язку з цим на допомогу приходить білкова дієта Дікуля - вона дозволяє, як то кажуть, убити двох цуценят одним каменем: зменшити кількість жирової тканини та збільшити кількість м’язової тканини. Це спокусливо, чи не так?
Дікуль: дієта та організація дієти
Ця їжа вимагає пильної уваги та індивідуального підходу. Щоб визначити, скільки часу потрібно для дотримання такої системи, важливо звернути увагу на вихідні дані. У зв’язку з цим допомагає розрахувати кількість жиру та м’язів. Цю послугу надають майже всі фітнес-клуби. Чим більше у вас жиру, тим довше вам слід їсти за цією системою - поки не отримаєте потрібних результатів.
Негайно визначте - така організація дієтичного харчування призначена лише для спортсменів та тих, хто дає помірні або важкі фізичні навантаження (принаймні 3-5 разів на тиждень). В іншому випадку нарощування м’язів не відбувається, і ефект спалювання жиру надзвичайно слабкий. Якщо ви просто хочете схуднути, ця система не для вас - це означає, що зразок жиру замінюється м’язом, а це означає, що загальна вага тіла майже не змінюється і навіть не збільшується - м’язи набагато важчі за жир. Зростання м’язової клітковини в більшості випадків актуальний для чоловіків, але зараз жінкам часто подобається щільний прес.
Зазвичай організація раціональної дієти в цьому випадку базується на звичних правилах білкової дієти - кожен прийом їжі повинен мати максимум білка, овочів або овочів для поліпшення травлення. Приблизний раціон може бути таким:
- Сніданок - білковий омлет з помідорами.
- Другий сніданок - півсклянки сиру.
- Обід - курка/м’ясо/слуга + тушкована або свіжа капуста.
- До і після тренування (вечеря) - коктейль Dikul (рецепт нижче).
- Якщо в цей день немає тренувань - йогурт з сиру або риба з овочами.
Принципи харчування в цьому випадку прості: їжте помірковано, не пийте після їжі, дотримуйтесь відповідної питної системи (1,5-2 літри води на день).
Дікулева дієта: протипоказання
Ця дієта корисна в багатьох випадках, будь то ворожа або бореться з атрофією м’язової тканини. Однак, як і будь-яка білкова дієта, це не для всіх. Для знищення:
- людям із захворюваннями нирок;
- Люди з проблемами шлунково-кишкового тракту;
- люди мають підвищену здатність до згортання.
Якщо це протипоказано або ви підозрюєте, що його можна виявити, це ніяк не загрожує вам. Зверніться до свого лікаря або принаймні до одного фахівця для будь-якої онлайн-консультації, щоб не загрожувати вашому здоров’ю.
Коктейль Dikul
Основним елементом дієти є коктейль Dikul, який за бажанням може замінити іншу страву. Легко готується за допомогою міксера. Покладіть в чашку і змішайте такі продукти:
- 2 пачки нежирного сиру;
- 2 сирих курячих яйця;
- 1/2 склянки сметани 10% жирності;
Готовий коктейль можна розділити на дві частини до і після тренування (за годину до і після). Для чоловіка отримати таку суму за раз може бути цілком можливо, а для дівчини - проблематично.