За допомогою дієти Дюкана ми можемо схуднути до 20 кілограмів, згідно з даними про жіночі журнали, про які згадувалося неодноразово. Зараз нам не бракує знаменитостей, оскільки це відоме
Піппа Міддлтон (хтось із англійської королівської родини) також може зберегти свої нібито гарні форми цим методом.
У чому суть дієти Дюкана?
Як і 90-денна дієта, вона групує продукти за поживними речовинами (але навіть шалено). Спочатку ми можемо споживати лише білки, чого, за словами творця дієти, певного доктора Дюкана, можна досягти, вживаючи такі продукти:
Пан Дюкан, мабуть, зробив дуже складні розрахунки, коли визначив, що якщо хтось хоче схуднути лише на 5 фунтів, він повинен витратити 2 дні на 10 днів, якщо хоче скинути 10, а якщо хоче скинути 20 фунтів, їсти протягом 5 днів ...
На другому етапі ми вже можемо їсти свіжі овочі або овочі, приготовані на грилі, але заправка може бути зроблена лише з нежирного йогурту або оливкової олії. Кажуть, що цей розділ дає бажаний результат, тому їжте відповідно, поки не досягнете бажаної ваги.
Ми можемо перейти до третього етапу, коли вже не хочемо худнути. Також можна їсти вуглеводну їжу: фрукти, дві скибочки цільнозернового хліба двічі на день і макарони двічі на тиждень. Після всього цього ми можемо повернутися до «нормальної» їжі з одним «білковим днем» на тиждень.
Зразок дієти для першого етапу
Харчування 1: 15 dkg нежирного сиру, одне варене яйце, 5 dkg курячої грудки.
Харчування 2: Маленька склянка кефіру.
Харчування 3: 15 dkg курячої грудки на грилі, 10 dkg нежирного сиру.
Харчування 4: Маленька склянка кефіру.
Харчування 5: 15 дкг морської риби на грилі в кружці із зеленим пряним йогуртовим соусом.
Зразок дієти для другого етапу
Харчування 1: варене яйце, 5 дкг індичої грудки, перець, помідор, кухоль зеленого чаю.
Харчування 2: Маленька склянка кефіру.
Харчування 3: 15 дкг курячої грудки на грилі з кухлем огіркового салату.
Харчування 4: два буряки.
Харчування 5: Кухоль салату Цезар без хліба.
Зразок дієти для третього етапу
Харчування 1: скибочка цільнозернового хліба з тонким маслом, скибочка індичої грудки, перець, кухоль латте.
Харчування 2: 5 дкг нежирного сиру.
Харчування 3: Кружка макаронних виробів з непросіяного борошна з томатним соусом.
Харчування 4: 5 dkg сиру, дві скибочки індичої грудки.
Харчування 5: Велика кружка молочного коктейлю.
Дієту Дюкана можна використовувати зі спокійним серцем?
Ні в якому разі. Безпліддя закінчилося, як і 90 днів. Давайте розглянемо найбільш очевидні помилки: