Ось воно: "Дієта Дюкана також зазнала нападу від Національного агентства з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та безпеки праці уряду Франції, оскільки вони вважають, що метод Дюкана є однією з 15 найгірших та потенційно небезпечних дієт".
"З точки зору серцево-судинної системи дієта Дукана здається зовсім не здоровою", - сказав д-р Бредлі Бейл, директор Програми здоров'я серця в клініці Грейс, штат Техас. Дукан категорично заборонений у дієті ". (джерело: веб-пацієнт)
Я почав 6 днів тому і тримаю -1,7. Ремелем завтра, березень -2:)
Не важко, 2-3. Цілими днями боровся з головним болем, але після цього все було добре.
Дієта DUKAN дійсно хороша. Я стартував 03 січня цього року і спустився - 16 кг.
Немає побічних ефектів (якщо я не приймаю велику річ вранці за це, тому що мені доводиться мати справу з цим кожні 2-3 дні, і мені доводиться боротися з цим "важко"), але іншої сторони немає ефекти. Це проста у дотриманні дієта, однак рекомендується строго 20-30 хвилин ходьби на день.
Визначається, що дозволено хусі, а що заборонено, а згодом і те, що можна їсти овочі. Вам доведеться навчитися варити і смажити знову без жирної олії. Це воно.
Я буду робити етап II дуже довго (до кінця серпня), поки не досягну ваги, яку я собі запланував.
За два місяці я схудла за цією дієтою 6-7 кг. Я розпочав роботу 9 січня, на початку березня я досяг своєї мети. Спочатку було трохи важко, близько двох тижнів. Тоді я постійно був голодний, завжди ходив по холодильнику. А може, не настільки голодний, я скоріше скучив за смаками, але я його зберіг і просто з’їв, що міг! Перші два розділи я зробив плавно, змінивши третій розділ. Зараз справа в тому, що я снідаю хлібом або вівсом, обідаю на роботі в обід, але приблизно вдвічі менше, ніж раніше, а ввечері овочі, фрукти, сир, йогурт, паризький.
У мене це спрацювало. Я часто вимірюю себе в дюймах; якщо я з’їдаю трохи більше, ніж мав би, протягом кількох днів з’їдаю менше. І іноді я теж їжу цукерки!:-) Але зараз я звертаю увагу на себе! Зберігати набрану вагу набагато простіше, ніж худнути!
Це дієта, а не ліки!: D
Оскільки відповіді ніхто не заслуговував, я доглядав за ним. Отже, дієта Дюкана:
Втрата ваги поділена на етапи
Однією з найбільших визначних пам'яток дієти Дюкана є те, що ви можете схуднути з нею повністю, не починаючи швидкого голодування. Кількість зайвих кілограмів впливає лише на тривалість дієти, а не на її строгість. Для стійкого та здорового схуднення dr. Дюкан розділив дієту на чотири етапи.
На першому етапі ви можете їсти лише білок, тобто молоко, молочні продукти, біле м’ясо - але насправді це без кількісних обмежень. Це основний етап дієти, коли втрата ваги є найбільш вражаючою. Якщо ви хочете схуднути лише на п’ять кілограмів, вам доведеться дотримуватися білкової дієти два дні, десять, потім три і 20, тоді фаза підведення триває п’ять днів.
На другому етапі ви вже можете їсти свіжі овочі та салати, приготовані на грилі, але суворо ви можете приготувати соус лише з нежирного йогурту або оливкової олії. Тримайте цей період, поки не досягнете ідеальної ваги.
Якщо ви більше не хочете худнути, можете перейти до третього етапу. Дуже важливо, щоб ви не піддавалися спокусі і не припиняли свою дієту, кажучи, що ви досягли своєї мети, оскільки тоді фунти швидко відповзуть назад. Періодичне повернення до нормального прийому їжі гарантує, що ви не наберете вагу назад.
На третьому етапі вже можна їсти трохи вуглеводів: фрукти один раз на день, дві скибочки цільнозернового хліба на день і макарони два рази на тиждень. Довжина секції визначається кількістю прокинутих фунтів, вам доведеться дотримуватися обмеженої дієти протягом чотирьох днів за фунт.
Переходячи до четвертого етапу, ви можете повернутися до своєї традиційної їжі, але раз на тиждень у вас все одно повинен бути білковий день, коли ви їсте лише те, що дозволено на першому етапі, тому вам не потрібно боятися йо-йо і збережіть свою нову форму на довгі роки.