Привіт, всі мами, деякі з вас не випадково дотримуються дієти, яка називається дієтою Дюкана. якщо ви ще цього не зробили, вам нецікаво починати з цього. Я тримав її кілька днів, але думаю, якби ми були більше, ми б насолоджувались цим. це не різка дієта. кому цікаво, загляньте в мережу і дайте мені знати
Привіт, крихітко,
зараз у суботу буде три тижні, відколи я тримаю ДД, і поки що у мене 8 кг вниз, тому я з нетерпінням чекаю найбільшого у світі. Зараз я перебуваю на другому етапі. Хоча вони і стояли деякий час, але воно знову рухалося, тож я радий ... Я тримаю вам пальці схрещеними!
Дякую Певській за заохочення, вона гарно скинула це за три тижні.
Привіт Дуканкі, як справи? Я дуже рада, що через місяць у мене знижується 6 кг. Мені ще потрібно щось кинути, тому я продовжую йти далі.
Привіт, сьогодні я розпочав дієту на сніданок, з’їв яйце на обід курячу грудку, а на вечерю йогурт:) ти думаєш, я ще нічого не зіпсував?;) Я хотів би втратити принаймні 5 кг, тому сподіваюся, що зможу це зробити:) Я теж тримаю ваші великі пальці:)
Раджу зайти на dukanovadieta.com, там ви дізнаєтесь більше інформації:-) Ось це вже мертві:-)
ну спасибі
Витягніть всіх дуканьків. Я трохи зупинився, але знову тут. -D. Востаннє я був тут 7.2.12 і вага 58.1 кг. Сьогодні я був щасливий, тому що вага показав мені приємну цифру 55,0 кг. Загалом я втратив вагу з 62,4 кг до сьогоднішніх 55,0 кг з 4 листопада 2011 року з невеликими проступками та порушеннями. Через 4 місяці у мене знижується -7,4 кг. Це чудово, моя мета - 52,0 кг, тому я недалеко.
Орбітка, я рада, що ти зумів схуднути і продовжувати рухатися.
Я стискаю пальці за всіма дуканками
Páááá
Привіт коти, є один із вас, який розпочнеться з понеділка?
Я випадково загубився на цій сторінці вранці, хоча вже понеділок, і у вас, мабуть, перший день, але я можу розпочати в будь-який час, так? Наближається весняний роман, який ідеально підходить для позбавлення від шкідливих звичок - тож зараз саме час для змін! Ми могли б спробувати разом. Я з нетерпінням чекатиму.
Про мене: мені 42 роки, зріст 160 см, вага 80,8 кг, я хочу схуднути від 22 до 25 кг (моя мета - приблизно від 56 до 59 кг). Я не хочу обмежуватися часом, швидше хочу виглядати добре (але якби це було до кінця року - було б непогано.).
Привіт:) Я також хотів би приєднатися до вас, краще з кимось, ніж я.
Я вирішив прочитати ці повідомлення вчора, і сьогодні у мене перший "образливий" білковий день. А ти? Рішення вже прийнято?
Я твердо вирішив, я просто почну, завтра почну і подивлюсь, що станеться. так що я стискаю пальці:) ми можемо з цим впоратися
Natalka13, pls. Ви напишете щось про себе.
Отже, у мене 163 см і я важу близько 60 кг, на даний момент я точно не знаю, але я хотів би скинути принаймні ті 50-53 кг, як колись, але я побачу, як я буду робити
це не так погано, влітку ти будеш як паличка.
Сьогодні у мене другий "образливий" день, і поки це добре, я не відчуваю голоду і не маю побічних ефектів, таких як серцебиття або нездужання, як описано немовлятами.
давай дуфам:) будемо складати? а вага знижується? Починаю завтра. Мені цікаво:)
Наталка, я вважаю, що якщо ми дійсно хочемо втриматися, ми можемо це зробити!
А щодо ваги - я не знаю, я буду вважати себе після першої фази (я планую приблизно 8-9 днів залежно від того, як я почуваюся). Це означає, що тиждень у середу - четвер вранці я повинен врахувати вперше.
Наталка, я тримаю твої рукавиці, щоб ти впорався з першим днем.
Дякую, я теж:) (у) Я вже сьогодні купив їжу на завтра:) чи вважаєте, неважливо, чи замість вівса я маю пшеничні висівки? А як проходять дієти? Як ти?
Наталка, я почуваюся добре. Сьогодні я по-різному кладу сьомгу, яка є моєю улюбленою рибою - так О.К.
На сайті бабуся навколо обговорювала, яка клітковина і скільки. Доктор Дукан воліє овес, але якщо ви дотримуєтесь правила 1,5 PL на день у фазі 1, ви не можете його пропустити.
Я думаю, що найголовніше - це потрапляння клітковини в організм, щоб уникнути запорів і очистити товсту кишку - разом з достатньою кількістю води (це пов’язано з головним болем і нудотою на дієтах).
Я використовую не висівки, а АМІНИ. Цей препарат (суміш трьох рослин) у нас не відомий, але тим цікавіший (я купую його в Німеччині). Окрім того, що це клітковина, яка знижує апетит, вона підвищує рівень серотоніну - це означає, що ви весь день у гарному настрої. .
Ну, я спробую це з пшеничним, і якщо випадково побачу овес, я куплю той ... Зазвичай я починаю з нетерпінням чекати:) Сподіваюся, я знижу ці кілограми:) і що стосується питного режиму, то з цим точно не буде проблем. Зазвичай я п’ю багато води і займаюся фізичними вправами на день?
Наталка,
Я планував 30 хвилин фізичних навантажень щодня. Наприклад, вчора я зробив швидку 30-прогулянку, сьогодні я буду тренуватися та їздити на велосипеді у вихідні.
Мені найбільше подобається різноманітність видів діяльності, мені не потрібно примушувати себе до цього, і це також весело.
Перш за все, не божеволійте від усього цього! Мені не подобаються істеричні спалахи, які я абсолютно мушу робити або не робити чи їсти, які ви можете прочитати в Інтернеті (також у зв'язку з цією дієтою). Я приймаю те, що знаю, що мені підходить, і до того моменту, поки моє тіло не прийме, це найголовніше.!
Привіт дівчата-дуканки. Я щойно виявив вашу дискусію, і я із задоволенням приєднаюся, оскільки я також почав атакувати свої зайві кілограми на першій фазі в понеділок. Сьогодні у мене за чоловіком чотири дні правопорушення, і сьогодні я перейшов у фазу чергування. Тепер дещо про себе. Мені 45, 168 зріст, а у понеділок моя вага склала 67 кг. Сьогодні вранці у мене було два кілограми внизу, і я планую постояти, якщо моя вага опуститься нижче 60. Тоді я перейду до 3-ї фази. Не знаю, скільки часу у мене це займе. Але я радий, що я вас відкрив, і мені є з ким поділитися своїм досвідом і водночас навчитися чомусь на основі вашого досвіду.
Я також пробував багато дієт, але мені ця подобається, бо я належний м’ясоїд і не можу довго тривати без м’яса. Я також люблю йогурти, сир, і я також міг би купатися в молоці. Тому мені здається, що я міг би з цим впоратися. Я з нетерпінням чекаю обміну думками та стискання пальців для всіх місцевих дуканок, щоб ми могли витримати до кінця, навіть якщо ця дієта не має кінця. (Квітка)
Привіт дівчата, я приєднуюсь до вас із завтрашнього дня. Вперше я маю з цим справу на публіці, тому сподіваюся, що цього разу у мене це вийде;) Я вам представлюсь на початку - 25 років, 174 см, 65 кг, і моя мета - 58, так що тримай пальці схрещеними для мене; просто тримайся;)
Ласкаво просимо мачуха і тралалітка,
Я з нетерпінням чекаю на вас мачухи - чудова продуктивність: два фунти за 4 днів, щоб просто витримати! Ти покладеш ці кілька куп разом із тралалітом на літо "як дупель", і ти станеш як паличка! Я радий, що ми будемо більше спілкуватися.
Сьогодні у мене 5-й день атаки, і це триває загалом О.К. і найкраще - я застібаю ремінь на один отвір далі - я з нетерпінням чекаю зважування та вимірювання після 1-ї фази!
Дякую Доу за вашу підтримку, це дійсно допоможе і підбадьорить людину;-) І звичайно, вітаю з цими двома кілограмами, як правило, я заздрю. ви намагаєтеся приборкати в кількості дозволених страв? і чи і скільки ви тренуєтесь.
Чудово, я з нетерпінням чекаю цієї книги
Мені все одно було б цікаво дізнатись, чи дозволено будь-який крохмаль на першій фазі, тому що я бачу, що є також рецепти, в яких використовується, наприклад, золоте вухо або пудинг.
на польському сайті я виявив розбивку дозволених і заборонених харчових інгредієнтів, а крохмаль заборонено на фазі 1.
Тралалітка,
Я переглядав типові меню згідно з Дюканом на різних веб-сайтах, і вони насправді мені не дуже підходять. Я не розумію, навіщо мені на вечерю скибочку шинки, курки та йогурту. Я волів би одну цілу курячу грудку на грилі - я маю на увазі, я точно не змішую різні інгредієнти, я тренувався роками, і це мені підходить. Плюс, це практично - мене це не турбує. Але це, безумовно, індивідуально.
Що стосується своєчасності прийому їжі - мені щиро цікаво про книгу, адже часто є інформація про їжу кожні 4 години, але у вас немає шансу її зберегти, якщо ви звикли до десяти років і оловранту. Думаю, це залежить виключно від вас, як часто ви їсте (принаймні, це має бути 3-4 рази), тільки пам’ятайте, що необхідно відповідно регулювати розмір порції! Доцільно використовувати вітаміни та мінерали: комплекс В, вітамін С та мінерали є важливою комбінацією: кальцій + натрій + калій.
Моє меню на сьогодні:
сніданок: білкова клітковина
десяте: 1 яйце
обід: приблизно 180 г курячої грудки на грилі з зеленню
та спеції (без використання жиру)
оловрант: Органічний білий йогурт (не підходить для фази 1
фруктові йогурти)
вечеря: приблизно 100 г курячих грудок (від обіду) до 18.00
(Я уникаю молочної вечері, яка не є такою
підходить - зв’язує жири).
Після обіду ми їдемо на велосипеді, погода прекрасна, і ми хочемо насолоджуватися нею - маршрут становить близько 20 км (я намагаюся щодня проводити 30 різних занять - чергуючи швидку ходьбу з бігом, їзду на велосипеді, плавання, каланетику, вранці я поїзд 5 тибетців).
Моя їжа на фазі 1:
Я смажу на грилі все без жиру лише з використанням різних трав та спецій, тому у мене є зміна щодня): гриль. куряча грудка, гриль. лосось + копчений лосось, тунець у власному соку, стейк з яловичини, яйця, органічний білий йогурт 3%, сир (я купую два типи в Ліді, які я змішую разом): Pilos (6% жиру) та Linessa cott. ches.light (2,2% жиру), ввечері п'ю чай Летюча ластівка для спорожнення.
Тралалітка, я переконана, що найкраща - це дієта, при якій ти дотримуєшся правил за Дуканом і в той же час це буде твоєю улюбленою їжею!
Я буду стискати вам пальці!
Дякую Доу за вашу вичерпну відповідь. Тобто ти ще не зважився? Я стрибнув вранці, але, на жаль, у нас є лише такий старий механічний, тому я не бачу якихось невеликих відмінностей, але все одно здивувався. після першого дня вага показала мені 63 кілограми (якимось чином травлення покращилося), я намагаюся все тримати, але визнаю, що мені це дуже важко, я все ще думаю про їжу:( сподіваюся, я не здаюся. я планую щоб тримати перший етап як мінімум 4- В іншому випадку я зазвичай звикаю тренуватися на еліптиці приблизно 4 хвилини на тиждень, оскільки на вихідних я вдома і в мене тут немає еліптики, я бігав 50 ранку близько пів на сьому сьогодні, і тепер я маю хороший м’яз, тому що на еліптичному я, напевно, тренував інші м’язи, я просто шукаю кілька рецептів солодкого печива, я так скучаю за ними, тому я ' я збираюся це зробити, сподіваюся, вам це вдасться, я бажаю вам багато сил і приємних сюрпризів у вазі
Тралалітка, після такого пробігу стає зрозуміло, що тобі не вистачає вуглеводів і що ти маєш м’язові м’язи! Очевидно, ви вводите в організм, тільки без цукру це дуже важко. Тому Дукан повідомляє про більш м’які фізичні навантаження. Відповідно до того, що ви говорите, чи не повинні виникати проблеми із вагою? Папа дуже багато ввечері або нерегулярно, або стрес ?
Солодке печиво - вони приємні, тільки врахуйте, що в 1 фазу кількість полісахаридів (вівсяних висівок) обмежується 1,5 столовими ложками.
Я ще не зважував і не міряв, планую лише після закінчення фази 1, але я точно схуд, це видно на одязі і особливо на поясі!
Я вибіжу на вулицю, ну, потримайте, а вам краще зайнятися, щоб не пити!
Сьогодні у мене чверть дня, але я повинен визнати, що я був досить злий ... але у мене там є півтора кілограма, тому ми побачимо, як це буде далі, тож я стискаю пальці:) роликові ковзани:)
Наталка13,
Я радий, що ви дали про себе знати і особливо вітаю із втратою -1,5 кг. У вас не надто велика вага, і вага буде знижуватися трохи повільніше, вам просто потрібно наполегливо і особливо створити свій власний раціон, який вам підходить і якого ви зможете дотримуватися.!
Ну, якщо так буде йти далі, то я просто буду щасливий:) і вам подобається?
Ну, прямо зараз, але я не хочу припиняти фізичні вправи, коли я все одно вже покращив стан, і мені це подобається. Я не кажу, що у мене надмірна вага, у мене просто проблеми з частинами - ноги і сідниці, і я думав, що нарешті позбудуся їх. У мене проблеми з харчуванням, хоча я довгий час намагався харчуватися здоровіше, але безрезультатно. вечори для мене найгірші - тоді я б їв усе підряд і стрес, безумовно, має у цьому свою частку. і, можливо, контрацепція. Я справді не знаю. Але я сподіваюся, що після цієї дієти зміни нарешті відбудуться:) Я все ще купую таку гарну вагу:) Вчора я просто шукав форуми - цікаво, чи надійні ті ваги з вимірюванням жиру в організмі. Ну, нічого дівчинки, я біжу на роботу і бажаю тобі багато міцної волі. приємний вам щоденник
Tralality, я не буду вас радувати,
Я піднімаю, коли переживаю стрес, тому що їжу сьогодні ввечері! Це мені гарантовано. Однак коли я дотримуюсь принципу - половина порції від обіду до вечері - я прекрасно худну, або зберігаю свою вагу. Він хоче нормально пообідати, а не просто «щось схопити». А контрацепція? Мій лікар після x спроб здався і сказав, що я належу до групи жінок, які не можуть користуватися контрацепцією! Після перших трьох місяців я набрав 9 кг - мене повністю залили водою.
На мій погляд, вимірювання обсягів важливіше, ніж зважування. Особливо з вами, коли у вас є такі фізичні навантаження. Ви зайдете в м’язи (а це приблизно в 5 разів важче жиру) - що добре, оскільки ви будете швидше горіти. Тому, коли ви застоюєтеся з вагою, обсяги показують зменшення жиру. Загальнодоступні жирові ваги служать лише для ознайомлення.