Помилка аутентифікації
Виникла проблема з підключенням до соціальної мережі. Будь ласка спробуйте ще раз
Якщо проблема не зникне, ви можете повідомити нас ТУТ
- Надіслати на Facebook
- Надіслати в Twitter
- Надіслати в Google+
- Надіслати електронною поштою
- Додати в обране
- Сповіщення
Ви хочете отримувати сповіщення електронною поштою щоразу Ніч написати новину?
Цей новий етап дієти Дюкана, фаза закріплення, не такий вже й складний, тому вам слід розслабитися. Сподіваюсь, ви вже прочитали попередні статті про дієту Дюкана, в яких йдеться про попередні фази; Атака і круїз та короткий вступ до дієти Дюкана, якщо ви їх ще не читали, я запрошую вас прочитати ці важливі та цікаві статті про дієту Дюкана, які допоможуть вам схуднути.
Якщо ви вже прочитали ці статті і застосували перші дві фази дієти Дюкана, то дозвольте привітати вас і вітати вас на цій новій фазі дієти, яка називається фазою консолідації, і нарешті, але не менш важливо, все полегшено . Дуже важливо, щоб ви виконали цей етап, щоб досягти найкращих результатів.
ЕТАП КОНСОЛІДАЦІЇ ДІЄТА ДУКАНА
На цьому етапі дієти Дюкана намагатимуться не допустити впливу на надмірну вагу, ви вже повинні схуднути на кілька кілограмів, якщо повністю застосували попередні етапи дієти; ця фаза полягає в тому, що ви взагалі не одужаєте, вам вдалося щоб видалити себе.
Дозвольте привітати вас за те, що ви присвятили себе застосуванню цих двох рівнів або фаз дієти Дюкана, водночас я хочу ще раз наголосити, що ви успішна людина і вам призначений успіх, якщо ви вже перебуваєте на цій фазі Дюкана дієта, тому що ви просто працювали для її досягнення, це показує вам, що ви можете схуднути і схуднути, але не тільки це, воно також показує, що ви також можете досягти того, чого хочете в цьому житті, я не сумніваюся, що ви можете це зробити, просто Ви повинні докласти багато зусиль і наполегливості, і ви досягнете того, що задумали, що справді є метою цього блогу, допомогти вам і показати собі, що ви можете досягти того, що задумали робити. Продовжимо з дієтою Дюкана.
На цій фазі ви можете поступово включати вуглеводи та жири, ця фаза дієти Дюкана досягається саме тоді, коли ви вже досягли того, що запланували, тривалість цієї фази консолідації буде залежати від кількості втраченої ваги, вам слід множити ця кількість кілограмів, втрачених на десять, - це дні, протягом яких повинна тривати ця фаза закріплення дієти Дюкана, я даю вам, наприклад, наступне, якщо на попередніх етапах дієти Дюкана ви схудли на 10 кілограмів, то помножте це число на десять а результат, який дорівнює 100, - це дні, які ви повинні тривати на цій фазі консолідації.
Ну, на цьому етапі закріплення дієти Дюкана не означає, що вживання деяких продуктів заборонено, скоріше йдеться про обмеження їх та включення їх потроху, тоді відповідно до цього, один день на тиждень ви повинні їсти лише білки, решту тижня ви починаєте включати різноманітну їжу, якщо дотримуєтеся кількості та частоти.
Фрукти 1 порція на день, менше бананів, винограду, вишні, горіхів або сухофруктів.
Твердий сир лише 40 грамів на день
Крохмалиста їжа дві порції на тиждень.
Білий рис і картопля раз на тиждень і мало.
Цільнозерновий хліб лише два скибочки на день.
Баранина, свинина або шинка: 1-2 рази на тиждень.
Ну, ця фаза закріплення дієти Дюкана дозволить вам отримати більшу свободу з’їсти трохи більше того, що ви хочете, але будьте обережні, вам слід з’їдати кілька кількостей, не зловживаючи, завдяки цій фазі, за словами Дюкана, дієта дозволяє вам бути успішним з часом.
Насолоджуйтесь фазою закріплення дієти Дюкана
Ну, дозвольте мені сказати вам, що наполегливість - це запорука успіху, і якщо ви вибрали шлях для досягнення того, що пропонуєте, я ще раз вітаю вас, сподіваюся, що я на 100% подаю вам ці статті, які я щодня залишаю в цьому блозі просто для того, щоб допоможи вам і пам’ятайте, що ви повинні одружитися з ідеєю того, що ви хочете, тільки це змусить вас досягти всього, що пропонуєте, повторюю, ви чудові, а також ви УСПІШНА людина, якій призначено на успіх, вас благословляє Боже, просто вір у себе і віри в себе, і ти досягнеш усього, що задумав.