Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

демпінг
Загальний опис дієти

Дієта була розроблена французьким лікарем доктором П'єром Дюканом і покірно названа на його честь. Його мета - спеціально скинути кілограми. Він складається з чотирьох етапів, перший з яких називається «Фаза атаки» - це збільшення споживання білка. На додаток до м’яса дозволяється вживання нежирних або нежирних молочних продуктів, але вживання жирів, олій та овочів категорично заборонено. Високе споживання клітковини досягається споживанням певної кількості вівсяних висівок, а також рекомендується споживання 2 літрів води на день. Перший етап слід продовжувати протягом 2-10 днів.

Другий етап триває кілька місяців, поки не буде досягнута бажана вага. У цей час ви можете повільно доповнювати свій раціон конкретними овочами. Дозволену їжу можна вживати без обмежень. На цьому етапі, незважаючи на необхідність збільшувати обсяг рухів, кілограми можуть спочатку «повзти назад», але потім вони також прекрасно знижуються. Тримайте 4 білкові дні на тиждень, а в інші дні ми також можемо їсти салати з вибраних овочів.

Третій етап триває до тих пір, поки не пройде десять днів на кілограм після загальної втрати (10 × 10, тобто 100 днів для втрати 10 кг). У цей період ми також можемо їсти хліб та макарони, хоча і в суворо обмеженій мірі. Ми також можемо насолоджуватися коливаннями два рази на тиждень: ми можемо їсти шоколад, масло або що завгодно.

Четвертий етап - продовжуватись протягом усього життя: з одним білковим днем ​​на тиждень ми можемо їсти що завгодно, крім звичних вправ. Не можна залишати поза увагою і вівсяні висівки.

Переваги

  • Усі дієти ефективні на певному рівні, але це не дієти, це може зробити, а простий психологічний “побічний ефект”: ми не приймаємо свідомих рішень про 90% наших харчових рішень, а приймаємо їх на основі звичок. Дідучи, ми піднімаємо значну частину цих рішень на свідомий рівень, і саме тоді нам стає зрозуміло, коли і скільки насправді ми їмо. Якщо ми звертаємо увагу, ми їмо значно менше - і це робить майже кожну дієту ефективною на певному рівні.
  • Вживання вівсяних висівок здорове, дієта з високим вмістом клітковини дійсно повинна контролюватися, а також споживання великої кількості води є особливо корисним.

Недоліки

  • Правила дієти не підтверджуються жодними медичними або харчовими дослідженнями.
  • Дієти, засновані на однобічній дієті, як правило, ефективні, але майже ніколи не є здоровими, спричинюючи дефіцитні захворювання в довгостроковій перспективі.
  • Високе споживання білка може напружувати нирки та печінку, призвести до тривалих захворювань суглобів, а споживання деяких білків (наприклад, казеїну) збільшує ризик раку.
  • Ексклюзивне споживання білка раз на тиждень знову і знову порушує обмін речовин до збалансованої дієти.

Що таке програма схуднення Tuti?

Програма схуднення Туті - це 42-денна система схуднення, що змінює спосіб життя, розроблена спеціально для побутових умов. До цього часу команда Tutifogyásprogram.hu допомогла понад п'ятдесяти тисячам людей подолати зайву вагу. 94% учасників Програми схуднення під керівництвом Туті були задоволені програмою; Окрім схуднення до 15 кг, 86% з них покращили самооцінку, 93% з них також почувались краще.

Книжкова версія Програми схуднення Туті висвітлює закони та поради щодо способу життя, необхідні для тривалого та здорового схуднення. Протягом 42 днів складної програми читач може змінити своє життя у своєму житті, що може покласти край надмірній вазі протягом усього життя. У книзі ви також знайдете супровідний лист до кожного дня програми, який допоможе вам пережити найефективніші перетворення у вашому житті.

Ми отримали Ваше повідомлення. Наш колега відповість на вашу електронну адресу протягом 24 годин, крім вихідних та святкових днів. У таких випадках ми відповімо вам у перший робочий день.