Дієта Дюкана - це низка дієтичних порад для безпечного схуднення: метод Дюкана, дієта, побудована в ході багатьох досліджень того, що спричинює збільшення ваги та чому нам стільки коштує схуднення, популярна дієта Дюкан.

схуднення

Ця дієта для схуднення була розроблена П’єр Дюкан з яких сотні тисяч людей слідують за нею по всій планеті, особливо в Європі, Іспанія - найпопулярніша країна та країна з найбільшою кількістю послідовників, яка досягла своєї мети - худнути без паузи. Сьогодні ми проведемо вичерпний аналіз, щоб виявити його фокуси та те, як це може допомогти нам скинути зайві кілограми.

Дієта Дюкана - це так звана гіперпротеїнова дієта, що означає, що її сильним боком є ​​споживання їжі з великою кількістю білка. Можливо, для небагатьох поціновувачів дієта з такою кількістю білків може зірватися (через ризик для здоров'я, що це тягне за собою), але не будемо хвилюватися, лише на першій фазі дієти дукан це відбувається, тобто дієта дукан складається трифазного процесу.

Коли ми вирішуємо дієту дукан, ми почнемо атакувати першу фазу (звідси і назва): фаза нападу), передбачуваною тривалістю від 7 до 15 днів. На цій фазі ми набридмо споживати гіперпротеїдну їжу, і саме тут ми підготуємо організм до схуднення. Ви втрачаєте багато кілограмів на цій першій фазі.

Наступним етапом ми займемося буде круїз, вловив цю назву, тому що ми будемо їхати повільнішими темпами, але без паузи, зазвичай триває до півроку довше, і потроху ми будемо продовжувати худнути, не настільки сильно, як на попередній фазі, але постійно, деякі з тих продуктів, які ми не могли їсти у фазі нападу, тепер будуть дозволені, щоб не піддавати здоров’ю ризик.

Фаза консолідації Це третя і остання. Цей етап розпочнеться коли ми досягли ідеальної ваги і таким чином уникнути страшного ефекту відскоку, тіло закінчує звикати до нашої нової ваги і осідає, що ускладнює нам повернення всіх втрачених кілограмів, навчившись харчуватися здорово.

Той, який можливо є зоряна їжа дієти Дукана, Це вівсяні висівки, які входять до багатьох меню дієти. Фокус у тому, що висівки адена мають таку властивість, що змушує втрачати апетит. Таким чином, відчуваючи ситість, ми уникаємо багатьох спокус пропустити дієту.

Нам також пощастило вівсяні висівки не мають поганого смаку, навпаки, навіть певні солодкі тони, тому, звикнувши пити, ми не пропустимо інших видів солодощів.

Які продукти ми можемо їсти?

Їжа з великою кількістю білків ... пиття багато води ... вівсяні висівки ... все це формули, щоб ми не голодували, але людина не жила хлібом поодинці (а тут набагато менше) Тож давайте подивимось, яку їжу можна дозволити, а яку заборонити щоб знати, чи зможемо ми довести свою дієту до успіху.

Що ще я повинен знати про дієту Дукана?

Ну і остання порада орієнтована як на дієту дукан, так і на всі дієти. Більше того, у його книзі, Доктор Дукан заохочує нас це робити, і це не є іншим секретом, як фізичні вправи.

Не будемо божеволіти. Ми не говоримо про те, щоб ходити в тренажерний зал по 2 години кожного дня тижня - якщо б ми це робили, нам, безсумнівно, не потрібна була б якась дієта - а просто уникати сидячого життя якомога більше. Підніматися сходами чи ліфтом? Ну, ми піднімаємось нагору. Будь-який доброволець, який вивозить сміття? Я опускаю його. Намагайтеся завжди бути в русі. Хоча це може здатися ні, за дуже мало жестів ми витрачаємо багато калорій, навіть під час травлення ми спалюємо калорії. (це принцип жирної їжі). Як би мало це було, кожна маленька спроба нам допоможе. Завдяки дієті дукан ми різко зменшуємо кількість споживаних калорій, Але якщо ми проводимо години і години і години на дивані, ліниво ходячи навіть до ванни, вживання меншої кількості калорій нам буде мало корисно.

Багато підбадьорення, коли ми бачимо перші результати, ми впевнені, що мотивуємо себе продовжувати рухатись і щодня намагатись трохи більше в нашій меті схуднення.