Чотирифазна дієта і для знаменитостей
Більше десяти років тому доктор П'єр Дюкан свою дієту, спочатку для лікування ожиріння. Зараз це одна з найбільш визнаних дієт у світі. Він користувався популярністю у 13 мільйонів людей, серед яких такі моделі та знаменитості, як Дженніфер Лопес та Ніколь Кідман.
Чотирифазна дієта базується на збільшеному споживанні білка, що є ключовим на кожній з фаз. І навпаки, вуглеводи заборонені для більшості дієт взагалі і додаються поступово пізніше.
Бажано використовувати харчові добавки під час дієти дукана. Ми рекомендуємо, наприклад, сироватковий протеїн від Natural Nutrition (придбайте на www.namaximum.sk).
На першій фазі ви можете споживати лише чисті білки, такі як м’ясо, яйця або молоко. Ви визначаєте його довжину самостійно, залежно від того, скільки вам потрібно схуднути. Найгарячіше те, що ви їсте, коли завгодно і скільки завгодно, без необхідності рахувати калорії, але лише якщо ви їсте продукти, дозволені на першій фазі.
Другий етап вже дозволяє додавати в меню різні види овочів, щоб можна було чергувати білкові та білково-овочеві дні. На третьому етапі ви навіть можете дозволити собі одну шкідливу їжу на тиждень. Будь то піца, десерт чи картопля фрі, вибір за вами.
Четверта фаза вже дозволяє споживати більшість продуктів, але необхідно виділити один день на тиждень, коли ви будете споживати лише білки, як на першій фазі.
Важливо випивати не менше 1,5 літра рідини на день, рухатися не менше двадцяти хвилин і з’їдати одну-дві чайні ложки вівсяних висівок.