Я порекомендував вас в Інтернеті, бо не хотів перераховувати їх тут. Але, очевидно, доведеться.
1, діабетики повинні мати стабільний, постійний прийом вуглеводів. Для людини, яка не бажає худнути, споживання вуглеводів може становити близько 50% і більше. Будьте обережні, серед яких прості цукри не повинні перевищувати 10%. Діабетик повинен їсти їжу з низьким глікемічним індексом. Але що не еквівалентно кількості вуглеводів у їжі. Їжа може мати різні значення вуглеводів та глікемічного індексу. Крім того, хворий на діабет повинен їсти хліб із непросіяного борошна, а не білий.
2, немає вуглеводів як вуглеводів.
Категорія I - низькоглікемічні (повільні) вуглеводи (70) грубого (цільнозернового) борошна
Гладкі м’які та цукор мають надвисокий глікемічний індекс.
А також залежно від концентрації вуглеводів у їжі.
Більше про це я маю тут: http://www.vladozlatos.com/blo.
3, Якщо споживання вуглеводів у діапазоні від 55% до 75% підходить для людей, які хочуть підтримувати свій добробут, логічно випливає, що це не підходить для людей, які хочуть схуднути. Їжу з високим глікемічним індексом слід повністю виключити з раціону. Це тісто, борошно, крупи, картопля, рис. Вкрай необхідно висипати цукор. Вуглеводи слід вживати лише через фрукти та овочі.
Тим, хто хоче схуднути, слід вживати 30% білків, 30% жирів, 25% вуглеводів з низькою концентрацією та лише 15% вуглеводів з високою концентрацією. Що повністю копіює третя фаза дієти Дюкана.
"мозок працює лише на глюкозному цукрі, і якщо в організмі немає і немає вуглеводів або глікогену, він розщеплює жири або білки, але це холодний і неефективний режим"
Отже, це сомарина, як життя. Якщо людина хоче схуднути, необхідно почати розщеплювати жири, якщо цукри повністю покривають витрати енергії, то схуднути насправді неможливо в такому стані прібер. Той факт, що він неефективний, так що вибачте, я вже не можу вимовити слова. Сам процес розщеплення вимагає хвилини певної кількості енергії, тому найкраще, якщо жири та білки розщеплюються перед тим, як приймати простий цукор, а це пряма енергія.
"Вуглеводи - це справді головна складова їжі, до якої ми пристосовані".
До чого ми були пристосовані, коли люди працювали набагато більше фізично, а також споживали більше енергії. Сучасна людина не має достатньо фізичних вправ, щоб споживати 55% -75% вуглеводної дієти. Крім тих, хто регулярно займається спортом.
"І так, люди бідні, навіть якщо вони збільшують загальне споживання енергії або збільшують витрати, навіть коли в раціоні містяться вуглеводи".
Запах? Я знаю людей, меню яких переважно складаються з макаронних виробів, випічки, картоплі. Вони все ще кажуть, що їдять мало, але набирають вагу. Деякі вже досить набряклі. І особливо студенти в Інтернеті, які живуть на подібній поганій дієті, що складається з вуглеводів, як правило, багато отримують. І також загальновідомо, що ті, хто починає вегетаріанську дієту, спочатку набирають вагу, що в основному пов’язано з високим споживанням вуглеводів.
Вуглеводи нездорові в основному в тому сенсі, що інсулін, який їх переробляє в організмі, викликає витончення кісток.
Але не відставайте від велоспорту. Дайте мені знати, скільки ви втратили і наскільки ви здорові.
"Але для цього їй знадобиться більше смирення перед фактами і менше випадків ad hominem для дискутантів".
Це говорить мені людина, яка не заявила жодного правдивого факту, лише демагогію і не подала жодного джерела своїх претензій. Але просто ти не даєш порад, коли я не можу їх виконувати.
Реагенти Нінка Пінаїна