Дієта Дюкана є відомою у Франції технікою схуднення як за популярністю, так і за суперечливістю. Цей спосіб схуднення був створений відомим лікарем П'єром Дюканом, досвід якого більше 30 років як дієтолога змусив його розробити цей метод із передбачуваними магічними результатами.
Це Дієта для схуднення вважає, що ви задоволені, і вам не доведеться витрачати час на підрахунок калорій. Дюкан пропонує 4-фазний план, де першим двом дається завдання схуднути, а решті - стабілізувати досягнутий. Обмежуючись списком із 100 продуктів, ви можете без проблем їсти свою їжу. Хочете швидко схуднути? Це може бути дієта для вас.
Покажчик змісту
Фази дієти Дюкана поетапно
Фаза нападу дієти Дюкана
Вважається найбільш важкою фазою всього процесу, і його тривалість становить приблизно один тиждень. При цьому ви повинні присвятити себе споживанню лише 72 продуктів харчування тваринного походження, рекомендованих лікарем. Харчуючись лише цим видом їжі, організм споживає чистий білок, що призводить до значної втрати ваги. Позитивним є те, що ви можете їсти як завгодно! порціями, які ви хочете, поки голод не вщухне. Протягом цього часу ви можете відчувати слабкість, і це буде тому, що ваше тіло не звикло переварювати виключно білки.
Круїзна фаза
Втрата ваги триває! На цій фазі сили, втрачені на попередньому етапі, трохи відновляться, адже тепер ви зможете включити до свого раціону 28 продуктів, що залишились у списку рослинного походження. Цей період триватиме кілька тижнів, залежно від кількості ваги, яку вам було призначено скинути. Щоб добитися найкращих результатів, слід проводити дні, чергуючи їжу між двома типами білка Дієта Дюкана.
Фаза консолідації
Це тоді, коли ви повинні почати врівноважувати і покращувати стан свого тіла, який повинен бути ослаблений втратою ваги. На цьому етапі Дієта Дюкана Допускається проковтування таких приємних продуктів, як фрукти, цільнозерновий хліб, сир та ін. Важливо, щоб один із днів тижня був присвячений споживанню лише білків, щоб не втратити зусилля, докладені за останні дві фази. Тривалість цієї частини плану становитиме 10 днів для кожного втраченого кг. Наприклад: якщо ви втратили 4 кг, вам доведеться витратити 40 днів на впровадження цього етапу.
Фаза стабілізації
Це тоді, коли вам слід поплескати себе по спині за важку працю та відданість, на яку ви пішли, дотримуючись цього важкого плану. Однак, якщо ви хочете зберегти свою ідеальну вагу, досягнуту всіма вашими зусиллями, важливо дотримуватися трьох порад дієтолога. По-перше, слід продовжувати присвячувати один день на тиждень їжі лише чистого білка. По-друге, створіть простір у своєму повсякденному житті, щоб потренуватися. Нарешті, слід почати їсти більше вівса, рекомендується щодня їсти потроху. Дюкан гарантує, що, дотримуючись цих порад, ви не будете частиною 95% тих, хто повертає втрачену вагу після загальної дієти.
100 дозволених страв
Як і раніше, ми обговорили основну характеристику цього методу, яка відрізняє його від інших дієти для швидкого схуднення полягає в тому, що кількість їжі не обмежується, а тип їжі. Цей список ділиться на дві основні групи: 72 продукти тваринного походження та 28 - рослинного походження; який можна комбінувати Рецепти Дюкана легко отримати.
Продукти тваринного походження
- Нежирне м’ясо
- Птиця
- Риба
- Морепродукти
- Молочні продукти
- Рослинні білки (коньяк, тофу, сейтан)
- Курячі та страусині яйця
Вегетаріанська їжа
Тут будуть прийняті всі відомі загальноприйняті продукти. Вони додаються під час фази круїзу для стабілізації вашого харчування. Серед найпоширеніших у нас є: Pones, морква, салат, цибуля, баклажани та ін.
Завершення
Дивно, що існує Дієта Дюкана не обмежуйте кількість їжі, яку слід їсти! Ось чому ця техніка настільки унікальна та ефективна, щоб швидко схуднути за короткий час. Однак важливо зазначити, що цей метод несе загрозу здоров’ю, якщо його не дотримуватися суворо та без нагляду дієтолога. Адже цей план відомий своїми сприятливими та несприятливими результатами для тих, хто його дотримується. У будь-якому випадку не можна стверджувати, що він найшвидше досягає своєї мети.